Healthy food joints

Hello, ik tink, net folle fan jim hawwe faak tocht oer de fraach as treflike en perfekt "meganisme" ûnder de namme fan it minsklik lichem. Bygelyks, beskôgje it mienskiplik. Ik bin der wis fan dat in protte net iens witte wat in kompleks "struktuer" it giet allegear oer.

En it wie tank oan him, wy hawwe in unike kâns om him frij te ferpleatsen en bewege yn romte. It is net nuver dat, doe't it op syn minst ien dieltsje fan de meast komplekse "meganisme" mislearret, net slagget, dan de persoan wurdt al belibbet wichtige beheinings as it riden, is it lijen út excruciating pine. Te hâlden en te ûnderhâlden in passend nivo fan mienskiplike sûnens moatte goed keazen en optimaal balansearre dieet.

Lit ús besykje te begripen wat soarte fan stoffen hawwe de meast geunstige effekt op de sûnens fan jo gewrichten.

Ik tink net ien fan jimme sille der net ûntkenne dat goede voeding - is tige wichtich, as it net mear - wichtichste kritearium profylactische en terapeutyske elemint yn sykten fan it musculoskeletal systeem. Sa wat binne de stoffen sa nedich foar ús gewrichten?

1. Vitaminen A, C, E, en antioxidants dy't parallel ûntbleatsjen fan behindering organisme oan inflammatoire prosessen. Se ek brûkt troch it lichem as "gebou materiaal" foar connective weefsel. Soargje foar folsleine tagong ta de boppesteande vitamines yn it lichem is mooglik troch it brûken fan allerhanne gedroogde fruit, griente, beien, fruchten, salades, plantaardige oalje-basearre.

2. apart, ik wol de klam te lizzen op de hege belang fan wiidweidige vitaminen fan groep B en K. De earste, gâns ferbetterje motor funksje fan gewrichten, befoarderje betiid herstel fan cartilage, en gewoan ferminderjen de pine. Wiidweidich vitaminen fan dizze groep wurde presintearre yn granen, aaien, bread, milk-basearre produkten. Folle minder griente. Faak, dat tekoart oan fitamine organisme groepen kin feroarsake wurde net allinnich troch harren leech komme yn it lichem mei iten, mar misbrûk sokke gefaren lykas subtyl sûker, alkohol, nicotine, caffeine.

No in pear wurden oer undeservedly ferjitten, mar net minder wichtich vitamine K, dêr't it genôch is fûn yn in griene grienten, olive-oalje, molke. It is nedich foar protein synteze en normalization fan metabolic prosessen yn de mienskiplike. Boppedat, it hat in wichtige help yn de opname fan calcium troch it lichem, en fêst te stellen keppelings tusken harren en vitamine D. Lit ús ûndersykje se yn detail.

3. It ûntbrekken fan dy nutriïnten, iepenet it paad foar it ûntstean fan 'e dyk om te osteoporose, mei spieren krêft lytser, broos bonken tanimt. Dat de gegevens fan de problemen koe net fine de kaai ta dyn lichem syn sûnens, it is nedich yn jo deistige dieet foar ûnder iten lykas kwark, tsiis en beane. Lykwols, it is de muoite wurdich ûnthâlden dat oerskot calcium, mei in tekoart fan oare spoare eleminten kinne heapje yn de gewrichten yn 'e foarm fan sâlten, en hawwe in grutte ynfloed hân op' e ferlizzing fan ien fan 'e synovial floeistof.

4. Net genôch intake fan mineralen troch it lichem kin liede ta it begjin fan inflammatoire prosessen yn gewrichten, spieren dêrby gâns degrade prestaasje. Mar dit alles is fixable, omdat kompensearje foar it gebrek oan mineralen kinne iten mear farske fruchten, griente, nuten.

5. Yn konklúzje, dat moat sein wurde oer protein foods, dat is in grut gebou ûnderdielen foar de musculoskeletal systeem. Mar ek hjir binne der falkûlen. Brûkte brute protein foods kinne liede ta wichtige efterútgong fan de opname fan calcium. As gefolch fan al dit excretory systeem wurket mei ferhege lading en is by steat om te hawwe in negative ynfloed op de joints.

De konklúzje is dat alle iten wurde moatte ferbrûkt allinnich yn matichheid, net overeating. Ut boarnen fan aaiwyt ynstee fan fleis is better te jaan foarkar oan fisk.