Evminov board - hoe te dwaan dat sels? Oefeningen oan board Evminov

Sa gau as de fertsjintwurdigers fan 'e minsklike geslacht út' e pose op alle Fours yn it proses fan evolúsje hawwe ferhuze nei in fertikale posysje fan de spine begûn te ûndergean ekstra slimme stress. Neffens de âlde Healers, lykas ferwurde yn 'e ferhannelingen, rjochtop persoan is jong en sûn safolle as it is fleksibel rêchbonke - de spine. Mar de rappe ûntwikkeling fan de beskaving, tegearre mei de treast fan 'e moderne homo sapiens hat brocht fysike ynaktiviteit, wêrtroch negative feroarings yn fysiologysk lichem bochten fanwegen de lege mobiliteit en in sedentary libbensstyl. Foarkommend tsjin de eftergrûn fan dy feroarings, vertebral deformity interferes mei de normale tastân fan 'e wichtichste lichem stipe. Likernôch 90 persint fan de minsken dy't op ús planeet lêst fan osteochondrosis, ien fan 'e fiif meast foarkommende sykten fan' e wrâld syn befolking. Unike home trainer - bestjoer Evminov - net allinnich helpt te ûntdwaan fan 'e stam en stek de spine, mar ek oan it fuortsterkjen fan' e spieren dy't stypje it, en om te kommen fan it ûntstean fan in formidabel ziekten fan it musculoskeletal systeem - sciatica, Scoliosis en oare steurnissen fan posture (lordosis of kyphosis).

Wa is de corrector Evminov?

Tûzenen minsken waans wurk is ferbûn mei in lange sit (fan 'e kompjûter, gjin joystick of naaimachine), en ek dyjingen dy't belibje persistent swiere lêst fan de musculoskeletal systeem, mei rjocht neamd it dispensary simulator Evminov effektyf middel fan herstellen de sûnens fan' e rêch en foarkomme protte syktes. Bern en jongeren dy't hawwe fierder de ûntwikkeling fan cartilage en bonken weefsel kin groeie in bytsje, as se geregeldwei útfiere stretching en oefeningen nei Evminov board. Minsken dy't hawwe stepped 45-jierrige mylpeal, we moatte betelje spesjaal omtinken foar de sporten apparatuer. Mei leeftyd, ôfnommen fleksibiliteit fan 'e spine, werom spieren ferliest elastisiteit, it hawwen fan in herniated skiif, der is in ferlizzing drive. It resultaat is slimme pine, sadat minsken in soad fysike en mentale lijen. Board Backs Evminov kin útgroeie ta in betrouber assistent yn 'e striid tsjin pathologies fan' e spine, as it goedkart it brûken fan jo dokter. Ek prachtige dispensary is oan te rieden foar minsken dy't binne obese, dy har gewicht is ticht oan of grutter as 100 kg. Yn pasjinten mei in ferlykbere gewicht klassen oan 'e bar, muorre bars, hurdrinne of springe kin feroarsaakje spinale trauma út ûnevenredich grutte loads, wylst ortopedysk Exerciser - board Evminov - sil jouwe in kâns foar reguliere wurkgelegenheid yn' e macht besparringsmodus, it stypjen fan de spine en it ferminderjen fan de lading. Mei itselde doel - in sêft, sêfte training werom - it kin brûkt wurde troch pasjinten tidens rehabilitaasje nei operaasje yn oerlis mei de dokter.

Wa makke dizze brûkbere dispensary

De skriuwer fan 'e unike ûntwerp fan it bestjoer, profylactische en terapeutyske metoaden fan kwyt te protte sykten fan de spine is de foarsitter fan vertebral en sûnens Kiev stêd sintrum Vjatsjeslav Vladimirovich Evminov. De effektiviteit fan syn metoades fan behanneling wurdt befêstige troch tal fan wittenskiplike stúdzje fan it ministearje fan VWS fan Oekraïne. De basis fan technyk is training en fersterkjen fan werom spieren op maksimale lossen fan de spine. Hjoed, Honored trener fan Oekraïne V. V. Evminov rûnom bekend yn binnen- en bûtenlân, syn oarspronklike útfining, beskreaun yn detail op 'e offisjele webside fan syn organisaasje, is te finen yn it medysk sintrum "Olympia" yn Simferopol, SIC "Alfa-RET" in Lipetsk, regionaal Odessa sintrum fan herstel fan 'e spine en rehabilitaasje aktiviteiten, lykas ek in soad oare sintrums fan de CIS lannen sûnens en bûtenlân: Ruslân en Poalen, Georgia, Estlân, Hongarije, Portugal, Kazachstan en Oezbekistan.

Features corrector en techniken

De oarspronklike dispensary "Bestjoer Evminov" Do bosken en lime yn strips fan acht soarten hout neffens in spesjale, wittenskiplik basearre technology. Dat jout genôch deflection fan it bestjoer en har sêft cushioning - de wichtichste betingst foar feiligens en Wirksamkeit stúdzjes yn dizze projektyl. Evminov op de Center syn webside, kinne jo ek 'e kunde komme mei it programma' s fan stúdzjes, mei contra-indicaties, en ek de regels neffens dêr't de oefening nei Evminov board.

Doch concealer mei dyn hannen!

Dêrby moat opmurken wurde dat yndustrieel dispensary Evminova - schelpen effectief, mar binne ûntwurpen net foar elke slûf. Dêrom, in protte binne tinken hoe't om in bestjoerslid Evminov sels. It is mooglik om te besparjen op djoere materialen, mar ek it wurk oerflak fan it bestjoer moat genôch rigidity te wêzen glêd, tuskenbeiden te skowen en net opfange focht.

materialen

Oan de iene kant, dan sille nedich lumber út pine, dat is maklik beskikber yn de bou merk. Ofmjittings - 50h50h3000. It wurdt faak ferkocht grof, ûntwurpen foar stoere banen op 'e bou site. Fierder moat útroege út troch it brûken fan in sirkelseage op 2 ferskillende stikken: de earste hat te wêzen gelyk oan of in bytsje grutter as de hichte fan de twadde - is likernôch 270 mm. Twads, handige wurkje oerflak kinne krigen wurde troch oankeap board Chipboard (particleboard) Breedte 260 mm en fan lingte corresponding groei. Lykwols, jo moatte sjen it gumption om gjin veel betaalt foar in lekken yn 'e foarm fan in plaat. Se binne faak oanwêzich yn 'e merk. Jo kinne brûk meitsje fan de stikken stevich lime se tegearre, of de doar fan 'e âlde kast fan Chipboard. Dizze oerflak net absorberen vocht, glijdt licht, it is glêd en feilich. Edge kin plakke oer de dekorative lint. Tred, sil nedich wêze foar de traaljes cuttings foar skeppen (of choppers). Men moat wurde makke fan sêfte Timbers 1 m lang mei in diameter fan net mear as 40 mm, it twadde - 1.5 m, mar in diameter fan 30 mm, oak of boeken (a hardwood). Dan, it bestjoer moat wurde taret foar de stappen en wein rânen en treppens. Perfect maple board 200h900 mm.

Hardware, fêststellen en

Neist wy moatte mount: mounting it spoar, de spliced (2000h40h2 mm) en hardware - de bolt 70 is 8 mm, de roede 600 is 8 mm, washers, nuten. Yn it oarspronklike wurk fan de simulator bestjoer is skorst op in kabel MPE. Al makke board Evminova syn hannen (sjoch tekening. Hjirûnder) keppel is op in trije-meter dlinnozvennye keten. It sil wêze hurd reparearje apparaat, wêrtroch't it mooglik te passen op de hichte. De basis bestjoer - de bêste plak om te berch it behâld haken. Noch komme yn handy Karabiner fjoer (OmRopFryslan), draaide útwreidingsplan anker, screws 50mm, dikke rubber foar de bar, dat wol te leit tichtby de basis fan it bestjoer. It is needsaaklik om te upholster dizze latte en de wein en it neikommen lumber - ticht weefsel sûnder foarmje plooien. Will not kraken ûnder it gewicht fan it lichem fielde, greatcoat materiaal.

Hoe te meitsjen korrektor foar de werom

Evminov board, de ôfmjittings fan lykas oanjoen hjirûnder yn 'e tekening, fornimstich hannen en kreative benadering is simpel. Grind shank skeppen 60 sm. Latte hinne cushioning rubber (syn lêste part), snijen út stikjes materiaal. Pine yn 'e tandvlees prepare lytse gatten troch harren spikere lytse kruidnagel. Neist wy gean nei de beam: de lingte fan 'e latte knip en malen oan in glêd betingst. Cutters to riede de einen fan 'e troch-gat en meitsje in springer. It kin sjoen wurde dat it taheaksel rûnte is reverse oan 'e ein balken, dy't moatte wrap doek. Syn fix in BOPPERT. Oan it oerflak fan in Chipboard keatling tarieding in healrûn iepening. Threaded links en bearing oerflak fasten oan de bondel fan hout screws. It plafond mount sterke hook. Om it fêsthâldt carabiner, tie keten legere ein dêrfan Herstelt it bestjoer op in hoeke fan 20 graden. De koets bestiet út in boerd, knippen oan pear fragminten - 320 en 200 mm. Under syn basis mei help fan in koarte bestjoer, dat is 270 mm yn lingte, it meitsjen fan in pear troch gatten 2 fan de roede lingte fan 0,8 sm., It is needsaaklik om te ferbinen se nei de einen om de groove, en dan sette lijm op 'e skoattels en flink The Nuts stevich. Fasten de koets oan 'e spikers oan de bar oan de úteinen. It ûnderste part fan de koets moat wêze frij om te gean, en dat it net wankelje del, fasten dat troch de totale lingte fan de roede mounting it spoar.

De hoeke fan 'e sin

Begjinners binne oefeningen op Evminov board kin útfierd wurde mei in maksimum skeante fan 15-20 graden. Mar wy moatte der wis fan wêze dat der gjin contra-indicaties. As slimme pine (benammen de oanwêzigens fan Hernias) sels-medikaasje is gefaarlik! Tidens perioaden fan frijskatting, as jo tastean in dokter, kinne jo begjinne mei it lytste lading. Ek mei de lichte ûngemak dat bringt jo Evminov board, oefening moatte wurde stoppe fuortendaliks!

De Volharding, geduld en regelmjittige oefening

Leit op 'e rêch board, hingje út oan' e bar, pull down syn skonken en lei op 'e spine traksje. Hoek - net mear as 20 graden, de werhelling - net mear as 2-3. Ferbliuw yn deselde posysje, delkomt fuotten op 'e rânen fan it bestjoer oan beide kanten en stek de spine poluvise. Om rôlje oer, Palms omheech tsjin yn 'e bank, straining de spieren fan' e legere skonk en lûke jo kin oan dyn boarst, besiket te oanreitsje har. Dizze oefening helpt te elimineren it curvature fan de spine. Lizzend op 'e rêch, hâlden op oan' e bar, keare 'e skonken, rocking ôfwikseljend yn ferskillende rjochtingen. De hoeke fan twist fan de spine tagelyk - net mear as 20 graden!

konklúzje

Evminov technyk, gjin saak hoe't it wie goed - geen wondermiddel foar alle Ills "kolom it libben", en it is net de iennige metoade fan behanneling. Mar yn gearhing mei medyske begelieding, prosedueres fan klassike fysike therapie, massage en regelmjittige klassen hiel gau gâns ferbetterje kwaliteit fan libben en sûnens. En foar minsken dy't lije oan fysike ynaktiviteit en allinnich lytse oertredings fan 'posture, it bestjoer sil in betrouber Evminov dispensary foar in soad sykten in protte jierren!