Dukan: in dieet foar alle tiden

Ien fan 'e meast effektyf foar Dieters techniken ûntwikkele troch Dr Pierre hartoch Diet dat waard makke yn 1975. De Medic wie in folslein boek skreaun neamd "ik wit net hoe gewicht te ferliezen". De oplieding fan it boek wie mear as 10 miljoen eksimplaren. Dy technyk tekenet net allinich om gewicht te ferleegjen, mar ek de resultaten te konsolidearjen.

"Dukan-diat" befettet 4 fazen, twa fan dy binne rjochte op gewichtsreduksje, en twa oaren - om net wer gewicht te berikken. Nei't de 2 fazen foltôge binne, wurdt it gewicht normalisearre.

De earste faze fan "Attack" is koart yn 'e tiid en nimt mar 2 oant 7 dagen, ôfhinklik fan hoefolle jo moatte "útlûke", ferklearje yn' t ynterview, Pierre Ducane. Reizen fan gerjochten dy't brûkt wurde yn it koetsjen, moatte allinich 72 produkten dy't troch iten en ryk yn proteïne oanbiede.

Dit ûnder oaren:

• Any fish;
• Leanfûgel, beef of knyn. Jo kinne yn elke foarm kooe, mar yn it gefal fan fretten, it brûken fan oalje en sauzen is net akseptabel;
• Ferskate seafood;
• Eieren, it bedrach fan jonkjes is net mear as 2 per dei;
• Fûgel (turkije of hûn sûn sûn hûd). Dûgels en gassen net iets, om't se tige fetich binne;
• Milk fetfrije produkten;
• Soarferoartinsjes, sâlt yn lytse munten, sipel, knoflook, gherkins, gewoanten en smaak, citroen sû, sard.

It is ek te rekommandearjen om in heale tafoegroepen fan kroan te iten (dy't ryk binne yn protten en kohohrodaten, jouwe in sêft fan sattigens) en tagelyk spylje elk 20 minuten.

Dêrtroch ferlieze minsken fan ien en in heale oant fjouwer kilo.

Yn 'e twadde faze fan "Cruise" wurde 28 grienten tafoege, dy't rûn, ite en bakken wurde ite kinne wurde. Se binne: tomatoes, artichokjes, komkommers, aaiwetters, sellen, koaren, sûkini, sûkerij, spinach, sorrel, reitsjes, krukkerij, radys, piljes, ounjes, dill, bannen, peppers, salat, broccoli, spearpas, ensfh. .

"Dukan-dieet" befettet gjin beheiningen yn 'e bedrach fan iten. It geheime is dat alle oanbefellende fiedingen gjin sûker en fetten befetsje, en produkten dy't sterk binne, wylst it fytsen fan it fiedsel yn 'e begjinstapen ferbean is (reizen, ierappels, ierappels, sâltallen, lintels, beanen, avocados).

Yn 'e twadde faze ferlykje protyten dagen mei de dagen as grienten tafoege binne en ôfhinklik fan it oantal kilogramen dy't ferwurke wurde moatte. Jo moatte 2 jabytôffels fan snoekje ite, joie alle dagen 2 liter wetter en ferheegje jo paad ôf oant 30 minuten.

"Yn 'e twadde faze fan' e wike sil it gewicht troch ien kilogram ferminderje," ferklearre Pierre Duccan. Berekkenje gewicht, en mear krekt in optimale (ideale) gewicht foar eltse mooglik troch in kompleks formule, dy't basearre is op yndividuele betingsten. It seks, gewicht, maksimum en minimaal gewicht, dat earder wie, wurde it oantal bern en oare yndikatoaren rekken holden. Op grûn dêrfan kinne jo bepale hoefolle dagen nedich binne foar faze 2.

De tredde faze fan "Konsolidaasje" konsolidearret de berikte resultaten. Duration is ôfhinklik fan it bedrach fan ferlies, foar elke kilogram - 10 dagen.

Berielen en fruchten wurde oan it dieet, behalve foar bananen, kirsten, druven en droege fruchten. In dei tagong ta 40 gram hurde tsiis en 2 slices fan roggenbrúst.

Twa kear yn 'e wike kinne jo iten fiede, dy't sterke befetsje, mar jo moatte har sûnder oalje te meitsjen. De list fan fleis dy't iten wurde kin wurde útwreidzje. Op in dei yn 'e wike, hâlden de betingsten fan faze 1, is it mooglik om te iten allinnich Foods dy't hege yn aaiwyt. Ien yn 'e wike kinne jo in feest regelje, as jo tagelyk iten hawwe kinne ite.

Stap 4 wurdt neamd as "Stabilisaasje". It is mooglik te brûken aaiwyt produkten sûnder beheiningen, en al it oare - mar ien kear deis. Ien yn 'e wike is in protte dei noch ferkend, dat is de orizjinele 72 produkten binne tastien. It bedrach fan 'e smaak fan' e dei ferheget deis - 3 kij. It is nedich om 2 liter wetter oan te bliuwen tagelyk en spoar 20 minuten.

Nettsjinsteande in soad foardielen, "Dyukan-dite" hat in oantal minuazjes. Benammen omfetsje se in mangelje fan vitaminen, donkere geur út 'e mûle, ferbei, minder en hoofdpijn.