Deistige taryf. fitamine C

De fereaske deistich intake fan fitamine C is net mear as 3 gram. Troch de wei, dat spoare elemint wurdt ek neamd ascorbinezuur. No wat oer har funksjes yn ús lichem. De wichtichste fan harren - fergrutsje de fearkrêft fan 'e minsklike organisme oan ferskate ynfeksjes. Fitamine C is belutsen by it metabolisme, befoarderet bettere opname fan izer en stimulearret bloed formaasje. "Sykje", dit kin in nuttige elemint yn plant foods, benammen hjir stean Lemons, swarte bessen, rose heupen (droege), swart chokeberry, mierikswortel, dille, peterselie en reade piper.

Doe't it iten genôch vitaminen, of se binne slecht geabsorbeerd, harren deistich taryf, vitamine C, dy't spilet in grutte rol, is net genôch foar it lichem. Earme opname waarnommen foar lever, en maag-darmkanaal, en pancreas. Dus, mei in tekoart fan brûkbere spoare eleminten, yn it bysûnder, fan vitamine C, immen hat belibbe in flugge útputting fan in besetting en ferlies fan begearte. Yn guon gefallen, de tandvlees begjinne te bliede, fel sichtber kneuzingen, en ferkâldheid wurde behannele lang genôch. As de tekens fan brek fan fitamine C yn 'e lea is al hiel sichtber, harren gebrek oan in driuwend ferlet om te foljen, benammen foar bern.

As jo krije de needsaaklike deistich taryf fan fitamine C begjint aktyf yn it minsklik lichem. Wer, hy fûn benammen yn plant foods, mar de noardlingen, foar wa't dit soarte fan iten is net beskikber, kinne jo kompensearje foar it tekoart oan fitamine C troch iten iten nieren, lever, Venison (deer benammen taal). Foar eltse regio, karakterisearre troch "harren eigen" fruit of grienten, en elk fan harren te finen yn de list mei beskikbere plant foods ien dat is ryk oan fitamine C. Ergens it Lemons en oranjes, earne - veenbessen en Cranberry, en immen ramson tichterby. Mei al it ferskaat meast tagonklike grienten mei in hege gehalte oan fitamine C binne jirpels, sipels en knyflok.

Dêrby moat betocht dat sels as je krije de needsaaklike deistich taryf fan fitamine C ferdwynt gau út it lichem, want it is hiel stabyl elemint. By hege temperatueren, it is oxidized hurd, dat proses ek kin bydrage ta de oanwêzigens fan metalen. Nei cooking de griente yn harren is mar twa-tredde fan it totaal bedrach fan fitamine C. As frying sa't it ûndergiet lytse ferneatiging en lange-termyn opslach en koken fan iten liedt ta in tanimming fan it ferlies fan dit spoare elemint. Folslein bewarre bleaun fitamine C mei Sauerkraut, is ek in treflik feilichheid waarnommen yn beferzen grienten en fruchten. Lykwols, doe't defrosting vitamine C wurdt hiel ynstabyl, en dêrom, sokke produkten moatte gau iten.

Fitamine C deistich taryf dêrfan is 2-3 gram, sa't al neamd, is opnommen yn grutte bedraggen in gers-ant (knopen-gers of knotweed) dy't istaptyvaetsya universally skonken. It dizze matearje mear as yn Lemons troch 3 kear. It deistich taryf fan it vitamine, fitamine C yn it bysûnder, koe ek folle wirde troch middel thoroughwax (Ranniko pesy of taal). Yn it, dat ûnderdiel is oanwêzich yn noch gruttere getallen as yn it knotweed.

Fine gjin brûkbere gers yn 'e winter net altyd wurket. Foar sokke gefallen, dan moatte jo in hûs oanbod fan krûden of medisinen dy't basearre op fitamine C. By de wei, fitamine C is Diskusje hjoed, sels yn tablets en pillen. Wannear't vitamine honger yn 'e maitiid hiel goed helpe it lichem sakket, waans komposysje moat befetsje fitamine C, A en B. lykwols in overabundance fan dizze brûkbere items kinne hawwe in negatyf effekt op it lichem, benammen by bern. Dêrom moatte jo strang foldwaan oan de ynstruksjes, dat is altyd ferbûn oan vitaminen.