Sûnens, Medicine
De deistige taryf fan fitaminen en mineralen foar lactating en swiere froulju
Fitamines en mineralen - is in yntegraal ûnderdiel fan in sûn en korrekt dieet foar bern en folwoeksenen. De deistige taryf fan vitaminen, sels yn 'e simmer tiid kin allinnich jo krije by foods, dus folje de nedige foarrieden nedich troch ek nimmen vitamine en mineralen kompleksen.
Deistich noarm fan mineralen foar swier of lactating Wome n
| mineral namme | De deistige taryf fan konsumpsje | boarne | Effekten op lichem |
| calcium | 1000 mg | bakkerij dairy produce rice | Calcium is ferantwurdlik foar de oprjochting en groei fan 'e bonken, spieren, en ek foar it normale funksjonearjen fan de nerveuze en cardiovascular systemen. |
| chrome | 30 mcg | Peanut butter hiele tarwe bread | Chromium is in grutte tafersjochhâlder fan bloed sugar nivo. Dêrby is hy belutsen by de synteze fan aaiwiten. |
| Koper | 1 mg | crabmeat seane beans brune rys | Koper is wichtich yn de foarming fan de nerveuze systeem, cardiovascular systeem en foei hert. |
| Folic acid | 400-800 mcg | it gerjucht granen asparagus | Foarming fan it sintrale senuwstelsel, DNA synteze. |
| iodine | 220 mcg | wetter iodinated sâlt zeewier | De ûntwikkeling fan it senuwstelsel. |
| izer | 27-60 mcg | beef it gerjucht spinaazje | De soerstof sêding fan sellen, foarming fan bonken en tosken. |
| magnesium | 340-370 mg | spinaazje heilbot | Bone formaasje, regeling fan bloed sûker en insulin. |
| mangaan | 2 mg | brune rys | De formaasje en de wurking fan 'e pancreas, fet en koalhydraat synteze. |
| Phosphorus | 700 mg | salm fleis halfvolle molke | Foarming fan bonken en tosken, befoarderet normaal hert ritme en is ferantwurdlik foar bloed clotting. |
| kalium | 2000 mg | rozijnen gedroogde abrikozen prune sap, fruit compote Scalloped Potatoes | De foarming fan spierspanning weefsel, senuwstelsel funksje. |
| Riboflavin | 1.4 mg | mushrooms low-fat yoghurt tsiis | Formaasje fan fisy, sûn fel, spieren en senuwstelsel. |
| thiamin | 1.4 mg | gist pork earte | De ûntwikkeling fan de harsens en hert. |
De deistige taryf fan vitaminen foar swier en lactating froulju
| Namme fan it vitamin of minerale | deistige koers | boarne | Effekten op lichem |
| fitamine A | 770 mcg | Potatoes spinaazje woartels | Sight, bienmurch, fel, slijmvliezen membranen, immuniteit oan besmetlike sykten. |
| vitamine B6 | 1.9 mg | Scalloped Potatoes Bananas | Untjouwing fan it brein, senuwstelsel, update it bloed. |
| fitamine C | 85 mg | citrus aardbei Broccoli tomaten | Belutsen by de synteze fan collagen - de wichtichste komponint fan connective weefsels. |
| vitamine D | 10 mcg | fisk en fisk oalje | Ferantwurdlik foar bonken formaasje. |
De rol fan vitaminen yn it lichem fan in folwoeksene
It liif is al foarme, dat wol sizze, folwoeksen, fitaminen en mineralen spylje in wichtige rol. It is mei tank oan dy tsjinsten brûke plakfine alle fitale Process: stofwikseling, oxygenation fan liif sellen, de groei fan hier en spikers en guod.
Hiel wichtich fitamines en mineralen foar de âlderein. Yn dy perioade it lichem is ferswakke en gefoelich foar sykte. Dêrom, vitamine complex wol flink remmen it âlder wurden proses, sil stypje de fyzje en gehoar.
Similar articles
Trending Now