De Middellânske dieet, in menu foar in wike foar gewicht ferlies

Middellânske dieet foar gewicht ferlies - it is net allinne in koarte-termyn feroaring yn it iten gewoanten en libbensstyl. Mei it do kinst net allinnich ferlieze it ekstra gewicht yn in koarte perioade, mar better meitsje dyn lichem binnen en bûten, te passen stofwikseling en krije de perfekte foarm as gefolch.

Dit dieet is basearre op in lykwichtich dieet, dat is, it lichem kriget al it moat foar fitale fiedingsstoffen, fitamines en mineralen. Useful Mediterrane dieet menu foar de wike wêryn omfiemet it rjocht bedrach fan fet, aaiwyt en koalhydraten sille helpe jo ferliest gewicht sûnder skea oan sûnens. Lykwols, wy moatte net ferjitte it belang fan 'e oefening, mar foechhawwende kombinaasje fan dieet en oefening sil berikke taastber resultaten.

Middellânske dieet útgongspunten

Jo moarnsbrochje moatte der wis fan wêze foar ûnder oaren granen, lunsj en diner wurde aanbevolen grienten yn ferwurke of raw formulier. De fisk moat wêze op dyn tafel op syn minst fjouwer kear yn 'e wike. Spices, krûden, knyflok en sipels - allegear fan dit Middellânske dieet menu foar de wike moat wêze wis om alle fan dizze produkten.

It tastien en fleis, mar it is better lean. Reade fleis kin ferbrûke net mear as ien oant trije kear yn 'e wike. In dieet basearre op de Middellânske dieet moatte altyd befetsje porcji fan suvelprodukten. Dy kin wêze selsmakke yoghurt of yoghurt. Aaien en fruit - maksimaal twa of trije stikken deis. Jo kinne ek drinken in bytsje wyn by lunch of diner.

De Middellânske dieet - in menu foar de wike

It wichtichste foardiel fan dizze dieet is dat it is tastien om ferbrûkt wurdt in ferskaat oan iten. Dat is, jo dieet sil net allinne yn balâns, mar ek ferskaat. Nei ferrin fan tiid, dit dieet wurdt dyn wize fan libjen, en do kinst maklik oan goede voeding. Sa, de foarbyldfunksje dieet sân dagen.

Dei 1: Foar moarnsiten - toast fan wholemeal brea, dan kin bûter of jam, tee of kofje. Foar lunch - pasta mei grienten, herbal tea. By it iten - spaghetti mei tsiis en tee. By snack kinst ite yoghurt, seane aai, of alle frucht.

Dei 2: Yn 'e moarntiid - in part fan muesli mei yoghurt of lege-fat molke, foar lunch - jans mei grienten, griene tee, iten - fisk bakt mei citroen en krûden, in kopke rys en tee. Snack - yoghurt, fruit, Toast.

Dei 3: It toast fan wholemeal bôle mei jam en bûter en tee foar ús moarnsmiel. Pasta mei fleis, salade, griente, tee, lunsj, diner - rijst met griente en tee. Snack - yoghurt, fruit, griene tee.

Dei 4: Yn 'e moarntiid - lege-fat kwark, toast, tee. Foar lunch - dumplings mei grienten, tee; dinner - salade mei grienten, fisk en tee. Snack - yoghurt, in gleske molke.

Dei 5: Toast mei tsiis en jam en tee foar moarnsiten, lunch - snert, unsweetened sap, iten - beef goulash, griente, tee, of sop. Snack - yoghurt, fruit.

Dei 6: Moarns - toast bôle, tsiis en tee. Lunch - spaghetti mei saus, ham en oliven en tee. Dinner - spaghetti mei griente en tee. Snack - yoghurt, B Street mei yoghurt.

Sânde-deis menu fan dit dieet is in dieet folslein werhellet de earste dei.

Sa't jo sjen kinne, de Middellânske dieet, in menu foar de wike is in ôfwikseljende en voedzaam, geskikt foar elkenien dy't wol ferliest gewicht, mar net starve. Yn dit dieet is praktysk gjin contra-indicaties. Erg handig en maklik te folgjen, ek as jo te iten bûten it hûs. Lykwols net ferwachtsje quick resultaten. Saun dagen kinne jo kwyt mar ien kilo. Mar as de snelle gewicht ferlies is net goed foar dyn sûnens, kin sein wurde dat sa'n Middellânske dieet: Lose Weight yn in wike, fluch en korrekt.