De meast resistinte biotin - wat is it en wat is har rol yn it minsklik lichem.

Under alle vitaminen biotin is meast bestendig. Dy stof is steat fan withstanding hege temperatueren, de aksje fan alkalis, soeren en soerstof. Boppedat, biotin is in aktyf katalysator fan biochemical reaksjes. Is oanwêzich yn de enzyme komponint regelet alle soarten fan útwikseling. It komt troch biotin lichem kriget de enerzjy fan fetten, aaiwiten en koalhydraten.

Wat brûkbere biotin?

Oerwagende biotin (wat it is, it is al dúdlik), moatte jo oantsjutte de basis funksjes dat it útfiert:

- in folsleine wurk fan de nerveuze en ymmúnsteurnissen systemen;

- fertraging de fergriizjende proses;

- it fersoargjen lipotropic aksje, dat wol sizze, aktivearring fan 'e prosessen fan fet baarnende;

- in ferleging fan bloed sugar nivo;

- Normalization fan it spijsvertering systeem.

Wat foods befetsje biotin?

It grutste oantal fan it komponint opnommen yn bargen en fleis lever, en nieren, aaidjerre, molke, gist, nuten, Mimolettes. Mar as jo nimme in rau aai, dan hâld der rekken mei dat as jo ferminderje de doelmjittigens fan de opfang fan biotin oan nul. Dat komt troch it feit dat de tsiis befettet aaiwyt avidin, dy't foarkomt de opname fan it vitamine. Nei waarmte behanneling Avidin wurdt ferneatige.

Wat kin net wurde kombinearre intake fan fitaminen?

Oerwagende biotin (wat it wurdt beskreaun boppe), soargje derfoar dat jo moatte spesifisearje de produkten, foarkommen syn absorption. Sa, yn 'e earste plak - is alkohol. Dus, as jo faak drinken alkohol, kin liede ta in brek fan dizze vitamine yn 'e lea.

Nei in kursus fan antibiotika, is it winsklik om te foljen de reserves fan vitaminen, mar it is sa goed-bekend feit.

De biotin ynhâld yn guon produkten (micrograms per 100g):

• beef lever - 200;
• pork lever - 250;
• veal lever - 100;
• Peanuts - 40;
• djerre - 30;
• soybeans - 60;
• poddestuollen - 16;
• blomkoal - 14.

It dosage fan biotin

Wy hawwe reviewed it vitamine biotin, wat it is en wat de foardielen fan har tapassing. It is de muoite wurdich pointing en treflike regimen.

Om stop haaruitval vitaminen proses begjint mei 5 mg (5000 mg) per dei. Yn mear earnstige problemen as symptomen wurde begelaat troch lytse maag-sykten, unbalanced fieding, faak gebrûk fan alkohoalyske dranken, de deistige dosis wurdt ferhege nei itsij 7,5 mg of 10 mg.

Ofhinklik fan it dosering, biotin (vitamine complex basearre op it) wurdt nommen ien oant twa moannen. Folgjende Jo hawwe wol in skoft op syn minst twa wiken.

Net nimme biotin swier, ferpleechkundige, en bern ûnder 14 jier, lykas ferhege bedraggen fan dit vitamine fergruttet de lading op 'e lever.

Wy net advisearje te nimmen mar ien komponint, want it is better te kiezen komplekse vitaminen. Biotin, de priis dêrfan is maklik beskikber foar in soad, is fûn yn in protte fitamine supplementen. Komplekse fiedingsstoffen binne altyd better as ien yndividuele spoare elemint.

Sa, wy ûndersocht de biotin dat is it en yn wat doses te nimmen it better. Ta beslút Wy neame allinne dat de oanwêzigens fan in sykte allinnich vitaminen kin wêze machteleas. Boppedat, basearre op it feit dat biotin fergruttet de lading op 'e lever foardat jo begjinne to nimmen, is it nedich om te ferdúdlikjen oft der in tekoart oan dizze stof yn' e lea. Unthâld dat in oerfloed oan vitamines is skealik likegoed as it tekoart oan harren.