Vitaminen foar ferpleging memmen - alle antwurden yn in lykwichtige dieet

Absolút al it folk foar normale biochemical proses yn it lichem nedich vitaminen. Foar hoeder memmen ekstra boarnen fan vitamines is net krekt nedich, se binne driuwend nedich, benammen yn maitiid, doe't foarrieden krige ferline simmer kommen ta in ein.

Vitaminen - it is it aard fan 'e organyske ferbiningen, dy't wurde opnommen yn ús Foods in lytse bedraggen. Se helpe it lichem ta normale stofwikseling, groei, reproduksje, tissue en oargel prestaasje. Elts vitamine hat syn eigen funksje. Goed befeilige vitaminen organisme funksjes goed, mar har brek oan it yn guon wize leveret sinjalen, "alarm", begripe dat faak allinne by steat spesjalist.

Mei de mem molke de poppe ûntfangt alle nedich foar groei en goede ûntwikkeling, dus wy moatte der wis fan dat de molke yn 'e lea kriget de nedige mineralen en fitaminen. Foar fersoargingshûs memmen de bêste manier te krijen vitaminen - balansearre eating, mar faak yn borstvoeding, dieet is net sa fariearre as foar swierwêzen, bygelyks, is it nedich om hielendal elimineren foods, dy't bestiet út kleurstoffen, conserveermiddelen, hot speserijen, as dit kin beynfloedzje de smaak fan 'e molke. Tink oan wat moat vitaminen foar borstvoeding memmen:

- Fitamine A (it befetsje suvel produkten, giel en grien fruit en grienten);

- Fitamine B6 (sa as opnommen yn hiele nôten en sieden binne ek opnommen yn de fereaske bedrach yn 'e fisk, varkensvlees, fleis);

- Fitamine C (fûn yn rauwe fruit en grienten: tomaten, pipers, meloenen, oranjes, broccoli en in protte oaren);

- vitamine D (beskikber út lever, aaien, salm, Tuna, molke).

Binne net allinne wichtich vitaminen foar swier en ferpleechkundige binne ek nedich:

- magnesium (mei dêryn Nuts, tarwekiemen, granen, griente, seafood);

- Calcium (it befetsje tsiis, yoghurt, broccoli, sardines, amandelen, spinaazje, bean wrongel);

- izer (opnommen yn de beantsjes, spinaazje, read fleis, boekweit);

- Folic acid (fûn yn lever, gist produkten, Leafy Greens);

- cellulose (ingested út grienten, granen, fruchten, gedroogde bonen);

- aaiwyt (fûn yn meager fleis, Tofu, beanen, tsiis, aaien, molke).

Calcium is tige wichtich yn 'e perioade fan' e laktaasje, it is ferantwurdlik foar de foarming fan bonken weefsel, it is belutsen by in soad wichtige prosessen foar it lichem. As feeding dyn baby, calcium is by steat om te "wosken út" fan 'e mem lichem, liedend ta bonken swakkens en der is in risiko fan osteoporose. Fiber is belangryk omdat it helpt de darmen wurk.

Nei de berte, in frou fan enerzjylêsten binne folle heger, de wenstige - "doberemenny" skema feroarings, der is in protte noflike in waarm hert tadraacht en binearingen, dus ferheget it ferlet fan oanfoljende boarnen fan fiedingsstoffen. Om te krijen vitaminen voor borstvoeding memmen, genôch te ferrykjen it iten fan in soad fruit, griente, granen. As ynienen is der ferlet is fan fitamine supplementen (mei fegetarysk iten), dan moatte jo sjogge in dokter dy't jo helpe jo kieze foar in opsje supplementen.

Vitaminen foar ferpleechhûs yn it fereaske bedrach kin ommers yn 'e vitamine drinks, dy't net allinne lekker, mar ek nuttich. It tige earste yn de list fan brûkbere - sappen fan Seasonal fruit en grienten dy't groeid sûnder "Skiekunde." Fruit compotes binne net sa ryk oan natuerlike stoffen lykas sap, mar se binne hiel lekker, it wichtichste ding is net te toevje 'e koken de compote sadat de frucht sille ferlieze de vitamines op it earste plak, dit giet it vitamine C. Om te ferheegjen de beskermjende eigenskippen fan it lichem, kinne jo drinke herbal thee en fruit framboos leaf, pipermunt, rose heupen. Sa is it net nedich om ingest pillen. Vitaminen is te finen op jo eigen buroblêd.