Cholesterol: útkearing of kwea?

Weet jij de namme fan 'e moardners fan oer de hiele wrâld? Nicotine en cholesterol. Mar as de earste - de gif sels, it twadde wurdt it weromhâldend moardner, of leaver, we dogge in moardner is in nuttich, sels essinsjeel lichem stoffen.

Hoe krekt? Litte wy omgean byinoar.

Cholesterol - in ûnmisbere en ubiquitous

Of it lichem fan it bist wrâld (mei útsûndering fan guon fan 'e ienfâldichste) cholesterol is oanwêzich. As cholesterol is net oanwêzich, dan foar jimme is net fertsjintwurdiger fan de fauna en floara, dat is - in plant. Troch de wei, yn de planten is in analoog van cholesterol, it hawwen fan in conformable namme "phytosterol" en útfiere ferlykbere funksjes mei him.

Wat makket cholesterol yn it lichem? folle:

• It is in diel fan alle membranen, jouwe se in natuerlike "hurdens";
• It insulates senuwsellen, ferbetterjen fan de conductivity fan pulses;
• spilet de rol fan "grins control", de trochgong fan molekulen yn 'e sel en út fan de saak;
• belutsen by de synteze fan bepaalde vitaminen, lykas A, E en D;
• It tsjinnet in wichtige funksje foar de produksje fan de hormoanen, wêrûnder - sex (sawol manlik en froulik);
• direkt belutsen by de produksje fan bile;
• It beskermet minsklike erythrocytes út hemolytic fergiftiget ;
• yn iere bernejierren foarmen de ferbinings tusken de neuroanen, dat is - verbetert harsens funksje.

Cholesterol is sa nuttich dat it sels produsearre yndustriële wize fan it rêgemurch fan bisten en brûkt yn de farmaseutyske yndustry foar de produksje fan manlike en froulike seks hormonen, adrenal hormoanen. Cholesterol wurdt brûkt as in tsjingif foar fergiftiging troch bepaalde fergiftiget.

As cholesterol wurdt in moardner

Alle gif en al de genêskunde. Dy wurden fan Hippokrates kin dúdlik yllustrearre troch it foarbyld fan cholesterol. Hoe kin sa'n nuttich stof te wêzen in moardner?

It feit is dat cholesterol wurdt droegen troch it lichem troch middel fan lipoproteins. Wêr komme se wei? Lipoproteins - in set fet (lipo) en aaiwiten (-proteinov), om hokker ferbûn is en cholesterol. En no - de meast nijsgjirrichste: as cholesterol is gearstald út lipoprotein medium, leech en tige lege tichtheid, it "giet" yn it weefsel. Mar, stel dat de weefsels en sellen wurde al fol mei cholesterol en mear hy is net akseptearre. Dan cholesterol "lost by de doar", dat is - op 'e muorren fan de bloedfetten. Lokkich, der is ek in hege-tichtens lipoproteins, dy't capture cholesterol út 'e bloedfetten en "drage" it foar ferwurking yn' e lever. Yn in lykwichtich dieet , dizze prosessen binne balansearre, it gerei bliuwe skjin en rubbery.

Lykwols, as jo jouwe it lichem mei lipoproteins medium, lege, tige lege tichtheid yn mear as jo nedich hawwe, mar hege-tichtens lipoprotein - ûnfoldwaande, dan de situaasje wurdt ellindichste: "ekstra" cholesterol geregeldwei dellein op 'e muorren fan de bloedfetten, fersmellet harren lumen en liedt ta atherosclerose . En wat liedt atherosclerose hjoed wit alles - de dea.

Op grûn fan it foargeande, is it nedich om lykwicht de hege-tichtens lipoproteins en lipoprotein oare densities. Mar hoe? It docht bliken dat lege tichtheid lipoproteins foarme troch it iten verzadigd Fats opnommen yn fatty fleis, fet, bûter, cream, aaien, aaien, en dus yn taarten, gebak en ferlykbere desserts. hege tichtheid lipoproteins wurde foarme troch it iten unsaturated Fats opnommen yn plantaardige oaljes, fisk, nuten en sieden.

It soe lykje - alles is ienfâldich, mar ...

Yn dizze tiid, de measte minsken binne hielendal ferachtsje it feit dat hja ite, hielendal ôfsjoen fan de normale snack yn fast food restaurants, it brûken fan fleis produkten, grutte hoemannichten bist Fats.

En hoe koe it ek oars, oer de gefaren fan bûter en vette fleis man earst hearde op in resepsje by de therapeut, dy't al kaam mei de gefolgen fan wiidfersprate atherosclerose. Spitigernôch, yn dit gefal, it dieet net rêde ús út 'e tryste resultaat, allinne in bytsje forlingje it libben.

Dus wat te dwaan?

Jo moatte witte oer de trije pylders op hokker rêst in goede sûnens:

• proper voeding;
• genôch fysike aktiviteit;
• timely medyske ûndersiken.

Proper fieding - in dieet mei in oerwicht fan plant foods. Yn de moanne fan eltse persoan moat iten op syn minst 15 kg fan grienten en fruit (sawol rau en itensean). Animal Fats moatte ferfange 2/3 fan plantaardige.

Plantaardige oaljes (. Olive, sinneblom, Soybean, nôt, ensfh) mei dêryn phytosterol, ferhege nivo fan unsaturated fetten, en dus - hege tichtheid lipoprotein, verwijdert oerstallige cholesterol út de bloodstream. Jo moatte krekter obstrewearje by de produkten op 'e planken. Under harren binne dyjingen dy't brûkber. Bygelyks, de spreads - de namme is bijzondere foar ús, en dus net keapje. Lykwols, de Europeanen hawwe lang keazen de kombinearre fet Natuerkunde, wittend dat it is - in produkt fan it deistich iten, en dêrom moat wêze nuttich foar elk famyljelid.

Fysyk aktiviteit - net needsaaklik exhausting besite gyms en fitness sintrums. Folstean it oan in twa-oere rint in dei of in heal-oere jog.

Timely (elke seis moannen) ynspeksje fan cholesterol yn it bloed kin helpe jo fluch leare oer syn rise en normalization mei help fan in strakke dieet.

Sa't jo sjen kinne, alles is simpel. It wichtichste ding - om net allinne witte it, mar om te treden!