Cepos ûnder arbeid

Childbirth - in kompleks proses, en neist alle oare metoaden oanbean troch de dokters te ferminderjen pine en ûnderhâlden krêften memmen, rekommandearje it brûken fan goede sykheljen yn arbeid. Spitigernôch, net alle froulju yn de swierens, betelje omtinken oan syn stúdzje, en yn de tuskentiid om sykhelje just - dit is in tige wichtige feardigens, dan sil helpe flugger it proses fan it jaan berte en te konsintrearje krêften froulju.

Yn 'e iere arbeid weeën binne net hiel pynlik. Op dit stuit is it better om te brûken op de "ekonomysk" of "stadich" azem. Sa'n sykheljen wurdt karakterisearre troch djippe, trage azem útadem feroarje. Yn dit gefal, útadem is lang genôch. Yn de swierens, jim moatte behearskje de taktyk fan trage sykheljen, it is basearre op it berikken fan in optimale balâns tusken it ynhalearjen en de útadem, en it ritme fan 'e hertslach. Hartslag, kinne wy net behearskje, dus is noch hieltyd dwaande om it sykheljen ûnder arbeid.

De stúdzje dizze technyk fan sykheljen, dan stadichoan (dit is - nedich) útwreidzje de tiid fan ferrinnen. Dit wurdt dien troch it tafersjoch op de pols. It feit is dat meastentiids moatte inhale en útazemje itselde oantal Heartbeats. Lykwols, doe't langer útadem it moat goed foar twa kear safolle beats fan de pols. Dus, as jo sykhelje, dêr wienen trije Pulse blazen, as jo útazemje, dêr moat wêze seis. Leare te sykheljen, dan sille berikke it bêste lykwicht tusken de fazen fan ademhaling en hert rate. En te finen in ympuls, is genôch te set de fingers fan ien hân oan 'e binnenste oerflak fan de pols de oare - tichter by de tomme.

De basis sykheljen technyk by arbeid bestiet yn it feit dat oan it begjin fan de pine - elke striid - jo moatte mûle te útazemje en dan inhale troch de noas en sykhelje mear, neffens de boppesteande prinsipe: kalm gjin snelle azem moatte ferfange lang útazemje.

Tusken weeën, fral as se net te pynlik, moatte jo besykje te brûken relaxation sykhellet te ûntspannen safolle mooglik en safier as mooglik is, te krije krêft.

Folgjende sykheljen yn arbeid moat wurde basearre op dit prinsipe: de langer de striid, wat mear it docht, it mear skulden moat wêze útazemje memmen.

Guon pijnstillende effekt berikt wurdt as sykhelje "as in hûn" - noas of mûle. Begjinne mei te stadich sykheljen, en mei ferhege pine, ferheegje it oantal adem yn oan ien of sels twa yn de twadde. Sykhelje stil en adem de loft dy't jo nedich hawwe skreaut. Roth is best om licht dekke 'e hân, dus as net te evaporate it focht en dogge net droege kiel. As de striid is foarby - wer sykhelje sunich.

As it besykjen hawwe al begûn, en push oant it is ûnmooglik (bygelyks, net folslein iepene uterus), brûk in oare wize fan sykheljen oan berte. It moat de help fan immen út it publyk. Deep útazemje, dan 4-5 kear maklik te inhale en útazemje (hjir, lit immen help rekkenje, want in frou is dreech om te rjochtsje), en oanienwei útazemje alle lucht kearde syn lippen.

As it is tiid om te triuwe, doe't de maksimum inhale en bestriden lucht "swallow". Lucht sil drukke op it mulruft, en it is - yn de liifmoer, triuwe út de poppe. As jo sjogge it gefoel dat as de loft is net genôch - stadich útazemje en inhale foars fuortendaliks. Foar ien besocht sokke fytse moatte wurde werhelle trije kear.

It kin barre dat yn arbeid is nuttich foar jo mar ien fan de folgjende metoaden fan it sykheljen. Guon help oan alle fjouwer soarten. Proper sykheljen yn arbeid helpt te ferminderjen pine en ekonomy fan ynspanning. It wichtichste ding - doch net sa lui yn de swierens, om te oefenjen elk fan de metoaden. It is better om te dwaan dat ûnder de begelieding fan in betûfte ynstrukteur mei ferlof.