Bread, weet: calorie, dat is better om te kiezen

Goede fieding en in sûne libbensstyl - dat is it biedwurd fan hast alle moderne minske. Mar mei de komst fan 'e tige konsepten ûntstienen en in oantal stereotypen dy't by it brûken fan ekstreem nuttich foar it lichem fan fiedsel, oan' e wei it brea net rank. Mar neat, as net alle produkt is fol mei brûkbere stoffen foar it lichem as wite bôle. Kalory It slút oan by de noarmen, mar yn ridlike hoemannichten kin hawwe absoluut gjin eangst te ferliezen harmony.

Nutritional wearde fan brea

Hast de meast favorite tusken keapers bakkerij produkt is brea tarwe. Kalory It hinget benammen fan moal, dêr't it produkt wurdt bakt, mar troch te kiezen brea yn 'e winkel, betelje oandacht net allinne oan dit feit. Into brûkbere produkten, neist it setmoal en meel befettet ferskillende supplementen nedich troch it lichem yn 'e foarm fan zonnebloempitten, pumpkin, rozijnen, stikken fan griente, fruit en oare unprocessed granen.

Wite bôle premium

Bakkerij produkten langwerpige, faak mei klassike oerdwers yngrepen - tarwe brea. It heechste graad fan in lid fan syn miel en bepaalt de kategory fan it produkt. It ek iten Baking macht, sâlt, gist en wetter. De flour is oanwêzich fan it heilsum fitamines en mineralen (PP, H, E, B, calcium, kobalt, sink, fosfor, koper), mar de measten weihelle en bliuwt yn 'e bran. Nei de waarmte behanneling fan vitaminen yn dit brea is hiel lyts, dus as wy keapje dat, allinne mei de tafoeging fan 'e bran, wholemeal moal, gedroogde fruit en nôt. Mar uncontrolled intake fan sa'n produkt kin liede ta metabolic steurnissen, efterútgong fan 'e term en sels oergewicht.

Calorie premium produkten is 254 calorieën, brea tarwe priis fariearret fan 20 oant 30 roebel.

Bread, weet , earste klasse

Dit brea stoffen it lichem moat wurde ûnderhâlden langer fanwege de kwaliteit fan it moal. It is net ûnderwurpen oan ekstra ferwurking en suvering, dit alles moat rekken hâlden wurde by it keapjen. Nutritionists sizze dat it meast brûkber fan 'e "weet" kategory is de bran (moal fan in rûge grinding) wite bôle. Calorie- ynhâld fan sa'n produkt is in bytsje minder - 242 kcal, en it brûken fan 'e lea - mear. De prijs is likernôch 18-25 roebel.

harm bread

Histoarysk, dat wyt moal en produkten út it wurde beskôge wurde djoerder, mar de praktyske foardielen se net drage it lichem. Yn de produksje fan brea wurdt net brûkt plain moal en bakken, spesjaal ferwurke, produkten opfreegje by it weelderige en moaie, en harren shelf libben is folle langer, mar de konsumint foardielen binne twaliddich.

In rige fan ûndersiken dy't hawwe sjen litten dat deistige ferbrûk fan wite bôle yn grutte hoemannichten (ynklusyf Scones, muffins, ensfh), trije kear sa fluch grutte rollen oan diabetes. Dêrom nutritionists riede it plak foar it hiele wrâld earste-klasse brea by rogge of moal makke fan in rûge grind.

kaloaryske wearde

Bread, sa't wy fûnen út, it produkt is frij hege-calorie, mar it in wurdearring troch de hiele loaf. Útfine hoefolle calorieën yn in stik brea, is simpel genôch: jo moatte net goed sjen divide (of knipt is) yn 10 gelikense parten. Brûk in hearsker hjir is net nedich, dogge alles troch each. Guon minsken leauwe dat wite bôle mear calorieën, yn feite it ferskil is lyts. It wyt sy is 240-250 kcal, en swart fariëteiten steane likernôch 180-220. Sa, yn ien stik fan in breedte fan 0,5 sm is ûngefear 90-120 kcal. Net tefolle, sjoen de Nutritional wearde fan brea.

Teoretysk hielendal elimineren út it dieet fan brea, jimme kinne, mar wêrom? It is folle makliker te kiezen rjochts opsjes, en sels better - it hûs kin tariede op in natuerlike en foardielich organismen tarwe brea. Calorie- ynhâld fan sa'n produkt sil hast itselde as yn it fabryk.

Homemade tarwe bread

Sa'n produkt taret neffens de klassike resept en de yngrediïnten fan hege kwaliteit, net te ferlykjen mei ien soarte fan bôle kocht. De foardielen dêrfan is vitamine en mineralen komposysje en calorie- ynhâld is net mear as 252 kcal. Elts stikje bôle befettet vitaminen PP, H, E, B, A en brûkbere liif microelements - Molybdenum, calcium, fosfor, magnesium, iodine. Ûnferbidlik oanpast yn syn komposysje kin ûnder oare granen, swietrokige krûden en sied.

Wy berekkene de calorie

It wurdt meastal oanjûn op it produkt ferpakking, mar as der gjinien, is it maklik om te berekkenjen hoefolle calorieën yn in stikje brea allinne. Medium stikje bôle waacht likernôch 50-60 gram, dan:

• Stikjes bôle flour is ûngefear 130 kcal.;
• yn tarwe brea en bran earste graad elk stik befettet likernôch 120 kcal.;
• roggebrea swart hat de leechste calorie presintearre, dan sil 90 kcal yn ien slice.

Wy kinne sizze dat wite brea, krekt as de oare types, amper in skealik of geunstich. Hy is goed yn moderaasje en as in lytse oanfolling op de deistige dieet rjochts.