Big liif. Oarsaken en oplossings

As in grutte búk wurdt net ferbûn mei swangerskip of slimme sykte, nei alle gedachten, hawwe wy it oer oergewicht doe't fatty fynplakken foarme meast yn it liif.

Big liif - net sa'n seldsum ferskynsel yn moderne tiden. Fat fynplakken yn it gebiet karakterisearre troch sawol manlju en froulju. Sedentary lifestyle, overeating, ûnregelmjittige libben en dieet, slechte kwaliteit iten lykas "fast food", in grut bedrach fan de koalhydraten yn it dieet, stress, minne gewoanten - alles dat liedt ta in gebrek oan in tsjinstanner, dy't is hiel bedjert de figuer.

Grutte liif by manlju en froulju - is net krekt unsightly mar ek gefaarlik foar jo sûnens. Mei dizze ferdieling fan fet is der it risiko op diabetes, cardiovascular sykte, hypertensie. Dokters hawwe lang komme ta de konklúzje dat sûnens hinget ôf fan de mul. De risiko groep befettet minsken waans taille omtrek grutter 82 sm foar froulju en 94 sm foar manlju.

Eltse hâlder fan in grutte búk dreamt get rid der fan, mar in protte hawwe net genôch wilskrêft te gean en feroarje jo libbensstyl.

Om te skrassen in grutte búk, jo moatte in set fan maatregels, besteande út in lykwichtige dieet en fysike aktiviteit, dy't selektearre wêze yndividueel, ôfhinklik fan 'e leeftyd, grûnwet, comorbidities en mjitte fan oergewicht.

Hiel faak, minsken besykje te krijen rid fan búk allinne. In protte gewoan stopje iten of dragen harsels út yn 'e hal fan' e oerdreaune lading. As gefolch, de negative effekten fan sokke ynspannings binne superieure resultaat.

Fuorthelje allinne de mage is net mooglik. It kin werombrocht wurde allinne tsjin 'e eftergrûn fan' e totale gewicht fan '' e nij ynsteld, mei alle dielen fan it lichem ferlieze gewicht. Begjinne te ferliest gewicht, gjin saak hoe't it klonk corny, it fereasket in dokter syn kantoar en endocrinoloog, sûnt it gewicht dumping moat rekken hâlden wurde mei de totale sûnens, oanwêzichheid fan groanyske sykten, metabolic type. Wannear't hormonale steurnissen stofwiksel ferkearde oanpak fan it probleem sil wêze folslein oars.

Te nimmen op in dieet kin allinnich wêze ûnder it tafersjoch fan in Farghaly. As in dieet wurket foar ien, dat betsjut net dat it is gaadlik foar elkenien. Alle minsken ferlieze gewicht oars. Dêrneist skjinne dieet gewicht fanwege útdroeging en spieren weefsel. Smyt it fet sels is folle mear dreech en langere tiid.

Om resetten it tefolle gewicht kin net dwaan sûnder oefening. Kies de passende oplieding regimen sil helpe mar in kwalifisearre trainer. It moat in yntegrale oanpak - weromsette de totale gewicht, plus in set fan oefeningen dy't rjochte binne op training net allinne de abdominal spieren, mar ek oaren. Wer, ferskillende minsken moatte ferskillende oefeningen en ferskillende loads yn cardio. Eksperts ha net in konsensus op hokker type fysike aktiviteit is effektiver foar kwyt te búk fet. Guon pleitsje foar in run, fyts en swimmen, wylst oaren leaver te oefenjen mei gewichten. Nij - allegear yndividueel ferskate minsken helpe om ferskillende metoades. De measte fysiologen en fitness trainers iens dat rint en oefeningen te ferminderjen mage by in trage tempo jout mear taastber resultaten dan fluch.

Der is ien algemiene regel foar alle - klassen moatte wurde regelmjittich, oars it resultaat sil net wêze. Dizze modus - in slutende low-calorie dieet en bewege - moatte begeliede de persoan altyd, oars in grutte búk sil komme werom.

Lose gewicht en wiskje in grutte búk yn minsken folle makliker as froulju. Fysiology is dat in frou is nedich foar gewicht ferlies ynset is trije kear mear as manlju.

Gjin saak hoe nuver kin it lykje, mar de foarming fan fatty fynplakken op 'e mage bydraacht ta stress. Dat komt troch it hormoan cortisone, dat wurdt produsearre ûnder stress. Cortisone, tegearre mei Epinephrin befoarderet it sammeljen fan fet is yn it liif.

En reitsje de maag, is it nedich om te ferjitte oer minne gewoanten, lykas drinken. Minsken dy't misbrûk alkohol, de wearde fan 'e taille omtrek grutter as dy fan nondrinkers.