Alexandr Denisenko - atleet, dy't hat spearheaded de nasjonale ferienhof

In protte minsken witte dat foar yn Ruslân wie der gjin sa'n ding as ferienhof. It wie de iennichste manlike bodifitnes dy't binne aktyf dwaande hâlde mei húshâldlik bouwers. Ien fan de sporters, dy't hat spearheaded de ûntwikkeling fan in nije rjochting, is Alexander Denisenko.

Anthropometric en biografyske gegevens

Ferneamde Russyske bodybuilder waard berne op 4 novimber 1980 yn Novosibirsk. Syn hichte is 179 sm en de wurkje gewicht fan 83-90 kg.

Alexander Denisenko duel mei Igor Gostyuninym wit, miskien, al de fans fan dizze sport. Ommers, se binne fersierd mei mear as ien toernoai. No de sporter hat de status fan ien fan de meast frege klassike Russyske bodybuilders. Yn syn arsenal - winnende wedstriden yn Ruslân, Europa en de wrâld.

Foar fjouwer jier er net konkurrearje dy't no ynienen wer op it poadium en win it al-Russyske kampioenskip.

Dieet classic bodybuilder

In soad minsken tinke dat it klassike bodybuilder hat te sitten op in strakke dieet sûnder koalhydraten. Alexandr Denisenko - bodybuilder, dat hâldt him oan 'e feedback sirkwy. Op it droegjen, de sporter brûkt minimaal 350 gram koalhydraten. As dit bedrach wurdt werombrocht, de Alexander begjint om fluch ferliest spieren massa.

De basis fan it dieet fan in bodybuilder - sean fisk, rys en hin dijen sûnder hûd. Yn 'e earste moanne dieet foardat in kompetysje sporters moatte him te hâlden oan koalhydraat alternation. Alexander sels joech ta dat sûnder ferlegenheid drippen yt chocopasta, pankoeken, gebak en oare snoep yn dizze perioade. Tichter by syn dieet hegere wedstriden.

Champion trainer

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - in treflik bodybuilder. Mar hy koe net berikke soad toppen sûnder de help fan harren fêste coach - Hope Lobozinoy. Bodybuilder omskriuwt har as coach, yn steat om te sjen de minste feroarings yn it lichem, en soargje foar alle situaasjes fan tefoaren. Hope is altyd in objektyf oardiel oer de kânsen fan it winnende atleet en net akseptearje ekstra lof. Bêste coach Aleksandr Denisenko en is net te sjen mysels.

It is de muoite wurdich om te neamen dat Hoop is ek de frou fan in ferneamde bodybuilder en de mem fan syn bern.

Hoefolle Sleeps bekend bodybuilder te recuperate en oft it makket in heffing?

Alexandr Denisenko besykje te gean nei bed betiid, mar net bysûnder normalizes jo sliep.

Oangeande het opladen, de sporter gjin meitsje it hûs. Yn 'e moarn er it leafst gewoan om te iten en drinken kofje. In waarm-up foar de oplieding fynt plak yn 'e seal.

Dat is better: in mjitten of training sesjes foar wear?

Der binne genôch basisfoarsjennings regelingen dy't minsken sille oanpasse foar harsels. Foar Alexander kostet in 3-4 kear yn de wike. Syn resultaat is hielendal ôfhinklik fan ynvestearrings en in tiidfergriemen. No bodybuilders dwaande mei ûntspande modus, docht net mear as 3 oefeningen foar ferskillende spier groepen per Workout. Mar tichter by de kompetysje de yntinsiteit fan syn wurk sil tanimme en berikt twa workouts deis.

Alexandr Denisenko fan slimme ferwûnings yn sporten

Ien dei bodybuilder op de wichtichste strekking riem bruts. Gewicht yn 'e hannen fan de sporter wie grut genôch, en hy wie net taret foar dizze situaasje, en dêrom luts werom, ferlear it bewustwêzen fan in pynlike skok. Earst Alexander waard oerbrocht nei it sikehûs en frege te lizzen op it trajekt, mar yn 'e ein net ien fan dizze is net dien. Twa wiken letter, it reguliere intake fan pijnstillers kampioen begûn om selsstannich werstellen harren sûnens.

Sporting prestaasjes bodybuilder

Yn 2006, Aleksandr Denisenko wûn de earste al-Russyske kampioenskip op lichem fitness yn de iepen kategory.

In prestaasje hy werhelle yn 2007, 2008, 2009, 2010 en 2014. Op rekken fan syn protte oerwinningen en ek prizen yn regionale wedstriden fan de Russyske Federaasje.