20 aminosoeren fan 'e formule, in tafel namme

It is gjin geheim dat de persoan te folhâlde in heech nivo fan need proteïne - in soarte fan bouwen fan materiaal foar body weefsel; fan it aaiwyt bestiet út 20 aminosoeren, de nammen fan dat liket it der net, dat hja sille sizze, gewoane kantoar wurkster. Eltse persoan, benammen as wy prate oer froulju, ea heard fan collagen en keratin - aaiwiten dy't ferantwurdlik foar it oansjen fan 'e spikers, hûd en hier.

Aminosoeren - wat is it?

Aminosoeren (of aminocarboxylic acid; AMK; peptiden) - biologyske COMPOUND yn 16% bestiet út Amines - biologyske derivaten fan ammonium, - dat ûnderskiedt har fan koalhydraten en lipids. Se binne belutsen by it Biosynthese fan aaiwyt troch it lichem: yn it spijsvertering systeem ûnder de ynfloed fan de enzymen, al fan 'e aaiwiten út iten wurde ôfbrutsen yn AMC. Alles yn de natuer, binne der sa'n 200 peptiden, mar yn 'e konstruksje fan it minsklik lichem belutsen by alle 20 essinsjele aminosoeren, dy't ûnderferdield yn essinsjele en nonessential; soms is der in tredde type - poluzamenimye (willekeurich exchangeable).

nonessential aminosoeren

Nonessential aminosoeren binne dyjingen dy't beide ferbrûkt mei iten, en binne opnommen direkt yn it minsklik lichem fan oare stoffen.

• Alanine - monomer is in grut oantal biologyske ferbinings en aaiwiten. Draacht ien fan de dominante gluconeogenesis darmkanaal, i.e. yn 'e lever wurdt omsetten nei glukoaze, en oarsom. In tige aktyf lid fan 'e metabolic prosessen yn it lichem.
• Arginine - AMC dat kin wurde synthesized yn it lichem fan de folwoeksen mar net by steat synteze yn it lichem fan it bern. It befoarderet de produksje fan groei hormoan en oaren. De ienige ferfierder fan stikstof ferbinings yn 'e lea. Befoarderet ferhege spierspanning massa en fermindere fet.
• Asparagine - een peptide belutsen by stikstof stofwikseling. Yn de reaksje mei de enzyme asparaginase cleaves fan ammoniak en wurdt omboud ta aspartic acid.
• Aspartic acid - diel oan it meitsjen immunoglobulin deactivates ammoniak. Nedich doe't storingen fan de nerveuze en cardiovascular systemen.
• Histidine - brûkt foar previnsje en behanneling fan de maag-sykten; It hat in positive trend yn de striid tsjin AIDS. Boarging lichem út de skealike effekten fan de stress.
• Glycine - neuromediatory amino acid. Brûkt as mylde kalmerend en antidepressant agent. It fersterket it effekt fan bepaalde neuroprotective drugs.
• Glutamine - yn grutte folume is part fan hemoglobine. Activator fan 'e prosessen fan weefsel reparearje.
• Bloedtransfúzje acid - hat neuromediator effekt, en stimulearret de metabolic prosessen yn de CNS.
• Proline - it is ien fan de ûnderdielen fan hast alle aaiwiten. Se binne benammen ryk oan elastin en collagen, ferantwurdlik foar hûd elastisiteit.
• Serine - AMC, dat is opnommen yn de neuroanen fan it brein, en ek befoarderet de frijlitting fan de grutte mannichten fan enerzjy. It is in ôflate fan glycine.
• Tyrosine - in ûnderdiel fan bist en plant weefsels. It kin wêze opnommen út phenylalanine de enzyme phenylalanine hydroxylase; it omkearde proses optreedt.
• Cysteine - ien fan de ûnderdielen fan keratin ferantwurdlik foar de fêstichheid en elasticiteit fan it hier, spikers en fel. Teffens is in antioxidant. It kin wêze produsearre út serine.

Aminosoeren binne net by steat oan de gearfoeging yn 'e lea - essinsjeel

Essinsjele aminosoeren binne dyjingen dy't net yn steat te wekken yn it minsklik lichem en binne by steat om te dwaan allinne mei iten.

• Valine - AMC, dat is opnommen yn hast alle aaiwiten. It ferbetteret de koördinaasje fan 'e spieren en ferminderet it lichem fan gefoelichheid foar temperatuer feroaret. It stipet it hormoan serotonin heech.
• Isoleucine - in natuerlike Anabolic dat yn it oksidaasje fan enerzjy it stimulearjen fan spieren en brein weefsel.
• Leucine - an amino acid, dy't verbetert stofwikseling. It is in soarte fan 'bouwer' fan in proteïne struktuer.
• Dy trije AMC hearre ta de saneamde komplekse BCAA, benammen populêr ûnder sporters. Stoffen fan dizze groep optreden as boarne foar tanimmend spieren massa, it ferminderjen fan fet massa en behâld fan goede sûnens yn benammen intense oefening.
• Lysine - peptide accelerating werberte fan weefsels, produksje fan hormonen, enzymen en antistoffen. Ferantwurdlik foar de sterkte fan it gerei opnommen yn it spier aaiwyt en collagen.
• Methionine - pronimaet belutsen by de synteze fan choline, it gebrek oan dêr't kin liede ta ferhege fet sammeljen yn de lever.
• Threonine - jout elasticiteit en sterkte fan tendons. In hiel posityf effekt op it hert spier en tandglazuur.
• Tryptophan - stipet emosjonele steat, lykas it lichem konvertearret yn serotonin. Is t ûnmisber binne foar depresje en oare psychologyske steurnissen.
• Phenylalanine - Verbetert it uterlik fan 'e hûd, normalizes pigmentation. It stipet de psychologyske wolwêzen, ferbetterjen fan stimming en bringen fan dúdlikens foar de geast.

Oare metoaden fan de klassifikaasje fan peptiden

Oan de wittenskiplike kant fan 20 essinsjele aminosoeren wurde yndield op basis fan de Polarity fan 'e kant keatling, oftewol de Radicals. Sa, fjouwer groepen binne ûnderskieden: non-Polar, Polar (mar uncharged), posityf opladen en negatyf laden.

Nonpolar binne: valine, alanine, leucine, isoleucine, methionine, glycine, Tryptophan, phenylalanine, proline. Yn beurt, de polar, hawwende in negative lading ûnder oaren aspartic en bloedtransfúzje acid. Polar, it hawwen fan in positive lading, neamd arginine, histidine, lysine. Foar aminosoeren having Polarity mar hawwende gjin lading taskreaun direkt cysteine, glutamine, serine, tyrosine, threonine, asparagine.

20 aminosoeren fan de formule (tabel I)

Op grûn fan dit, kin sein wurde dat alle 20 aminosoeren (formule yn de tabel hjirboppe) binne gearstald fan koalstof, wetterstof, stikstof en soerstof.

Aminosoeren: partisipaasje yn sel aktiviteit

Aminocarboxylic soeren wurde belutsen by biologyske protein synteze. protein Biosynthese - de simulaasje fan de polypeptide ( "poly" - folle) keten fan amino acid resten. It proses oergiet ta it ribosome - organelle binnen de sel, direkt ferantwurdlik foar Biosynthese.

Ynformaasje wurdt lêzen út it DNA strand diel oan 'e basis fan komplemintariteit (A-T, C-G), by it meitsjen fan de mRNA (messenger RNA of mRNA - messenger RNA - identically konsepten) nitrogenous basis thymine wurdt ferfongen troch uracil. Dan alles op deselde wize ûntstiet in tRNA (oerdracht RNA), ferfiert it amino soere molekulen oan de side fan de synteze. T-RNA ynmekoar setten troch trijelingen (codons) (foarbyld: WOW), en as jo witte wat nitrogenous bases fertsjintwurdige troch in triplet, kinne jo sjen hokker soarte fan amino acid fiert.

Food groepen mei it heechste ynhâld fan AMK

Yn suvelprodukten en aaien befetsje sokke wichtige stoffen, sa as valine, leucine, isoleucine, arginine, Tryptophan, methionine en phenylalanine. Fisk, wyt fleis hat in hege gehalte oan valine, leucine, isoleucine, histidine, methionine, lysine, phenylalanine, Tryptophan. Mimolettes, cereal en kerrels ryk oan valine, leucine, isoleucine, Tryptophan, methionine, threonine, methionine. Nuten en ferskate siedden sêdzje it lichem mei threonine, isoleucine, lysine, arginine en histidine.

Hjirûnder is de amino acid ynhâld yn guon produkten.

It grutste bedrach fan Tryptophan en methionine kin werkend yn 'e fêste tsiis, lysine - in knyn fleis, valine, leucine, isoleucine, threonine, phenylalanine, en - yn soybeans. Wannear't it gearstallen fan in dieet basearre op it yn stân hâlden fan it AMC is normaal, dan moatte betelje omtinken oan de inketfisk en earte, en de earmsten yn termen fan 'e ynhâld fan' e peptiden kinne neamd wurde jirpels en cow syn molke.

Tekoart oan aminosoeren mei fegetarisme

Dat der sokke aminosoeren, dy't befette allinnich op bisten produkten, - in myte. Boppedat hawwe de ûndersikers fûn dat plant-ôflaat aaiwyt wurdt opnaam yn it minsklik lichem better as in bist. Lykwols, doe't it kiezen fegetarisme as lifestyle is tige wichtich om te folgjen it dieet. De wichtichste probleem is dat ien hûndert gram fleis yn itselde bedrach fan beantsjes befette ferskillende bedraggen fan BUN yn persintaazje. Op it earste, jo moatte hâlden spoar fan de amino acid ynhâld fan it iten ferbrûkte, dan dat moatten komme ta automatisme.

Wat is it oantal aminosoeren moatte wurde fortard per dei

Yn de hjoeddeiske wrâld, hielendal alle foods befetsje de nedige fiedingsstoffen foar in persoan, dus do gjin soargen: alle 20 aaiwyt aminosoeren oankomme feilich mei iten, en dit bedrach is genôch foar de persoan liedend in normaal libben en in bytsje folgjen jo dieet.

It iten fan in atleet is it nedich om te sêdzje it aaiwyt, want sûnder dat se it is gewoanwei net te bouwen spieren massa. Exercise liedt ta enoarme kosten amino stock, sa profesjonele bodybuilders wurde twongen te nimmen spesjale supplementen. Mei yntinsive gebou spieren relief bedrach fan aaiwyt kin wêze oant ien hûndert gram aaiwyt per deis, mar dit dieet is net geskikt foar it deistich konsumpsje. Any iten supplement omfiemet ynstruksjes mei de ynhâld fan de ferskillende AMC op in doasis dat moatte wurde lêzen foardat brûke it produkt.

Effekt fan peptiden op normale minsklik libben kwaliteit

It ferlet fan aaiwyt is oanwêzich net allinnich yn sporters. Bygelyks, de aaiwiten elastin, keratin, collagen ynfloed op it uterlik fan 'e hier, hûd en spikers, en ek de fleksibiliteit en de mobiliteit fan de gewrichten. In oantal aminosoeren beynfloedet de metabolic prosessen yn it lichem, hâlden it lykwicht fan fet op in optimale nivo, it bieden genôch enerzjy foar it deistich libben. Sterker noch, yn it proses fan it libben sels yn de meast passive wize fan it libben freget om enerzjy, yn elts gefal foar it sykheljen. Dêrneist ûnmooglik en kognitive aktiviteiten mei in tekoart fan beskate peptiden; ûnderhâld fan de psycho-emosjonele steat wurdt útfierd yn ûnder oaren fia it AMC.

Aminosoeren en Sport

It iten fan profesjonele sporters suggerearret folslein útbalansearre iten, dat helpt te behâlden spieren toan. Echt meitsje it libben makliker foar de amino acid kompleksen, spesjaal makke foar dy sporters dy't wurkje oan in set fan spieren massa.

Sa as al sein earder, aminosoeren - basis boustiennen fan aaiwiten nedich foar spieren groei. Ek binne se by steat om rapper de stofwikseling en brâne fet, dat is ek wichtich foar in moaie spieren dêrby ferromming. As hurde training is needsaaklik om te fergrutsjen it ferbrûk fan AMC fanwege it feit dat se fergrutsje de snelheid fan spieren groei en beheinen pine nei oefening.

20 aminosoeren yn aaiwiten kinne wurde fortard as in part fan amino kompleksen, likegoed as út iten. As jo kieze foar in lykwichtige dieet, dan moatte beskôgje alles grammovki dat it is lestich om te realisearje mei in swiere lading fan de dei.

Wat bart der mei it minsklik lichem as in tekoart of in oerskot oan aminosoeren

De wichtichste symptomen fan it ûntbrekken fan aminosoeren binne: gefoel unwell, ferlies fan dwêst, bros nagels, wurgens. Sels mei AMC tekoart men tsjinkomt in grut oantal onaangenaam kant effekten dy't gâns kwea dogge oan de sûnens en de produktiviteit.

Ardour fan aminosoeren kinne liede ta steurings yn de cardiovascular en nerveuze systemen, dy't op syn beurt is net minder faai. Yn syn beurt symptomen fergelykber mei iten fergiftiging kin foarkomme, dêr't ek gjin inkelde foarm fan neat noflik.

Alle moatte witte wannear't te stoppen, dus fêsthâlden oan in sûne libbensstyl moat net liede ta in oversupply fan bepaalde "nuttich" stoffen yn it lichem. As hy skreau it klassike, 'it bêste - de fijân fen goede. "

Yn dit artikel wolle wy beoardiele de deklaraasjes en de nammen fan alle 20 aminosoeren, de wichtichste ynhâldsopjefte yn de produkten AMK jûn boppe.