Training foar de eagen moatte bewarjen it sicht!

Mei leeftyd, it gesicht stadichoan verslechtert. In protte faktoaren versnelt dit proses. De situaasje wurdt fierder gearstald troch genetyske oanlis foar sykten fan it each (myopia, hyperopia, of oarsom, strabismus). Dêrom, it fersoargjen fan 'e eagen wurdt ien fan de wichtichste taken fan eltse persoan dy't wearden harren sûnens.

Oplieding foar de eagen, vitaminen, goede fieding - wurde de wichtichste wapens yn de striid foar it behâld fan goede fyzje. Ienfâldige oefening en goede fieding kin sels ferminderjen de efterútgong fan 'e eigenskippen fan' e byldzjende systeem ta in minimum foar in lange tiid. Jo moatte net neglect se. Mar net ferwachtsje dat dizze techniken sille helpe nacht iis.

Der binne, fansels, en mear radikale maatregels - laser korreksje, kontakt linzen en bril dy't freegje net ynspanning fan jo. Mar allinnich de natuerlike wize kin jaan bliuwende resultaten, en net dingen om de ûntwikkeling fan de sykte (lykas yn it gefal fan 'e bril).

Each Training mei help fan spesjale oefeningen en tsjinnet as previnsje fan sykten dêr't de persoan wurdt stimd (genetysk of as gefolch fan miljeu ynfloeden, bygelyks, fanwege permaninte wurk by de kompjûter of efter it stjoer driving).

Yn de rin fan de jierren, de elasticiteit fan de lens fan it each, it bieden fan de gelegenheid te ûnderskieden objekten hein en fier, wurdt hieltyd minder. It grutste part fan 'e oefeningen binne rjochte op it behâld fan dizze mooglikheid.

Workout is ek rjochte op it fersterkjen fan 'e spieren fan it each syn fermogen om krimp it each dy't helpt te fokus de geast op it ûnderwerp. Dêrfandinne, de essinsje fan ien fan 'e oefeningen: de sintrale oandacht leit op it fier punt, en dan tichtby. Dat kinne jo it fersterkjen fan de spieren.

De wichtichste training prinsipe

It is net nedich om te ferminderjen de oplieding te fersterkjen ien fan de funksjes fan it each, is it wichtich om te brûken allegearre. Sûnt de ûntwikkeling fan guon spieren kinne jo sjen goed yn 'e fierte, mar tagelyk ret foarútsjen. Oare - myopia. It is wichtich om te ûntwikkeljen beide funksjes oan de lins fan de each wurdt it plat, dan bolle, en net ferlieze har begeanber wiene.

As de rin fan harren wurk moatte hieltyd rjochtsje de eagen op tichtby foarwerpen (boeken, computer Monitor op 'e TV skerm, dokuminten), is it nedich om te soargjen dat spier, "net ferjitte" wat it is like dúdlik sjen fiere foarwerpen. As jo net dwaan gjin oefening, fisy stadichoan verslechtert: silst sjen fiere foarwerpen onscherp, en sil net by steat wêze om te ûnderskieden tusken uteringen fan foarbygongers-troch persoanen, reau number, huzen ...

Om foar te kommen dat sokke gefolgen fan harren wurk, moatte alle 1,5 oeren te oersette sjen op fiere foarwerpen foar 10 minuten; tastean de eagen om te ûntspannen (dizzen sluten foar 2 minuten). En, fansels, dogge de oefeningen.

ienfâldige oefeningen

Training foar it each kinne bestean út 4 ienfâldige oefeningen 2 kear deis. Se wurde werombrocht nei each beweging: fanôf rjochts nei lofts (doelmjittich, en mei de eagen ticht), út de top del, skean, rûne klok mei rotaasje en oarsom. Boppedat helpt "vyrisovyvanie" eagen 8s of meld Infinity (8-ka yn in horizontale posysje). Foar gemak, kinne jo tafersjoch op de beweging fan hannen of fingers, sûnder feroarjen fan de posysje fan 'e holle. Bygelyks, in ferhege finger earm kin stadichoan ferpleatse rjochting de noas, eagen nei him. Eltse each beweging wurdt werhelle 5 kear. In oar type oefening kinne jo it fersterkjen fan de spieren fanwege razende of sluten en iepenjen eagen mei in poging.

Oefeningen foar de eagen, 'it kompjûter twingt de "repeat faak: net 2 kear deis, en elk oere fan' it gebrûk fan de monitor. oefening effekt kin ferbettere wurde fanwege de massage. As jo slút dyn eagen te ûntlêsten stress, kinne jo massage de finger pads fan it gebiet boppe de wynbrauwen en ûnder it each stopcontact, yn 'e rjochting fan' e noas oan 'e timpel.

Einigje mei in oefening djip en trage adem yn.

Training foar it each duorret in pear minuten, mar tank oan har silst wêze kinne om te beheinen de skea, dy't wurdt tapast oan de eagen as gefolch fan it aard fan jo wurk, fanwege it minne gewoanten (bygelyks, lêzen yn it tsjuster), fanwege syn leeftyd en earme erfskip oproppe. As it idee fan draag bril en operaasjes schrikt jo, nim it in regel om geregeld traine de eagen. Lit de goede gewoante sil weromgean dy in fisuele acuity, en bewarje dy fan in soad problemen en gruelling behanneling.