Salade fan reade koal op jo buro

Reade koal befettet in soad vitaminen, Carotene, izer en iodine. It befettet 2 kear mear fitamine "C" as lemon. Dêrom, reade koal bysûnder goed te brûken yn 'e winter en yn' e offseason. Yn smaak is it net onderdoen koal. En foar dyjingen dy't wolle kwyt gewicht is ûnmisber, lykas yn 100 gram befettet allinne 19 calorieën, dat is foar in moaie pot oergewicht minsken. Salade fan reade koal giet goed mei vleesgerechten, mar it kin tsjinje as selsstannige skûtel, benammen foar it iten. Ommers, wy allegearre witte, dat nachts te iten in soad junk foods. Oan salads duorret mar sa'n 15 minuten, dat is de kosten fan de tiid wurde werombrocht nei nul. Salade fan blauwe koal resepten binne frij maklik te learen, is it nedich allinne te hawwen tagong ta it ynternet. Hjir binne de stappen:

1. Forks reade koal skjinmakke fan bedoarn blêden, spiele under rinnend wetter, snij it stâltsje en fyn shred.

2. 3-4 stikken fan swiete piper knippen yn strips. As jo nimme peper reade kleur, de salade sil sjen appetizing - dat alles hinget ôf fan 'e spesifike smaken fan de minske.

3. Twa lytse apels skylde en ek snie yn tinne strips.

4. Knoflook skjin en skip troch de parse 2-3 kruidnagel.

5. Mince spoekeblommen.

6. Kombinearje alle yngrediïnten yn in salade kom, seizoen mei sâlt en seizoen mei mayonaise. Alle salade ready-to-ite.

Dit salade fan reade koal oansprekke sil oan allegearre dy't soarch oer sûnens. Products foar koken, want wis der op eltse keuken. Salade fan pears koal tarieding op deselde wize, dus as der in koal, it kin wêze feilich hert ophelje yn. En as jo wrakselje mei tefolle gewicht, dan seizoen mei lettuce low-calorie mayonaise of olive-oalje. As jo gewoan kin net trochkringe ta de reade koal en net weagje om te besykjen it, klearmeitsje in salade fan reade koal yn cranberry marinade. Dat resept freget om in bytsje mear tiid, mar it resultaat sil heger wêze as alle ferwachtings. In soad minsken nea sels soe hawwe tocht dat koal wurde kin iten mei cranberries, mar it feit bliuwt.

1. Sa, de koal moat earst waskje, dan snije yn heale en hakje hiel fyn. Foar dit doel, kinne jo gebrûk meitsje fan in spesjale Shredder, dat moat wêze op eltse keuken. Folgjende, jim moatte siede it wetter en tafoegje oan it in bytsje jittik. Pour oer koal siedend wetter foar 5 minuten, sadat se koe net ferlieze kleur. Dan drain it wetter en set de koal yn in gerjocht gekookte fan tefoaren.

2. Jo moatte ek rieden fan tefoaren de marinade: 3-4 sm root Ginger, dat is nedich om fyn colÂÂe, 1 chili piper skjinmakke fan sieden en fyn chop, sette 1 itenstleppel fan huning, 1,5 tsp sâlt, 3 tablespoons plantaardige oalje, 2 tablespoons balsamico Lotions, gemalen swarte piper, 2 bekers fan koolzuurhoudende mineraal wetter. Alle mix yngeand oant glêd. Pour de marinade yn in waarme koal, stir en ferlitte oant koel.

3. Folgjende, onion cut yn tinne ringen en pickle mei 1 itenstleppel sûker, sâlt en jittik pair daalt of balsamico rjemme. Dit wurdt dien om te meitsje jo gerjocht in ûnferjitlike aroma.

4. Nei it ôfkuoljen de koal, mix it mei cranberry en sipels. Ready salade fan reade koal kin wurde oanklaaid mei beien en toaste walnoten, as winske, kinne jo tafoegje soere rjemme. De skûtel is klear om te iten en kinne jo fiele frij om te genietsjen fan in echt lekker en memorabele gerjochten taret mei syn eigen hannen. Benammen te finen alle nedige yngrediïnten foar jo net mooglik absoluut gjin wurk!