Oefeningen foar it gesicht en de nekke: de beskriuwing, eigenskippen en oanbefellingen

Ek net dat allinne froulju dogge te forlingje youthfulness fan jo antlit. Kopen djoere crèmes en oare wonder drug, gean nei skientme salons, lâns eerie prosedueres en sels falle ûnder de sjirurch syn mes. In protte famkes net iens tinke dat jo kinne oplosse it probleem fan in mear feilige manier.

Tige effektive oefeningen foar it gesicht en de nekke. Se sille liede spieren toan, sichtber flink 'e hûd en glêd út rimpels. En deal mei it mooglik is oeral: thús, sit foar in TV, of yn it kantoar op 'e kompjûter. In pear moannen letter troch in gymnastykferiening antlit sil ienris wer wêze jong en moai.

Bysûnder effektive oefening

De hûd op 'e hals en antlit is sa tear dat it needsaaklik is om te behannelje hiel foarsichtich, dus as it net te ferwûnjen en net te oprekke de epidermis. It wurdt tocht dat nei tritich jier fan in facial streamingen meie resultearje yn in nij rimpel. Dêrom, om te hâlden 'e jongerein, net hoege te knit syn troanje, squints, en oer it algemien glimkje.

Mar koartlyn, dizze werjefte wurdt faak betwiste. Plastic sjirurgen murken dat de jongere lju binne dyjingen dy't goed ûntwikkele facial spieren. Dizze minsken binne leararen, artysten en liedend TV útstjoerd. Se belûke in soad facial spieren, dus se hawwe de kontoeren fan it gesicht en steviger fel wurdt goed útdrukt.

Oefeningen foar it gesicht en de nekke basearre op 'e bou fan aktive grimaces, wêrom binne se sa effektyf. Gymnastics hat ynfloed op djippere lagen fan 'e epidermis, dêr't net by steat maskers, crèmes en massage. Due Exercise verbetert bloedsirkulaasje yn de weefsels, spieren wurde fersterke en ferbettere hûd turgor, wurden jong en oantreklik as gefolch gesicht. En do gymnastyk op elts leeftyd: yn 15 en 60 jier.

goede útfiering

• Foardat de kursus sesjes is oan te rieden om in foto fan in persoan yn folsleine gesicht en profyl. Dan moatte jo fiere in test enkête eltse 15 dagen. Sa dúdlik it resultaat sil sichtber nei gymnastyk.

• Doch bêste foar in spegel, sit op in stoel. Sa kinne jo bliuwe spoar fan 'e correctness fan harren aksjes.

• Foardat begjint gjin oefeningen foar in ovale gesicht en hals moatte nimme in startpunt posysje. Recht dyn rêch, skouders werom en recht, lûke jo tummy, flink dyn billen en dijen.

• Under oefening fix earms facial spieren. Guon beauticians advisearje dwaan turnjen yn katoen wanten, dyn fingers net slip. Mar yn feite, se binne dreech te behearskjen, en te fiel de bewegings fan 'e earmen.

• Sekuer folgje dan de ynstruksjes, as in foarm fan geweld tsjin technology útfiering bedriging foarmet foar de ferskining fan nije rimpels. Dêrom, neist kinne jo besykje in cosmetologist dy't leart gymnastyk persoan of sjoch de oplieding video tutorials.

• Ûntwikkeljen fan de gewoante om dwaan oefeningen foar de spieren fan it gesicht en de nekke alle dagen. It wichtichste ding - doch net sa loai en net brek, dan it resultaat sil sichtber nei in wike. Holden foar 21 dagen, en oefeningen foar it gesicht wurdt gewoan as het poetsen.

tarieden gesicht

Foardat gymnastyk better waskje dyn gesicht in spesjale stik ark, as beskikber, to clean it de ûnreinheden. Dan moatst sette oalje of voedende crème foar bern. Tink dêrby oan it ferlet net allinne ta oantlit, mar de hals.

Doe't de agint is opgenomen, it is rekommandearre om warmen de hûd mei in licht massaazje. It hoecht net nedich folle te harde hannen of licht oanboarjen mei jo fingertoppen op 'e foarholle, wangen, kin en hals foar in pear minuten. Dizze massage sil riede de spieren fan it gesicht te kommen fierdere laden en dat rûn fan 'e hûd.

No kinne jo begjinne turnjen. By de earste faze sil wêze nochal in pear oefeningen, dus selektearje de twa of trije en begjinne. De lading en it oantal oanpak ferheget stadichoan.

lûden

Dit is in hiel ienfâldige en leuke oefening flink it ovale fan it gesicht en de nekke. It idee is dat jo moatte intone it lûd klinkt: a, y, u, o, e. Tagelyk grutte belang is spanning yn dyn hals en gesicht. Werhelje sokke oefeningen fan fiif oant tsien kear.

apple

Holle smiten werom, kin, opjage omheech. Tagelyk jo moatte Strain dyn hals spieren. Head posysje net feroarje, mei as ynset it leger it legere ûnderkaak, as soe besocht te bite in appel hanging. It is wichtich om net haasten mei de útfiering fan alle aksjes. Wy moatte besykje om fiele it spier spanning yn it gesicht en de nekke. Lykwols, is it nedich om te waarnimme matichheid, benammen yn de earste sesjes. As jo hawwe net dwaande mei gymnastyk antlit, dan dogge fiif sets. As de ûnderfining yn dizze saken is, dan it bêste soe wêze tsien werhellings.

dandelion

Jo wolle meitsje in perfekt oval? Oefening foar it gesicht en de nekke, "Dandelion" te helpen realisearje dy dream. Aksje is hiel simpel en al de bekende. Jo moatte sêft trekken 'e lippen en útazemje tagelyk. Sa is it mooglik om te tinken dat deflates pluizig cap mei dandelion of gasish kears flam. Lykas yn foargeande gefallen, it jout fiif oant tsien oanpak.

de druk

Om reach dit moatte jo gymnastyk sterk bite de kûgel, te Strain de spieren fan 'e wangen en triuwe yn' e himel fan binnen it puntsje fan 'e tonge. Alle dieden wurde útfierd tagelyk. As der in gefoel fan spanning yn 'e kin gebiet, dan oefening wurdt útfierd sûnder flater. Folstean it oan fiif oant tsien werhellings.

kiss

Nettsjinsteande de leuke aktiviteiten, dit is in tige effektive oefening foar it gesicht en de nekke, rimpels om 'e mûle en nasolabial plooien. Gymnastyk is hiel simpel. Men kin yntinke dat tsjinoer de foarwerp, dat jo wolle tútsje. It is needsaaklik om te lûken de lippen foarút en stevich to patsjen de loft. Dêrnei jo moatte ûntspanne de spieren fan it gesicht en werhelje alle stappen. Folstean it oan tsien oant fyftjin oanpak.

Sovushka

Om goed útfiere dizze oefening, jo moatte sit up rjocht en drop de skouders. It punt is dat we moatte besykje om syn holle werom nei lofts mooglik. Owls, bygelyks, kinne jo dat op 270 graden. As to bikearen ta te stopping om trettjin sekonden en Strain de hals spieren. Sa ek gymnastics wurdt dien rjocht. Dit oefening moat dien wurde fiif oant tsien kear oan eltse kant.

Om by de noas

Faaks in protte hawwe strieden mei elkoar as in bern yn dizze oefening sûnder ek it realisearjen fan dat it verstevigt de facial kontoeren. Technyk fan gymnastyk tagelyk simpele en kompleks. Syn betsjutting leit yn it feit dat it needsaaklik is om te besykje te berikken it punt fan 'e noas tonge. Mar mear wichtich is net it feit fan dizze oefening foar it gesicht en de nekke, en de ynspannings dy't makke. It is wichtich om te fiel de spanning fan 'e spieren yn it kin en nekke, en te dwaan alles yn in rêstich tempo. Is it genôch om werhelje de oefeningen fan tsien oant fyftjin kear.

Bodyflex - ienfâld en effisjinsje

Dit sykheljen oefeningen, dy't ûnderdiel is fan deselde namme en de ferneamde technyk ûntwikkele te ferminderjen gewicht. Klassen sille helpe ferbetterjen fan de algemiene uterlik, it fersterkjen fan de spieren fan 'e foarholle, wangen en nekke. Troch ferbetterjen bloedsirkulaasje antlit sil wurde frisse kleur.

It wichtichste foardiel fan de sportskoalle is syn ienfâld. Jo hoege jo net te hurd drave josels in útdaagjend workout. Allinne twa oefeningen foar it gesicht en de nekke Bodyflex befettet yn syn kompleks. Yn dit gefal, se hawwe in breed oanbod fan aksjes troch dy't wurke út in soad spieren.

De technyk is basearre op goede sykheljen, dy't saturates it bloed mei soerstof. Dat is wêrom ferhege toan fan it gesicht, de huid wordt hok wreed hâld en linige.

Skaaimerken fan 'e Bodyflex

Foar dit soarte fan gymnastykferiening is belangryk om te sykhelje korrekt. Earst jo moatte lit de lucht út 'e longen, en dan in djippe inhalatie. Wer, dan moatte útazemje troch de mûle, en nei - om folslein retract de mage. No sykhellet wurdt fertrage foar tsien sekonden, en wer - adem. De proseduere is tige wichtich, dus it is hiel wichtich om net fersteure.

Breath-hold is nedich om út te fieren in facial massage punten: om 'e lippen, ûnder de eagen, tusken de brows ensafuorthinne. Op dy plakken moatte jo in bytsje fingerseinen, en dan lit gean. Al dizze aksjes wurdt dien by it ûntbrekken fan it sykheljen. Beynfloedzjen wurde werhelle likernôch tsien kear foar eltse aktive punt.

Betink twa prachtige oefeningen foar face lift en nekke, dy't opnommen binne yn it sykheljen technyk en helpe te sykjen jongere foar in pear jier.

Oefening "The Lion"

Dit gymnastykferiening elemint past perfekt ovale elimineert rimpels om 'e mûle en noas, wangen en fersterket de spieren om' e eagen. Loan de oarspronklike posysje. Fuotten te pleatsen op in breedte fan likernôch ien foet, hannen meager op de heupe krekt boppe de knibbel. De Schale is in bytsje leger del, as jo waard der allinnich sitten, hâld jo holle rjochttroch. No kinne jo begjinne oefeningen Bodyflex folge troch retraction fan de mage en sykheljen erfdiel.

Sammelje de lippen yn in lytse kring en in hiel breed iepen eagen, besiket te hisen se sa heech mooglik. Dizze aksje is hiel goed flink de spieren ûnder de eagen. No foarme in sirkel fan 'e lippen moatte wurde ferlege del, de meast straining de bôge gebiet en wangen. Dan de stok is hielendal taal, net ûntspannen mûle. Sa fersterkjen de spieren fan 'e hals en kin. Yn dizze posysje moatte fêsthâlde net minder as acht sekonden. Neidat it wer by it begjinpunt posysje. Werhelje dizze oefening foar fersterking fan de spieren fan it gesicht en de nekke nedich hawwe fiif kear.

Oefening "ûnsjoch karikatuer"

It is itselde begjinpunt posysje as yn "De Liuw" oefening. As jo klear binne de ynliedende diel, hâld dyn rêch rjocht en besykje te bringen de legere ûnderkaak foaren sa dat it stie foar de boppeste tosken. Dan moatst stok út har ûnderlippe en lûke de hals omheech, straining spieren. No stadich raise dyn holle en besykje te elongate tsjeaken berikke it plafond. Yn dit gefal, jimme fuotten moatte wurde yndrukt oan 'e flier, en hannen - lutsen werom. Wy rekkenje foar acht en werom te gean nei de begjinstân. Ek dogge fiif sets fan de oefening.

oanbefellings

Nei oefening moat fiele in lichte tingling of in lichte jeuk op it fel fen it gesicht en de nekke. Dat wiist op in tanimming fan bloedsirkulaasje yn de weefsels, en dus alles wurdt dien korrekt. As gjin sa'n gefoel - moatte wurkje op de bugs.

By in tiid net besykje te dwaan alle foarstelde oefeningen foar it gesicht en de nekke, of set it rekôr fan it tal oanpak. Loads moatte wêze tuskenbeiden, mar regelmjittige.

Nei de oefeningen nuttich om te kontrast wassen, of feie it gesicht mei iis. Dat sil soargje ekstra stimulaasje fan de bloedfetten en ferbetterjen bloedsirkulaasje yn de weefsels. Nei dizze proseduere is oan te rieden om te setten op dyn fel de wenstige cream.

Doch de oefeningen goed, en jo weromgean it gesicht en de nekke nei syn eardere elasticiteit en fit.