Leare moatte hoe te sykheljen by de berte en by arbeid

As jo fine it dreech om clasp hannen búk en gestational leeftyd in bytsje mear as 8 moannen, kinne wy sizze mei fertrouwen dat jo ien foet stean yn de levering keamer, en leare hoe te sykheljen by de berte en by arbeid, jo binne al let. It is wier selektearre tempo en djipte fan it sykheljen binne net allinnich yn steat om stoarje jin net langer in jonge mem, mar ek ynfloed op 'e tiid en de kwaliteit fan de passaazje fan de poppe troch de berte grêft. Bygelyks, nim in djip sykhelje en útazemje lucht ryk oan soerstof ferleget de kâns fan hypoxia (soerstof starvation) harsens baby brein.

Soarchfâldige oanpak fan plenning en swierwêzen, net ferlitte sûnder omtinken en sels levering. Wy moatte tinke oer sykhellet oefeningen, fanwege de kennis fan hoe't te sykheljen by berte en ûnder arbeid, kin ôfhinklik wêze fan takomstige wolwêzen fan dyn bern en dyn ynklusyf.

soarten sykheljen

1. Boarst (f), of de saneamde "froulik" azem. Breath bart fanwege útwreiding fan it thorax, útadem oerflak. Dit is hoe breathing frou
2. Abdominal - "male" azem. It liket derop dat de ynademe lucht komt de abdominal holte, en as jo útazemje relax jo abdominal spieren safolle mooglik.

Nei't behannele yn dizze statistiken, eltse metoade fan ademhaling útoefenet silst lykje in Kleinigkeit.

Yn guon gefallen, lykas ademhaling: at berte en ûnder arbeid

Dizze oefening helpt te ûntspannen safolle mooglik tusken de yntinse weeën. De faker in djip relaxing azem wurdt oefene foar de berte, hoe mear je sille hannelje yn in stressfolle situaasje ûnder it proses. In djip azem moatte hawwe in lingte fan op syn minst 4 sekonden, en útazemje - 6, alles drage by oan te foljen de longen mei soerstof mem, dy't se dielt mei de poppe. Oefenje dizze oefening moatte net langer as 5 minuten, as gefolch fan cerebral Oxygen sêding kin foarkomme duizeligheid. Nei in pear workouts, besykje te feroarjen de posture, want dat wize jo sille sjen foar de meast noflik posysje by de befalling. Soarchfâldich ynstudearre dizze metoade, jimme nea ferjitte hoe't te sykheljen yn arbeid.

Surface rapid ademhaling ( "dog-like")

It helpt yn it gefal dat de foarige metoade is machteleas. Koarte ritmyske azem wurdt gau ferfongen troch in yntinse azem, piepende ademhaling as in ychelbaarch. It oantal couples nimme in suchtsje foar in twadde moat wêze 1-2.

Djippe sykheljen mei in útadem "yn de stim"

Dizze technyk fan harren eksekúsje is ferlykber mei in djip ontspannend azem. It wichtichste ferskil sit him yn 'e stim "vulling", doe't tegearre mei de exhaled lucht út it boarst luts wat as in lichtgewicht, "fuuuuhhh". Mei help fan dizze technyk, jim stride as "sjongt." Djippe adem yn mei ferskate exhalations wurde advisearre om alternative om te replenish krêften tusken weeën.

Breath doe't besocht, of "jog"

Brûk dizze oplieding is allinnich yn it momint, doe't sa frege troch in dokter of ferloskundige. En foardat dat it needsaaklik is om te sykheljen yn arbeid! Hjir is de basis foar besykjen, rûnom dêr't wurdt boud it hiele systeem fan it sykheljen. Alle ek begjint mei in djippe azem, dan azem Holding, allinne ûnder dêr't kinst triuwe. It einiget mei lange stadich útadem. It neilibjen fan alles fan boppesteande regels sille helpe nuttich striid yn harren foardiel en flugger it proses fan levering.

Dy metoaden tastean ús om te begripen hoe't te sykheljen by berte en ûnder arbeid, mar it grutste part fan it wurk falt op jimme. Harkje nei harren gefoelens, ferjit net te folgjen it advys fan dokters.