In aparte iten menu foar in wike of krije yn foarm

Elk fan ús wol te moai wêze, oantreklik, fit en yn goede geasten. Hoe berikke dit?

Basis fan goede fieding moatte wurde lein yn bernetiid, dan kinne wy foarkomme in soad problemen. It iten fan in sûn dieet sil net allinne helpe om te herstellen ús lichem, mar ek it ferbetterjen fan it uterlik en stimming. As non-neilibjen dieet lijt senuweftich en spijsvertering systemen, de persoan hieltyd wurch en irritable oer trifles. Wittenskippers hawwe lang bewiisd dat it lichem is ûnder in soad stress as jo net fêsthâlde oan in sûne dieet, dus is it bêste te meitsjen aparte meals foar de wike menu.

Elts yndividu moatte meitsje in aparte iten menu foar de wike, mar der binne algemiene rjochtlinen te folgjen, dat, om it makliker competently. Lit ús prate oer de regels fan sûn iten, in sûne libbensstyl en jouwe advys oer hoe't jo meitsje profesjonele menu 's aparte meals foar de wike.

Alle dokters yn ien stim sizze dat it iten is better te nimmen oer deselde tiden fan 'e dei. It hat geunstige effekten op ynterne prosessen, ûntstiet in soarte fan 'refleksen, sadat de mage normalizes syn wurk, it iten is maklik te fertarren, it hiele liif sûner. Elts inkeld persoan hat fêst te stellen foar himsels de yndividuele oeren fan it miel, mar de wichtichste ding is dat it barde op syn minst trije of fjouwer kear deis. Hoe te fersprieden de akseptearre noarm fan iten? Tidens it moarnsbrochje wurdt oan te rieden om te iten sa'n tritich oant tritich-fiif prosint fan it totale rantsoen foar de dei. Under lunch - net mear as fjirtich-fiif en fjirtich, en lang om let, yn de neimiddei tee en diner - likernôch tweintich oant tweintich-fiif prosint. Foar jo lichem foarm en mear brûkber foar it iten yn lytse dielen hiele dei kamen. As it lichem krijt in soad iten tagelyk, alle fiedingsstoffen wurde digested slimmer, as bad - daliks, it ferlitten fan de plooien fan fet yn 'e figuer.

Foardat it begin van waarmere seizoenen nei in lange winter elkenien moat korreksje formulier. De earste regel fan gewicht ferlies - ite lytse Meals mear sûn foods, opheffing fan Foods mei hege ynhâld fan Fats en koalhydraten. Ek net gean foar it iten. Sels as do bist hiel honger, besykje safolle mooglik te oprekke it miel. organisme saturation komt net earder as tweintich minuten, yn dizze tiid kinne jo ite folle mear as it echt nedich is. Besykje byt iten, te waskjen del syn vloeistof, genietsje en net rush. In oare geheim: as jo jo net hert ophelje yn swiet, yt it allinnich yn 'e moarntiid. Eating taart yn 'e jûn, dyn lea hat gjin tiid te fertarren is.

Foardat jo begjinne Eating healthy, dan moatte ferkenne de rykdom oan ynformaasje. Wy sille witte litte hoefolle dit of dat iten yn 'e mage. De grutste tiid om fiif oere yn 'e mage wennet roasts, kip en gezouten hjerring. Sean fleis en plomfee, brea beholden yn 'e mage foar maksimaal fjouwer oeren. Net mear as trije oeren yn ús lichem binne aaien, kofje, lichte brea en fisk. De measte minimum tiid fan ien oere oant twa, yn ús mage wurdt fertrage plain wetter en tee, lichte Soups, suvel produkten. Dit is hiel nuttige ynformaasje, analysearjen jo dieet en elimineren de meast swiere iten út iten.

Dus, meitsje in aparte iten menu foar de wike:

- Eat op syn minst trije kear

- Nim brekt op syn minst twa oeren

- Sjoch de regel relaasje fetten, koalhydraten, aaiwiten

- Yn 'e moarn, tastean sels in mear hege-calorie iten, it twadde - mear floeistof en ljocht produkten

Net ferjitte, in sûn dieet moatte wurde kombinearre mei in sûne libbensstyl. Bliuw aktyf, rinne mear en genietsje fan it libben.