Hoe te reparearjen in slouch yn it bern en foar folwoeksenen

Hjoed, doe't minsken besteegje in soad tiid yn in sittende posysje en hast net belutsen by sport, wat in slouch, in protte fielde it. It gâns bederven de skyn en kin dingen om de ûntwikkeling fan in protte syktes. Dat is wêrom't in soad minsken binne ynteressearre yn ynformaasje oer hoe't reparearje stoop. Mar foardat wy beäntwurdzje dy fraach, wy moatte begripe de redenen foar it ûntstean fan it probleem.

Wa moat wêze bang curvature posture?

Tsjintwurdich, doe't minsken besteegje in soad tiid in front of kompjûter of TV, wurkje yn kantoaren en liede in sedentary libbensstyl, harren spieren ferlieze harren natuerlike krêft.

Yn de measte gefallen, injured posture begjint wurde lein yn bernetiid. In soad bern wurde categorically net leuk om te dwaan húswurk foar in skriuwen buro en gewoanwei skriuwe op syn knibbels, syn rêch bend unnaturally. En as de âlden net bysûnder folgje de dissipline fan syn studint en net behearskje de situaasje, curvature fan de spine wurdt exacerbated as resultaat - ûntwikkele spierspanning swakkens en Scoliosis fan wikseljende strangens. En yn sa'n steat te finen in antwurd op de fraach hoe't reparearje stoop fan it bern en it werstellen syn posture, it is mooglik allinne mei help fan kwalifisearre professionals.

Mar sels as it bern syn bernetiid wurdt hieltyd folge en twongen om nei dyn posture, dat betsjut net dat it probleem sil gjin ynfloed op syn takomst. Ommers, foar in folwoeksen te behâlden harren fysike fitness is like wichtich as it is foar in bern. In brek oan sport yn it libben fan 'stress is de oarsaak fan ynaktiviteit - de swakkens fan' e spieren fan 'e spine en gewicht fan sûnens problemen.

De wichtichste redenen bocht by bern

Foardat jo realisearje is it mooglik om te ferbetterje de stoop fan it bern en hoe om te dwaan is, dan moatte begripe de redenen foar syn foarkommen. En bêste fan alle omgaan met dizze taak troch de dokter. Meast faak, it sluten fan saakkundigen feroarsaket foute posture ûnfoldwaande is ûntwikkeling fan spierspanning weefsel werom yn in steat fan ûntspanning.

It twadde faktor, dy't ret in slouch, dokters neame unseasoned baby te hâlden jo werom yn de goede posysje. De tredde reden, dat is lijen as gefolch fan dragende in bern, saakkundigen sizze de anomaly fan de spine. Fanselssprekkender symptomen sokke ôfwikingen ferskynt in jonge pasjinten nei 9-10 jier en 5-6 jier wurdt waarnommen troch âlden as gewoanlik slouch. Hoe te reparearjen thús dit anomaly yn syn iere stadia, de dokter sil fertelle.

En fjirde, mar net syn minst, in mienskiplike oarsaak fan in stoop, in dwers curvature fan 'e rêchbonke, dy't yn de medyske praktyk hjit Scoliosis.

Kin jo reparearje jo posture?

Om begripe hoe dreech it is it gefal by de feroaringen yn 'e spine, kin selsstannich fiere in ienfâldige test. Foar dit doel, de pasjint moat lizzen op in horizontale oerflak yn rjochtop of horizontale posysje. As jo slouch yn dizze writen hielendal ferbettere, of der is in lichte ferfoarming fan 'e spine line, de steat kin noch wurde korrizjearre troch spierspanning en konstante selsbehearsking.

Lykwols, as de slouch is in vaste probleem, en in persoan kin net hold de spine yn de goede posysje sels in pear tellen, de patology fereasket it aktive tuskenkomst fan spesjalisten. Yn sokke situaasjes, mar in dokter wit hoe reparearje stoop fan in folwoeksene of bern mei help fan bysûndere metoaden fan behanneling. Dêrneist benammen strange oertredings fan posture korrizjearre allinnich troch de operasjonele korreksje techniken.

Korreksje myld stoop

As in feroaring yn posture fuortendaliks betellest omtinken en net útstelle dat oant bettere tiden korreksje, kinne jo omgean mei it probleem op harren eigen. Help yn dit, as wie it ek klinke frjemd, dissipline en selsbehearsking.

En de earste ding om te dwaan man mei in draaide posture, recht it werom en besykje te hâlden jo stress yn 'e spine. Yn de earste oeren of dagen dat sil nedich wêze om hieltyd tafersjoch harsels, mar letter, doe't it lichem went oan goede hâlding, it probleem sil ferdwine troch himsels. Boppedat, yn 'e striid mei syn minne gewoante - bocht - net ferjitte oer fysike oefeningen dy't sil helpe fersterkjen dyn rêch spieren.

Wat oefening kin helpe?

Foardat korrizjearje stoop, soargje derfoar dat der gjin leit in kompleks sykte fan 'e spine oan de basis fan' e steat. It is genôch te krijen medysk advys. En as de oarsaak fan in skeining is krekt ferkearde gewoanten en in sedentary libbensstyl, dan moatte fuortendaliks begjinne te oefenjen.

Betink in pear fan harren:

• Steande op alle Fours, stadichoan begjinne te bocht de spine, tagelyk trekken it lichem nei foaren. By de oefening, besykje om te tinken dat jo besykje te krûpe ûnder de bar of stoel. Wolle jo nedich 5-8 oanpak.
• Lizzend op dyn mage, jo moatte hoeden inspiratory útfiere deflection mei in lyts spine stress. Yn dit gefal, de holle moat wurde smiten werom en lichem te meitsjen klam op 'e earmtakken. Op de útazemje, werom nei it begjinpunt posysje. Dit oefening moat wurde werhelle 7-8 kear om te kommen ta maksimaal effekt.
• Steande rjocht, breed apart earms rjocht, dan stadich besykje te nimmen har wer sa fier mooglik. Werhelje 12-14 kear.

It is de muoite wurdich opskriuwen dat de list fan oefeningen dy't sil helpe fersterkjen fan de spieren fan 'e rêch en de deal mei de stoop, krekt grut genôch. En guon fan harren wurde brûkt om te lossen problemen mei posture, elkenien kin beslute op har eigen of mei help fan in profesjoneel.

Wat kin helpe swimming?

Well-ûntwikkele skelet spier en lead ta normale posture kinne ferskillende fysike oefeningen en sport. Mar te dwaan dat sa gau mooglik en bringe de persoan kin genietsje is zwemmen lessen, ûnder dêr't wurke út al de spieren fan it lichem. Allinnich 2 oeren yn 'e wike fan wetter behanneling soe net allinnich helpe te reparearjen jo posture, mar ek om te jaan in lieding oer vivacity en enerzjy.

Om dat te berikken de bêste therapeutische effekt, saakkundigen riede kombinearjen swimme mei macht loads fan de 3 + 1, dêr't 3 - it oantal opliedings sesjes yn 'e hal, en 1 - oere relaxing wettersuvering. Mei help fan dizze oanpak fan it oplossen fan it probleem, de persoan sil hawwe in goede sithâlding yn 3-4 wiken, en ferjit oer it ûngemak en pine yn 'e spine.

Hoe te reparearjen jo sithâlding fan it bern?

Spine kruimels bestiet benammen út cartilage, dat is wêrom't de risiko fan in stoop in bern is ferskate kearen heger as yn folwoeksenen. Lykwols, de mobiliteit fan 'e binnere wringen is in sawol een min en in plus foar de bern syn lichem. Ommers, om te herstellen de vertebral kolom yn bern is folle makliker mei help fan hânboek terapy en gymnastyk as minsken dy't hawwe berikt de âldens fan tweintich.

Foardat de fêst te stellen slouch adolesint of bern, de dokter ûndersiket har bytsje pasjint te hearskje út de mooglike malformations of sykte. Dêrnei is de pasjint wurdt foarskreaun in kursus fan hânboek terapy en massage, besteande út 1-3 sesjes, dy't needsaaklikerwize moatte wurde ôfwiksele mei oefenings te konsolidearjen de kurative effekt.

En hoewol't it probleem fan de krekte sithâlding by bern is net sa akute as yn folwoeksenen, âlden moatte net betrouwe allinnich op dokters. Nei behanneling ferantwurdlik foar de sûnens en de ûntwikkeling fan de poppe falt squarely op harren skouders. Dêrom, yn de takomst sille se moatte om tafersjoch te hâlden op it neilibjen fan alle oanbefellings fan de saakkundige, bern dissipline en heakje it oan 'e sport. Allinne op dy wize de fraach hoe't te reparearjen in slouch, net opnij emerge nei in beskaat tiidsbestek.

Fighting stoop yn folwoeksenen

Metoades fan behanneljen fan in steurnis fan sithâlding yn folwoeksenen, der binne in protte, mar guon fan harren by steat binne om folslein te gaan met it probleem, dat hinget fan 'e steat fan ferwaarloazing.

Dus, as it deformation fan it spinale kolom wurdt allinnich begjint te ûntwikkeljen as gefolch fan ferswakking fan it spierich systeem, it is genôch te dwaan sport en ta te sjen op de situaasje werom. Yn mear komplekse gefallen, doe't slouching begûn te foarútgong tsjin oare sykten fan de spine, is it nedich om te taflecht ta konservative metoaden fan behanneling en sykje medysk advys. De spesjalist sil diagnose en selektearje de winske set fan behanneling, dat kin ûnder oaren sawol fysyk therapie, drugs en physiotherapeutic oefening.

Mar as ien persoan wurdt neitocht oer hoe't reparearje stoop, doe't de feroarings yn 'e spine is al ûnomkearbere, te dwaan sûnder sjirurgysk tuskenkomst gewoan sil net wurkje.