Hoe te oerwinnen eangst foar it iepenbier praten

Ûndersikers fan de Universiteit fan West-Austraalje fûn dat in simpel en ynspirearjende berjocht kin flink ferlytsje bangens foardat it praten yn it iepenbier, en ek nimme kontrôle fan de senuwen krekt foardat gean op it poadium. Haadûndersiker Dr Ben Jackson, dy't is in wittenskiplik haadmeiwurker by de ôfdieling Human Wittenskippen, Universiteit fan West-Austraalje, sei dat de prestaasjes yn it iepenbier - in taak dat in protte minsken fine stressfolle. Boppedat, de soarch fan de iepenbiere praten is de meast foarkommende foarm fan bangens ûnder de algemiene befolking.

It ferrin fan de stúdzje

It ûndersyk, útfierd troch wittenskippers, opnommen in groep fan mear as 200 studinten, dy't nedich om in presintaasje. De helte fan 'e learlingen krigen it berjocht, dat wie te ferminderjen de druk nedich te sprekken tsjin it publyk, likegoed as help sprekkers begripe de boarne fan harren angst. De ûndersikers fûnen dat studinten dy't ûntfongen dit berjocht, letter sein dat belibbe in folle legere nivo fan stress foar de foarstelling en yn him, ferlike mei studinten dy't net ûntfange dit berjocht. Ek, studinten dy't krigen hawwe in berjocht, sei dat it holp harren in soberder blik op de redenen foar harren soarch. It wie de earste kear de saneamde "inoculation" berjochten binne hifke as in manier om te beheinen 'e bangens fan it iepenbier praten. Der is in mooglikheid dat sa'n oanpak koe biede in ienfâldige en effektive wize om mitigate it wiidfersprate eangst.

Wat is dat berjocht?

Dit berjocht befettet gegevens dy't tastean in persoan te nimmen in sobere sjen nei harren opwining oer it iepenbier praten, lykas "elkenien sil sjen dat ik nerveus," "elkenien sil feroardielje myn uterlik en myn klean" en "Ik soe net normaal jaan in taspraak omdat Ik bin senuweftich. " Bygelyks, it rapport waard bywenne troch wittenskiplike bewizen dat oare minsken dy't sil wêze yn it publyk, net sa goed by it werkennen fan in oar is emosjonele tastân as jo miskien lykje, en dat de oanwêzigens fan mylde angst is net in minne saak.

foarige besocht

Hoewol't guon wizen fan omgean mei eangst yn publike optredens wienen earder hiel effektyf, se wiene dreech te brûken op in grutte skaal. In soad fan dy metoaden nedich in soad ynspanning, in protte tiid en easkje werhelle werhelling, de help fan eksperts en ynterviews Tete-a-Tete. Dy metoaden befetsje stress inoculation training, hypnoatysk techniken en in ferskaat oan programma, studearre oratorium.