Hoe te learen in bern om te springen tou? Ûntwikkeljen en úthâldingsfermogen ôfstimming

In soad âlden, fral doe't de poppe groeit en wurdt mobyl, hast belangstelling foar hoe te learen in bern om te springen tou. En hoe kin ik meitsje in klasse tagelyk wienen nijsgjirrich en net beëinigje blessueres, en haad- lea wurkje flot?

Wêrom dizze sport?

Al yn it twade jier fen it libben, it bern begjint te sjen litte in belangstelling foar Diving, dan dizze mooglikheid ferbetteret. By sa'n 5 jier Hy is by steat om te oerwinnen lytse obstakels. Hoe te learen in bern om te springen tou? Ûntwikkeljen fan koördinaasje yn in boartlike wize. Ommers, at dy leeftyd is it foar in Kid krekt in speelgoed, as in pop of foarmjouwers.

Mar hy noch net begripe dat dit ûnderwerp bringt enoarm foardielen oan syn sûnens en totale ûntwikkeling. Mei tank oan it tou berikke kinne sokke resultaten:

• fersterkjen kaai spier groepen;
• oandriuwing systeem;
• cardiovascular.

Dit alles yn 'e takomst ûntwikkelet úthâldingsfermogen fan de bern, dan sil minder gefoelich foar skansearring en fysike overload.

oare foardielen

In soad âlden binne ynteressearre net allinnich yn hoe te leare de bern om te springen tou, mar ek profitearje fan dizze. Neist de boppesteande, dizze aktiviteit bydraacht ta de neikommende:

• sterker biente;
• harmoniously ûntwikkeljen skonken;
• ferleget de kâns op platte fuotten;
• ûntwikkelet koördinaasje fan bewegings ;
• foarme korrekt posture;
• It ferbettert de kwaliteit fan it sliepen en appetite;
• it organisme wurdt bewarre yn goede foarm.

How to start?

Hoe te learen in bern om te springen tou? Ûntwikkeljen úthâldingsfermogen fan it bokje en helpe him te wêzen sûn fan iere leeftyd.

Doe't hy wie by steat om te springen, mar jo moatte leare him te soargjen dat er wie besocht te dwaan dat op tiptoes. Up fan de flier wêze moat oardel sintimeter, en dan nei ûnderen rinnende alhiel.

Jo moatte ek kieze rjochts en springen tou. Beskôgje dit as in bern syn groei. Om do dit, kontrolearje jo skulp útkomt him of net. Freegje him to skip op in tou skonken en kies omheech har pinne. Yn de tense situaasje dat moat einigje op it nivo fan 'e oksels poppe.

Easken oan it gewear training

Foar't jimme derachter te learen in bern om te springen tou, jim moatte oppakke dat wer op maat. As jo ferrjochtsje liet test en fûn ekstra sintimeter, se moatte besunige wurde, en dan hechtsje de stâle wer. Sy, in bar, moatte gemak pleatst yn 'e palm fan jo hân en net glijden.

As jo fan doel om ûntliene mear serieus, dan kinne wy nimme in dikke tou en bine de einen yn 'e knoop.

De diameter fan it tou moat wêze in maksimum fan 0,8 sm, mar te tin is niet erg handig. Mar as syn dikte as ien sintimeter, dan springe sil dreech.

Materiaal foar it apparaat

Rope tou foar begjinners is net hiel praktysk. Better te jaan foarkar oan produkten makke fan lear, synthetics of rubber. By it keapjen yn in winkel, altyd omtinken jûn oan de geur. It is in maatregel fan de kwaliteit fan it tou. As it is onaangenaam en hurd, dat kin allergies yn it bern.

Key regels

As jo beslute om te learen hoe om te learen in bern om te springen tou, dan moatte wy betinke dat alle Kid moat in yndividuele oanpak om te learen. Mar nettsjinsteande dat, binne der basisregels dat moatte wurde folge:

• Learning begjint op 4-5 jier.
• De earste les is útfierd nei it oanpassen fan de lingte fan it apparaat.
• Jo kinne net twinge in bern te dwaan, hy hat it wol te learen.
• Lit my hoe te hâlden it tou yn 'e hân. Nim it yn dyn hannen sûnder stam. It moat pleatst efter en in bytsje reitsje de flier.
• Leare de bern om draaie de skulp. Dat soe dien wurde allinne mei in pinsiel, en it boppeste lid wurde moat wat bûgd oan de knibbel. As in bern wurdt dreech jûn, de baan is makliker.

Hoe te draaie 'e skulp?

Hoe te learen in bern om te springen tou? It alles begjint mei de ûntwikkeling fan syn rotaasje. It is oan te rieden om te besunigjen it yn de helte en biede it bern earst twist mei ien hân, dan de oare. En dan sil it folle makliker om te bewegen borstels tagelyk.

training pole

Sa, de rotational beweging trochbrocht. No kinne jo sjen hoe te springen troch foarbyld.

Suggest in artikel op jo teannen en stadich rôlet wer op 'e hûd. Dan moatst nimme it tige tou en dogge itselde, ferskowende har alle limb.

Fansels, dit is de earste kear hiel pear minsken slagje. En feilich te stellen in feardigens, ferrjochtsje in analogy mei it Salk. Twa minsken moatte keare rûne, en de tredde is om te besykjen om te springen oerhinne. Dit sil ferbetterje de koördinaasje fan bewegingen, wêrnei't de poppe sil by steat wêze om te springen 2-3 kear op in rige.

Exercise for kids

Om begripe hoe te learen in bern om te springen tou, is it nedich om rekken hâlden mei syn leeftyd. Foar harren dy't tusken de 5 en 7 jier âld, it is rekommandearre om te fieren út sokke oefenings:

• draaie de skyl hinne en wer;
• foarút en sprong oan beide skonken;
• earste sprong op twa fuotten, en dan nei ien tou;
• springen om smiten e skonken;
• alternate mei in sprong;
• springen fan in shell troch draaiend hinne en wer;
• de oriïntaasje fan it tou optearde yn de helte tichtby de grûn, en mei pereprygivaniem pereshagivaniya;
• sprong, syn earms dûbelteard;
• jumping sprong fan de iene foet foar de oare;
• low jumping troch in lange projektyl;
• en rint fan in rotaasje;
• runaway tidens rotation, en mear.

Mar dat is hiel lyts. As jo begjinne oplieding âldere bern, dan se wurde stimulearre te fieren komplekser oefeningen. Mear oer dit letter.

Klassen foar jongere studinten

Guon binne ynteressearre yn hoe te learen in bern 8 jier âld te springen tou. Yn dit gefal, it algoritme is fergelykber en oefeningen foar fixing sil wêze dreger.

• Doch de skyl yn heale en set it yn ien hân. Syn holle oan 'e kant en sette op in oare riem. Twist it tou mei in pinsiel oan ien kant.
• As it mooglik is, yn deselde steat hâld it mei beide hannen en tagelyk draaie efterút of foarút.
• Set it werom, hannen oan beide kanten direkt en draaie oan ien kant, smiten troch.
• Ien boarstel draaie de twa skulpen yn elke hân, ien synchronously.
• Set it werom, draai it foaren tagelyk misse de skulp ûnder jimme fuotten rôljen fan hakke te tean.
• Similar posysje fan it tou, ferpleats dizze nei foaren, lâns tagelyk ûnder de fuotten troch rôljen.
• Fergroeid fiere sprongen mei beide fuotten beweging troch it tou nei foaren.
• Ek mar ien is beweecht efterútwike.

pas op

Dêrby moat begrepen dat sokke sprongen binne net geskikt foar elkenien. Dit lading is hiel serieus, dus jo moatte earst folgje de pols fan 'e bern. Skipping tou wurdt contraindicated yn gefallen lykas:

• oanwêzigens fan cardiovascular sykte;
• mienskiplike problemen;
• oergewicht (net altyd, dan is it rekommandearre ynspeksje kinderarts).

It is de muoite wurdich 't sin, en dat tidens de trening bywurke dit soarte fan bern kin maklik krije sear. Om dat risiko minimalisearre ferlet fan oplieding mei in tou om 'e rjochterkant skuon. De wichtichste eask by it - it is maklik en brûkber. Barefoot springe categorically ûnmooglik.

Foardat jo begjinne oplieding te fieren stretching oefenings te kommen dat problemen mei it keal spieren en LIGAMENTS ankel.

Sa't al neamd, it tou sil helpe ûntwikkelje koördinaasje en kondysje bern. Hy wurdt mear aktyf, sa, ek, sil leare better. Ommers, as de poppe is sûn, hy sil berikke foar de kennis en it nije. It wichtichste ding - te ynteressearje him yn dizze rjochting. En dit is in poerbêste mooglikheid om te finen nije freonen yn it hiem.