Hoe ta legere bloed sugar

It fergrutsjen fan it nivo fan bloed sugar jout oertredings yn de endocrine systeem. Dy steat fan it lichem hat in negative ynfloed op de bloedfetten en senuwen, it hert, op koalhydraat stofwiksel, dy't liedt ta oergewicht. Pasjinten mei hege bloed sugar nivo binne goed-versed yn 'e produkten en planten, dy't neffens it hinget, soms, harren libben. Ta legere bloed sûker, is it nedich om te wurkjen út grûn regels fan goede fieding.

In soad stúdzjes yn ferskillende lannen litte sjen dat glêstried sûnder de hege ynhâld fan sûker en fet is de basis fan in korrekte dieet.

Krekt cellulose plantaardige fezels net allinne absorberen skealike stoffen oan it lichem feilich ferfieren se troch de excretory systeem, mar ek gâns remmen de opname fan sûkers út de spijsvertering traktaat.

Eating fruit en grienten wurde moatte ferhege oant 3-5 kear deis.

Tanommen fiber ynhâld ferneamde bran (likernôch 40 g per 100 g), beane (25 g per 100 g), lentils (12 g per 100 g), seane earte (12 g per 100 g), amandels (14 g per 100 g) , datearret (9 gram per 100 gram).

Hoe ta legere bloed sugar nivo 's yn it each op' e GOP

Moat altyd clarify foar harsels it bedrach fan koalhydraten yn brûkt produkten.

Koalhydraten binne in probleem eltse persoan mei tefolle gewicht. It is wichtich dat de pasjint begripe wat de glycemic yndeks (GI). Alles dat wurdt opiten, kin wêze hege of lege GI. De hege snelheid fan GI betsjut dat it produkt wurdt ferwurven gau en suiker springe. Legere bloed sugar kin wêze, dêrby it iten mei in lege GI. Glukoaze yn it bloed sil streame sûnder sprongen, it bieden fan stabiliteit biochemical parameters. It ûntwikkeljen fan in list fan tastiene Foods op it menu, tusken heakjes GI:

• kefir (15);
• nuts (15 oant 25, ôfhinklik fan 'e soarten);
• Soybean (16);
• pinda (15);
• cranberry (20);
• tsjustere beans (19);
• rice bran (19);
• cherry (22);
• beien (25 oant 30 m ôfhinklik fan soarten);
• chocolate swart (25 om 60% kakao);
• hiele molkepoeier (28);
• lentils (29);
• wite beans (30);
• skim molke (32);
• Yoghurt (33);
• Sinks (33);
• apples (35 oant 40, ôfhinklik fan 'e ferskaat);
• peren (35);
• aardbei (40);
• aardbei (40);
• gooseberries (40);
• fruit sappen (40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• Oranges (42);
• tangerines (42).

Om legere bloed suiker hawwe op de dokter syn oanrikkemedaasje om wegerje de produkten befettet maltose (GI 106) en glukoaze (GI 100). From boarst foarút rinne rys (GI 94), huning (GI 88), bakte jirpels (GI 85), karamel (GI 80), cornflakes (GI 80), Frânske frysk (GI 75), weet flakes (GI 73), watermeloen ( GOP 71). In soad hinget ôf fan 'e soarte fan minsklike aktiviteit, út fizicheskry aktiviteit op it bedoeld enerzjyferbrûk.

Hoe ta legere dyn bloed suiker, speserijen en Seasonings

Masterlik taret salade ynfaller te priuwen in dessert. Foar salads perfekte olive of canola oalje. Variegate Mûlegefoel kin wêze tafoegjen oan de salade pear lepels mierikswortel, moster, tomaat paste, knyflok, sipel, Ginger, piper, sitroensop en sâlt. prachtige saus ta de salade funksje fiert yoghurt. Aromatic eigenskippen binne ferskillende soarten grien. Nijsgjirrige ûnderdielen, verfrissend smaak fan in salade, ynklusyf fruit kin droege fruit met mate.

Legere bloed sugar is nuttich en relatyf sûne minsken foar previnsje fan hypertensie, sûkersykte, oergewicht. Ôfhinklikens fan swiet gefaarlike dripkes psychologyske steat by de instants spike yn bloed glucose nivo. Mood swings jouwe oanlieding ta lange-termyn depresje, ferswakking fan it ymmúnsysteem. Tanommen sûker yn it bloed ret betiid âlder wurden feroarings yn 'e hûd en de ynterne organen, fersteurt jeugd en skientme.

By it keapjen fan in produkt, is it wichtich om te ûndersykjen syn komposysje foar calorie-. Meer weardefol is in lege calorie iten, net de iene dy't seit: "low fat". Dat der faak in soad sugar, sels as syn ynhâld is net oanjûn op de pakket.