Hoe net te krijen gewicht yn de swierens? Fiif ienfâldige regels

Yn de swierens, in frou moat mei soarch foar soargje dat se wurdt hieltyd gewicht. Dit is tige wichtich. Hoe net te krijen gewicht yn de swierens? Lit ús besykje te beäntwurdzjen dizze nijsgjirrige fraach.

Neffens saakkundigen, dat, blykber, elkenien wit it swierwêzen, de snelheid fan gewicht winst is 8-10 kilogram yn 40 wiken. Sa gau as de dokter yn 'e antenatal kliniek sjocht mear as de sifers neamd hjirboppe, begjint ferskate soarten reprimands, problemen yn de foarm fan oedeem, de oanstelling fan dieet en fêsteltiid dagen. Oermjittige gewicht winst yn guon gefallen kinne liede ta akseptaasje fan bysûndere tablets en sels hospitalization! Lykwols, hjir moat opmurken wurde dat de regel - it konsept is tige ûndúdlik, lykas binne allegear yndividueel. Bygelyks, guon froulju tink net oer hoe net te krijen te folle gewicht yn de swierens, en oarsom: hoe krije better. Dat is lykwols komselden it gefal. Hoe foar te kommen problemen met overgewicht?

De earste ding om te ûnthâlden alle ferwachting frou dat de swangerskip - in minne tiid foar dieet en gewicht ferlies, dus freegje net fragen op dit stuit oer hoe kinne jo fluch en effektyf ferlieze gewicht. Mar de basisregels fan in sûn dieet yn dizze perioade is it essinsjeel om te foldwaan.

Regel ien. Net ferjitte oer it moarns meal

It lichem nei in nacht fan behoeften calorieën, sa swier wêze wis te iten moarnsbrochje. It wit wat it bringt wiis mei de mage as wat yn 'e moarntiid. Dit kin in ljocht snack, in kopke tee en tsiis, plantaardige salade of soks. As jo gjin moarnsiten te iten in frou Mistrzowie omheech Ravenous honger, ta en dat giet al sil ite alles dat sil fine yn 'e kuolkast, en dit, tusken twa heakjes, is in resept foar gewicht winst.

Twadde Regel. Eat in spesjaal komponearre menu

Menu help swier organisearje goede voeding omdat se net krije te folle gewicht yn de swierens is hiel lestich, it iten op ferskillende tiden, byt bôlle en snoep. Meitsje in menu fan tefoaren en drage in sûn iten (appel, yoghurt), foar it gefal dat jo altyd wol wat te iten yn 'e strjitte.

Tredde Regel. Mije iten service en banned produkten

It is gjin geheim dat it iten yn kafees, restaurants en Kafeteria net altyd brûkbere en sûn iten. Sauces, vleesgerechten, smaak - is net foar swiere froulju, foaral dyjingen dy't net wolle krije te folle gewicht. Fansels, dit betsjut net dat je moatte sit thús en hawwe allinne brij en fruit. It wichtichste ding - to have a sense of ferhâlding. Give up fried vette fleis, zachte tsiis, Tuna en sushi. Soe net wurde misbrûkt rauwe fisk. Net drink in protte kofje, bettere - tee.

Ferbean produkten, dy't moatte ferjitte ûnder oaren worstjes, pickles yn grutte hoemannichten, buns en grutte cream koeken, pittich tsizen. Doch net get fuortfierd en ingeblikte pates. Jou foarkar oan farske fruit en griente. Krekt wêze geduldich, en it is dyn liif en dyn ûnberne bern wierskynlik fertelle jo "tank". Mar yn gjin gefal kin net gean honger bern moat voedzaam fitamines en mineralen.

Rule Four. Jo moatte net ite foar twa

It is gjin geheim dat swier froulju moatte mear calorieën, mar dat betsjut net dat jo moatte hawwe twa of trije kear mear, en overeat. Just add sûn Foods oan it dieet. Harkje nei dyn liif: as jo wolle wat fleis - ite wat kâld. As jo net wolle fleis - net twinge josels, jo kinne ite wat oars, wat befettet deselde vitaminen as yn fleis. Lykwols, as jo woe ite foardat hinne om te sliepen, dan net harkje nei it lichem, hold back en ûntspanne foar de moarns ûntfangstromte Write.

Regel Five. Wês fysyk aktyf

As jo in bern ferwachtsje, dat betsjut net dat jo nei sliepen op 'e bank en 9 moanne fan rêst, drinken fris. As in frou hat gjin komplikaasjes, kinne jo workout foar froulju yn 'e steat: om mei te dwaan it swimbad, fitball, besykje aerobics en oare ferdivedaasje. Meer rinne yn 'e frisse lucht.

Leau my, as in swangere frou is te folgjen dizze ienfâldige rjochtlinen, de fraach hoe net te krijen te folle gewicht yn de swierens, sille ferdwine troch himsels, en de oansteande mem sil fiele folle better en mear enerzjyk!