Hoe meitsje jo baby te iten griente? 15 tricks

Binne jo ree om te winnen de oarloch vegetarian, jim bekend oan jo bern? Brûk dizze tûke strategy dy't sil meitsje bern leafde grienten. De striid tusken de pickpocket Eaters en in plaat fan de beantsjes is sa âld as de wrâld. Bern binne hiel wary fan nije smaken, en soms triuwe de plaat fan geve iten, net iens oanreitsjen fan it. Mar ek dyn winsk te jaan in soan of dochter nei in maksimum fan fiedingsstoffen en spoare-eleminten dúdlik. Dizze striid duorret in pear moannen, en it liket dat safier Jo hawwe net wûn ien inch fan bûtenlânske boaiem ... Soms de gedachte fan takomstige pynlike kearen besykjen jo opjaan. Sit net yn noed, dizze tricks sille helpe jo wreidzje it gastronomic foarkar fan bern.

Brûk butter

Us earste trúk hat in wittenskiplike ferklearring. Yn feite, de measte grienten hawwe in karakteristyk bitterheid op it ferwulft. Dêrom measte bern fersteure it gesicht yn in Pout mei koal of broccoli. Dizze funksje is besletten leit yn minsken op de evolúsjonêre nivo. By bitterens ús foarâlden bepaalden de Toxicity fan in plant. Mistrouwen tsjin 'e nije smaak holp se oerlibje. Op de tonge fan ús bern binne te gefoelige smaak knoppen. Dêrom kids hast ynstinktyf wegerje griente. Wûnderlik, tramtaasje jouwe in protte brûkbere spoare eleminten: calcium, polyphenols, flavonoïden. Om foar te kommen 'e bittere smaak, wy foarstelle jo te foegjen ta plantaardige skûtels in bytsje gesmolten bûter. In oare ûnmisbere yngrediënt fan plantaardige puree kin swiete ierappels.

Elimineren skealike snacks

As in bern fielt honger, hy is ree om te akseptearjen gjin iten, ek hwet net bysûnder fan fan. Sa lit de bern snacking tusken meals, sweets of sandwiches. No, as it bern freget om wat lekker, kinne jo brûk meitsje fan dizze trúk: set de plaat foar him mei in sûn snack, dat wurdt oanlein stikjes komkommer, wortel en reade piper.

Stimulearje iten út 'e tún

It is in wittenskiplik ûndersocht feit: it iten dat kinne jo ophelje jo eigen, folle lekkerder as wat is ferkocht yn 'e supermerk, yn' e griente ôfdieling. Doe't, yn de simmerfakânsje jo bern wurde stjoerd nei it lân, stimulearje harren om 'e kunde komme mei nije smaken. Foar de bern is it sil in echte each-opener: it docht bliken, kinne jo ite it grien en de salade, jonge woartels ûngewoan swiet en krokante beantsjes hast safolle as chips.

brûke sauces

Stúdzjes hawwe útwiisd dat bern binne mear kâns om te iten grienten as it mooglik is om dippe de stikjes yn 'e saus. Under alle opsjes, jouwe foarkar oan in mear sûn, lykas Gryksk yoghurt. Avoid klear ketchup containing natriumsyanide glutamate, en Soybean oalje. Meitsje de saus sels sil helpe jo dit simpel resept: Mix de knyflok en ui poeier, droege dille, sâlt, Malena Morgan piper, fyn chopped griene sipels yn in kom fan Gryksk yoghurt.

Krije de bern te imitearjen elkoar

As in bern sil springe yn it swimbad, alle oare team leden dogge itselde. Psychologen sizze lykwols dat ûnder bern is hiel gewoan neifolging. Jo kinne stjoere har lytse soan te besykjen in neef, dat hat al fallen fereale op griente. By deselde tafel foar it bedriuw de Kid sil wol te dwaan in Tasting nije smaak.

DVD-films

Dit is in oare trúk dat fertrout op neifolging. Jo kinne sitte de bern te sjen in film wêryn de wichtichste karakters fan 'e bern mei in appetite ite in ferskaat oan fruit en griente. Dy wittenskiplike en edukative films makke spesjaal foar bern opdien sûn gewoanten troch nei harren leeftydsgenoaten.

Selectable

Bern leafde te bewegen macht en kontrôle. Se soe graach in kar meitsje, as sjoen de kâns. Jo bet! Ommers, it jout in lyts wyldepûst koart stean op itselde nivo mei de all-powerful folwoeksenen. Jou de bern in kar fan fruit en grienten doe't se gean mei jimme nei de supermarkt of merk. Bern sille net litte as harren eigen foarkar sille falle ta harren yn 'e skûtel foar lunch.

have deal

Cook foar it iten twa kleurrike side dish opsjes en freegje it bern wat hy it leafst: de woartel of de broccoli? Der is in kâns dat de poppe sil wol te priuwen yn ien kear beide. Jo sille wêze ferrast, mar dizze metoade wurket perfekt. Wannear't it beslút wurdt net fan boppe ôf oplein, it bern mear ree te iten it iten.

Wês in posityf foarbyld

As jo wolle leare jonge bern oan de smaak fan grienten, neat koe wêze ienfâldiger. Wês foar harren in goed foarbyld fan in goede fieding. Eat sprútsjes, beanen, avocado, Hummus. It bern moat sjen dat dizze gewoanten binne nuttich ta him, en yn folwoeksen libben.

fry grienten

Jo kinne brûk meitsje fan griente as in snack, mar te ferbetterjen it oansjen fen snacks, kinne jo taflecht te ferbaarnen of bakt. Sa, wortelen of aubergine sil net sjen as in tradisjoneel gerjocht. As bern binne honger en wachtsje op it iten, skjin de tafel bôle en snobbersguod. Ynstee, sette in gerjocht mei stikjes kleurrike grienten itensean op de grill. As it is in poppen foar hjar eagen, hja sille devastate de plaat. Kleurrike grienten yn it begjin fan it miel sjogge mear foarkar yn ferliking mei bôle. Neist baking deliver griente út hateful bitterens. Net ferjitte de saus.

Nim in neutrale hâlding

As jo dogge eltse dei om te praten oer de foardielen fan grienten, bern meie it ûntwikkeljen fan in reaksje fan ôfwizing. Itselde jildt foar dyn winsk om te twingen. Ynstee, nim in neutrale hâlding. Dus it bern sil mear kâns om te ferkennen nije smaken. Wy ûnderstreekje ien kear op 'e nij: besykje om elimineren snacking tusken mielen.

Belûken by it bern helpe yn koken

Hjir is in oare geheime wapen, dat sil helpe ûntwikkeljen de jonge wyldepûst sûn iten gewoanten. Belûken by de bern te helpen by it opstellen fan plantaardige gerjochten. Doe't de bern persoanlik sette koal yn griene smoothies of sprinzge Sprouts mei olive-oalje, dan Sprinkelje mei sâlt, se hawwe mear belangstelling foar it iten is. Stúdzjes hawwe útwiisd dat bern dy't wurde direkt belutsen by iten tarieding, en it ûntwikkeljen fan in positivere hâlding foar it produkt brûkt wurdt. Dêrom, lit it bern yn 'e hannen fan in mes, in cutting bestjoer en plak neist komkommers en grien. Ferjit net te fieren út feiligens training. Eltse kear in bern sil freegje jo om tastimming te hakje salade, net ûntkenne him dat genot.

Arrange in feest fan grienten

Wannear't minsken turn iten yn in feestlike evenemint, dat helpt bern boppen de eangst fan nije smaken. Jo kinne gebrûk meitsje fan de Italjaanske tema en binnen in wike te heakjen tomaten oan de bekende iten. Ferjit net oer de krêft fan bûnte gerjochten en grienten oanlein op in skûtel yn 'e foarm fan grappich lytse bisten. Lit de bern assosjearje mei grienten leuke aventoer, en net it feit dat sy wurde twongen te iten ûnder duress.

brûke in blender

Dit geheim is te ferbergjen it echte oantal bern út de yngrediïnten yn de smoothie of sop puree. De stúdzje, waans resultaten waarden publisearre yn 'e Amerikaanske Journal of Clinical Nutrition, die bliken dat bern tusken de leeftiden fan 3 oant 5 jier, twa kear sa ferheegjen fan de konsumpsje fan grienten, as de ûnderdielen fan iten frayed. En hjir is it resept mei pumpkin smoothie: blend blender half avocado, in bytsje spinaazje, polbanana, in kwart beker fan blik pumpkin en amandel molke. Jo bern sil net sels realisearje dat harren nutriïnt cocktail is oanwêzich spinaazje.

Jou

As wy allegearre foarstelde maatregels net wurkje of wurkje min, sels wanhoop en net besykje te gooien in wite handoek. Trochgean om te eksperimintearjen mei yngrediïnten en biede bern om te besykjen ferskillende gerjochten. Wês ynteressearre yn ympresjes fan in nije smaak, mar net besykje te setten druk op syn soan of dochter.