Hoe meitsje de ezel mear

Se sizze dat in oare siel is tsjuster. Dit is echt sa. In goed foarbyld is fertsjintwurdigers fan 'e prachtige helte fan' e minske. Se fertsjinje in protte tiid foar de spegel om de neikommende flaw by har oansjen te finen. Faak, fansels, mar wier. Tagelyk, froulju binne hieltyd oanwêzich by de moade, besykje it oan te passen. Foar hjoed, nei alle gedachten, elkenien wit hoe't it gewicht te ferliezen, mar hoe't de ezel mear makket om it appetitearje te meitsjen? It is dit probleem dat it haadtaal wurden is fan it artikel, tk. Hy wurket echt frisse froulju.

Alderearst moat it bepaald wurde dat der gjin flugger en effektiver wize is om de ezel mear dan plastykchirurgie te meitsjen. Dochs net elke famke sil in betingst akseptearje om gewoan de winske foarmen te krijen, en it is djoer. Dêrom sjonge wy in oare opsje - in lange en hurd wurk op josels.

Us pryster hat in gluteal spieren, dat kin wurde ferhege, en ek alle oare, mei help fan oefening en fysike aktiviteit. Visiting de sportskoalle regelmjittich (3-4 kear wyks), mei help fan spesjale oefeningen eltse frou kin rock de heupe en billen, dat scil dizze lichem in ôfrûne foarm, fêstichheid en in oantrekliker oansjen. Foar better en flugger resultaten oan de oplieding (net letter as ien oere) en doe rieden te iten protein voedsel.

Dus, hokfoar soarten oefeningen binne rjochte op it ferheegjen fan prysters? De eerste, de wichtichste en effektyfste fan har - skewers. Dit sil bestimd wurde troch elke fitnesscoach. De startposysje - de skonken, bepaald troch de breedte fan 'e skouders, en de hannen op' e riem (foar in grutter resultaat kinne jo in load yn 'e hân nimme). Yn dit gefal is it needsaaklik sa stadich, sa leech mooglik, sadat de stoel maklik werom rint. Yn 'e leechste posysje moatte jo in bytsje bliuwe (letterlik foar in pear sekonden). Knooppunten moatte yn twa of trije oanwêzigen útfierd wurde (17 kear elk).

It opstellen fan jo fuotten is ek in tige goede manier om jo ezel te ferheegjen. Jo kinne it útfiere, stean of direkt op jo rûntsje. Kies in bettere posysje, nim de skonk werom, hâld it foar 15 sekonden, en werom nei har orizjinele posysje.

Under trening kinne jo oanfallen meitsje. Dizze praktyk moat stadich makke wurde, wylst jo de lêst brûke, mar jo kinne sûnder dat dwaan.

Giet advys oer hoe't de ezel mear makket, guon fitnesssynstruksjes oanrikkemandearje om ien mear oan alle boppesteande oefeningen te foegjen. Lyts op 'e rêch, de hannen moatte útwreide wurde by de romp. Fjitten moatte opheven wurde, biede se op in hoeke fan 90 graden yn 'e knibbels. Lang langer ien fuot te fallen, moatte jo besykje it op 'e flier te krijen. It is wichtich dat it foet yn in perpendiculêre posysje bliuwt yn ferbân mei de flier. It dwaan fan in oefening wurdt oanrikkemedearre oant jo middele wurde.

It is wurdich te sizzen dat nei in skoft fan regelmjittige trening it liket as de pryster minder waard. Faaks sil dat wêze. Nei alle gedachten, ûnder de ynfloed fan 'e lichaamlike oertrêch, bretermiddel. It is lykwols net dúdlik dat dit oer allegeduerigen is. It trochgean fan de oefeningen, sille jo berikke dat it fet folslein ferdwynt, de pryster sil elastysk wurde en de glutale muzikale begjint te groeien.

Wurkje op hoe't de ezel mear is, is it fan belang om oan guon regels yn it nut te hâlden. Bygelyks, is it bêste net te jaan foarkar foar ienfâldige koalhydraten en kompleks: se binne net sa gau wurde ferwurke yn fet en tagelyk jouwe it lichem in soad enerzjy.

Jo moatte ek in fyts ride, kuierje, stelle moarns- en jûns jogs, springe mei in tou. Dit alles sil helpe fan 'e foarm fan jo prysters en behearskje har skientme. By eintsjebeslút wolle ik jo herinnerje dat wannear't oefeningen prysters te ferheegjen, it is tige wichtich om se net te "castjen" It bedroech om muskel te sang.