Hoe goed te ferheegjen yn in bad foar sûnens? Bath mei in broom: regels, yndikingen en kontrizen

Bath is in needsaaklik elemint fan in gesellich libben. Under dit wurd betsjuttingen spesjaal ynrjochte ynstellingen foar waskjen en eksposysje foar hege temperatueren, yn kombinaasje mei wetter, damp, heule loft. Of it hiele set fan prosedueres docht.

Yn it grutte gebiet fan Ruslân hawwe de baden har ferskillen. Dêr kinne jo net allinich wassen wurde, mar ek better krije, fertsjinje, ferjitlikje. Yn kâld waar is it mooglik om op te heakjen yn 'e sauna, yn it droege simmerdeis om de waarmte te genietsjen. Om de maksimale posityf effekt te útfieren, moatte jo witte hoe baas yn in bad is. Foar sûnens kinne ferskate ablúzje regimen brûkber wêze.

Ek yn ien bad kinne jo ferskate omstannichheden meitsje en in oare resultaat krije. Dit sil ôfhinkje fan in protte faktoaren: temperatuer, fiisheid, tiid dy't yn 'e steamkamer brocht wurdt, in metoade om kontraste sensaasjes te krijen, it brûken fan oaljes, keamers, ensfh.

Typen fan badteunsten

Hoe goed te ferwiderjen yn in bad foar sûnens, sil hingje fan syn feroaring. Ek wichtich binne de skaaimerken fan in bepaalde organisme. It badehûs, yn har ûnderskate feroaringen, bestie in soad ieuwen ûnder ferskate folken. Yn Italië waard it "thermae" neamd, yn it Lân fan 'e Rising Sun - ofuro. Tolk yn 'e swimbad begrepen de Egyptners, dy't yn dizze proseduere 6 kear yn' t dei ferliede. De populêre soarten binne Russyske baden, Turkske hammam en sauna.

Eastern bath (hammam)

Har funksjes binne streekrjochtlik ferbûn oan it natuerlik klimaat. Yn droege en heule omstannichheden hat dizze soarte bad in noflike parameter krigen. De lofttemperatuer yn 't is net heger as 45-55 graden. Hoge humiliteit (oant 100%) makket de loft omheech. It is har dy't de wichtichste effekt hat op it lichem yn 'e hammam.

Hoe to baeijen yn in bad mei sûnens foardielen? Yn 'e hammam moat de opfolging fan aksjes de folgjende wêze: nei't se op marmere waarm bêd en folsleine ûntslach hawwe, reitsje it lichem de steefminnen. As de poaren iepene hawwe, moat it lichem ôfbrutsen wurde mei in signifikante laach fan foam. Dit kin mei in wekkelder dien wurde. Dizze massaazje einiget mei it wassen mei waarm wetter en ymposysje yn 'e kâldheid fan' e swimbad. Nei it wipjen is it mooglik om medyske kosmetika te brûken en in folsleine massaazje útfiere te kinnen. De hammam stimulearret bloeddruk en metabolisme. In spesjale eigenskip fan dizze soarte fan stoombehandeling is it aktyf brûken fan oaljes. In faze oanbod fan bastarden liedt ta effektyf peeling.

Sauna

De Finske ferzje fan it bad is in antypod fan 'e hammam: op in heulende temperatuer (oant 100 ° C) is de foarkar yn' e loft leech (oant 25%). It effekt op it lichem is in droeche rot-hege waarmte. Sokke hege omstannigens ferwachtsje kennis fan hoe't jo yn in bad bêd komme mei de foardielen fan 'e sûnens. It is absolút ûnferbidlik foar splashwater op 'e glânssteanden. Yn dit gefal is it probleem foar it krijen fan thermyske brânen heech.

Dûbeld yn kâld wetter feroaret yn 'e sauna mei waarmte. Dizze modus is in kontrastlike lading foar it kardiovaskulêre systeem. Kneppelingen tapasse net. As jo lizze of sit yn 'e sauna, is der in folsleine waarmte yn in droege en sterile sfear. Nei de prosedueres kinne jo massaazjeprosedueres dwaan.

Russyske bad

It kombinearret de hege temperatuer fan 'e sauna en hammamstam. Der binne in protte farianten fan syn apparaat. Yn it klassike Russyske bad komt de temperatuer 50-60 °. Yn kombinaasje mei feiligens wurdt djippe waarmte fan 't gewicht plakfûn, wêrtroch in grut part in therapeutysk effekt biedt. In spesjale eigenskip fan 'e Russyske ferzje is it gebrûk fan badkeamers. Dizze massaazje, en de beweging fan loftfeiligens, en de frijlitting fan eardere oaljes. As feroaret te ferwaarmjen steam gieten kâld wetter of Dipping yn it reservoir op it lichem hat ynfloed mear terapeutyske faktoaren tagelyk. Om in folslein effekt te krijen moat alles rjocht wêze: it bad sels, it stoomregime, en de keunsten. Bygelyks mei bysûndere bou, kinne stiennen oant 350 graden wurde beheine. It is dizze temperatuer dy't maklik, heulendale stoom makket.

Wa hat in bad nedich

It bad waard populêr net as plak foar ôffaljes, mar as kompleks fan rekreatyf aktiviteiten. De unieke effekt fan hege temperatueren neist mei stoom, massaazje en essensjele oalje op it lichem komt op ferskate manieren:

1. De temperatuerswizigingen dy't yn 'e kontrastmodus binne, treffe it kardiovaskulêre systeem mei in regelmjittich besykjen yn' e stoomkamer. Dit fergruttet it ferset tsjin stress en hypothermia. Dêrom wurdt it bad faak oanbean foar pasjinten en pasjinten mei dystony.
2. By útsluting fan ferhege temperatuer en stoom, komt de frijlitting fan slakken út 'e switdranken. Fuort deadige epitheliale sellen. Mei regelmjittige besite oan it pear komt de normalisearring fan de ekspresjonele funksje fan 'e hûd op. Pjutten mei in fermindering fan turgor en in ferwidering fan it wurk fan swit- en sebaseofdranken wurdt de bad is ûnferbidlik.
3. Temperature fluktuaasjes fergrutsje de produksje fan immunoglobulins dy't tsjin ynfeksjeare oandielen dy't it lichem ynkomme. Yn stúdzjes is de relaasje fan de regeljouwing fan it besykjen fan in bad en it ferminderjen fan it oantal gefallen fan 'e kjeldingen is fêstlein. Foar de siken faak en foar in lange tiid sil it effekt fan 'e bad meast spannend wurde.
4. Bliuwende swittjen makket net allinich de bedraggen fan slag, mar ferlytset gewicht. Restauraasje fan 'e metabolike prosessen feroarsake normaasje fan lichemgewicht, somtiden signifikante. Obese pasjinten nei in konsultaasje mei in spesjalistyske bath wurde ûnwisbere.
5. Djippe relaasje en waarming binne fan grut belang yn sykten fan it musculoskeletale systeem, benammen nei trauma en stress.

Dit kin berikt wurde as jo witte hoe baas yn in bad mei sûnens foardielen te baden. Om in wichtige ynfloed op sûnens te realisearjen binne de bepaalde funksjes fan it bepaalde bad en de regy fan prosedueres ek wichtich. Wichtich is ek de kar foar in broom, it gebrûk fan ätheryske oaljes en pearseedoksen.

Kontraindiken

Nettsjinsteande de positive ynfloed op sûnens, is der in list fan omstannigens dêr't in bad kin fatal wêze:

• Hyperthermia.

• Akteperioade fan alle sykten.

• Onkologyske patology.

• Endokrinnige stoarmen.

• Pustulare hûdkriken.

Hoe steam yn in bad mei soarchfersekten

Wisten oer it therapeutyske effekt fan it bad, in protte geane der net allinich om te swimmen, mar ek om de sûnens te ferbetterjen. Nei besluten om dizze metoade te brûken, is it needsaaklik te begripen hoe't jo yn in bad steamje. Foar sûnens is it nedich om guon oanbefellingen te berikken. Se kinne opdield wurde yn meardere etappe:

1. Vorige.
2. Besykje it bad.
3. Direkte regeling nei it besykjen fan de stoomkamer.

Foarstapstaf

De tarieding foar it besykjen fan it bad begjint yn 't foarút. It is better om de advokaat fan 'e dokter foar it paar te krijen, fral as der chronike sykten binne.

De folgjende items binne nedich by jo:

• Slippers. As se plannen om de stoomkamer te besykjen, binne rubber en learmodellen ferbean om brânstoffen en slûch te foarkommen. As se bedoeld binne te finen yn it swimbadgebiet, dan is it needsaaklik om de bûnte materialen út te sluten.
• De kap. It is better om kopteksten te brûken fan natuerlike fabriken of fûn mei marginen.
• Broom. It wurdt keazen as ôfhinklik fan it doel fan de prosedueres.
• It blêd. It is better om te swimmen sûnder klean. As dit net mooglik is, is it better om josels te wapjen yn in handdoek makke fan katoenstof.
• Soap en in handdoek. As jo de stoomkamer besykje, wurdt it waarmte mei de frijwilligers fan sweat. De hygienyske proseduere fereasket it gebrûk fan sjippe of douchegels nei in bad.
• Kosmetyske produkten en scrubs. Bliuwje om in folslein piel te hâlden en de kwaliteit fan 'e hûd te ferbetterjen.
• It miel foar de stoomzamer moat 2-3 oeren nimme en net oerwichtich wêze. Utsluten binne alkoholgeabels, hookah.
• Yn it oanwêzigens fan fergrutting fan chronike sykten of it misbegryp fan grutte klachten (koarts, bloeddruk, ensfh.), Moat de wyk nei it bad ferpleatst wurde.

Besykje it bad

It is oan te rieden om de sauna geregeldwei te besykjen, yn trochsnee 1 kear yn 'e wike. Yn dit gefal sil útskieding fan toxinen, kardiovaskulêre trening en stimulearring fan it ymmúnsysteem optimaal wêze. Hoe goed foar soarch wurde yn in bad oansluten? Der binne ferskate opsjes foar oanbefellings. Guon boarnen sizze dat yn 'e stoomkamer in grutte belesting is op it lichem, fergelykber mei fysike oefeningen, mar hat in tonike-effekt. Dêrom is it better om te nimmen bath prosedueres in de ochtend. Oare spesjalisten advisearje in besite oan de dampferkeamer yn 'e jûn. Se stelle dat troch it feit dat djippe relaasearring yn 'e stoemmer efter rêst en sliept fereasket. Wa is goed? Hoe it it better te meitsjen yn in bad? Mei sûnensfoarsten moatte jo de maat brûke dy't jo nedich hawwe: tonic of relaasjend. Hoe dit te berikken, hinget ôf fan 'e earste data fan' e besikersbad.

Rjochtlinen fan hâlden yn 'e stoomkamer

Foardat jo yn 'e stoommasine komme, moatte jo brillen, sjokken, sieraden, kontaktlinsjes te ferwiderjen, skjinmeitsje fan jo gesicht. Kleuren ferwiderje of yn in katoenblêd wekker wurde. Soargje derfoar om de kap te brûken.

Hoe goed foar soarch wurde yn in bad oansluten? Der binne oanbefellingen dy't jo oanhâlde moatte as jo yn 'e stoomkamer binne. Se binne ienfâldich en maklik te meitsjen:

• Fier de therma net yn syntetyske klean.
• Ynhale en úthelle troch de noas. Dit soarte oansjen jout net allinich maksimale ynfloed op 'e boppere respiratory tract, mar garandearret ek de stream fan optimaal befeilige lucht nei de longen.
• As jo op in regel sitte, moatte jo in tûke of oare natuermiddel brûke. Dit is troch de hege temperatuer yn 'e bad.
• It is needsaak om de optimale posysje te annulearjen. It stean yn in stoomkamer wurdt net oanrikt, mar hoe is it krekt? Foar sûnens wurdt it oanbean om sitte te litten yn in Russyske bad. Benammen effisjint op horizontaal. Dit soarget foar unifoarme waarmte fan alle gewoanen fan it lichem.
• De totale tiid yn 'e bad moat minstens 2-2,2 oeren wêze. It befettet ûnderhâld yn 'e steamkamer, yn' e dûs en yn 'e swimbad.
• Jo moatte yndividuele parel jûn wurde. De earste oanpak nei de stoomkamer is sa'n 5 minuten. As jo net witte hoe goed te baden yn in bad, dan is it better om sels te rjochtsjen op sûnens foar sûnens.
• Yn 'e stoomkamer moatte jo stadichoan ferpleatse. Earst moatte jo op in louner sitte, sit in bytsje, dan stean op (sûnder plaggen bewegingen) en allinich gean dan nei in noflike keamer.

Seleksje fan in broom foar in bad

It wichtichste badattributje yn 'e bad is in poppe. Har ferskaat fereasket in begryp fan 'e situaasje wêryn elk fan har tapast wurde moat. Kneppels moatte yn 'e simmer rekke wurde, better yn july, yn droech waar. Branchen wurde gelykt yn it grypgebiet gien. Ljocht, fluffige bundels binne foarme, dy't fuortendaliks ferbûn binne mei woolfaden en dan droege. Tagelyk saneamde sinne ljocht. Hâld droechte eksimplaren yn in fentilearre gebiet mei lege humiliteit.

De favorite favoryt yn Ruslân is birke. It is maklik te brûken en hat in signifikante healing effekt. Foar in lange tiid binne anti-inflammatoare en wound-healinge effekten fan 'e blêden fan dizze beam binne bekend. It wurdt aktyf brûkt yn sykten fan 'e hûd, wêrûnder pustulêr. Birch broom fersterket diaphoretic aksje steam. Syn essensjele oalje ynfloed op it respiratoarium, fergrutsje de sputumûntwerp. Skaaimerken fan in kwalike broom is it behâld fan de measte blêden op 'e tûken. Se moatte gûle wêze, sûnder snoek. Sa'n keamer kin twa kear brûkt wurde.

As jo ûkendielen yn augustus of september opnimme, sille se net oan 'e birke yn' e stoomkamer werombringe. Se perfoarst pompearje en ferliede de stoom, handich foar gebrûk. Tannende substansjes fan 'e ribje ferheegje de ton fan' e hûd.

Faak brûkt en eukalyptus broom. It hat in antiseptyske effekt. Yn 'e steamkamer mei har gebrûk kinne jo it effekt fan steam-wet ynhalaasje berikke. Jo moatte oantinken dat jo nedich hawwe om jo neus te sykheljen. Yn dit gefal wurdt de boppeste respiratory tract mei etale oaljes behannele, en de loft sil lucht fan 'e needsaaklike temperatuer en humiliteit krije. Eucalyptus-keunsten binne it bêste yn augustus. Troch it lytse gebiet fan 'e blêd wurde se oanbean om te kombinearjen mei bier en iken. Dit bewarret de kurative effekt en fergruttet de enerzjykosten fan 'e oanbieding fan' e badhûs foar dampen.

Meitsje in broom

Hoe goed te ferheegjen yn in bad foar sûnens? Mei in broom, dit is dúdlik foar elkenien! Nei brânen in droege beam mei siedende wetter foar 10-15 minuten of it iten foar 10-14 oeren yn kâld wetter, it is klear foar gebrûk. Om te steamjen is it nedich sa:

• Earst is it needsaaklik om loft te litten by it lichem oan 'e kant. Nei 4-5 searjes fan bewegingen fan 'e bolle fan' e hakken nei 'e kroan en werom, sil sweat komme. Dit sil in sinjaal wêze om fierder te gean nei de folgjende poadium.
• Dip heul lucht fan 'e boppe lagen op' e lichem fan in berikende persoan. Hy is grave troch in broom en flakke fuotten op 'e fuotten, efter.
• Easy grinding. It wurdt útfierd troch in bemiddel fan 'e skonken nei de kop en werom. Pattings binne maklik te meitsjen. Unferwachtsere banschikam moat oantinken ferjitte dat dit net spannend is, mar it reidet.

Wat nei it bad te dwaan

Yn 'e bath binne ferskate cycles fan "dûs of swimbeam" 2-3 oeren nommen. Yn brekken kinne jo pearseedeksees drinke, it foarkommen fan diuretika. Dan kinne jo scrubs tapasse. Dan moatte jo waskje, wipe, reekje kosmetika. Nei folslein droege en ôfnegjende lichtemperatuer kinne jo op 'e strjitte gean.

Wat jo nedich hawwe yn in bad, útsein steam

It is makliker om in goede effekt te berikken, kombinearret ferskate therapeutyske faktoaren en it útfieren fan hoe't jo goed passe yn in sûnensbad. Mei huning, ätheren oaljes, broom en kosmetika, kinne restaurearje fan it kardiovaskulêre, respirator, musculoskeletaal, nervosystemen en hûd kinne bewarre wurde. Kies de krekte kombinaasje fan paadmodus, it type broom, tee, ekstra fûnsen, jo moatte regelmjittich tapasse. Allinnich yn dit gefal sil de bad in persistente sûnensseffekt hawwe.