Hoe âld kin nimme aaiwyt. sports everyday

Arrange hoareka foar jonge sporters - is net in maklike taak. Âlden dus wol in bern te opgroeie sûn, en op hege loads is dúdlik in groeiende lichem ferliest alles dat er nedich. Hjoed sa'n ferskaat oan oare drugs, supplementen, voedingssupplementen dy't gewoan ferlern yn de sporten Nutrition winkels. En ienris der is in legitime fraach: Is it mooglik om alle bern? Hjoed sille wy prate oer op hokker leeftyd kin nimme aaiwyt.

oft it aaiwyt is skealike

Dit ûnderwerp komt net út 'e siden fan tal fan foarums. Wat kin tafoege wurde? Protein - protein is. Hoe kin it wêze skealik? It is nedich foar elk fan ús, elke dei. Baby iten dat krijt in bern âldens maksimaal in jier - is ek, yn wêzen, in aaiwyt shake. Fansels, it dosering dêr binne ûntwurpen foar in spesifike leeftiid. Mar it lichem is ynsteld om te ûntfangen de poppe floeiber molke, har spijsvertering traktaat is noch net by steat om te fertarren oare Foods.

En as wy prate oer in tsiener dy't ynteressearre yn sporten? Meast faak, aaiwiten begjinne om smeekje de jonges, dy't op syn heechst te bouwen spieren as in champ. Hjir we moatte earst wage de foar- en neidielen en te rieplachtsjen mei jo dokter.

Natuerlike protein of skiekunde

Los fan it feit fan wat leeftyd kin nimme in aaiwyt, wy soene bringe jo dat wy binne begjint foar it earst tiid om feed de lytse man tsiis en fleis, aaien en zure room, dat binne boarnen fan proteïne. En it bart tusken de leeftiden fan 6 moanne nei in jier. Nei 12 moannen, de poppe is al bekend mei alle produkten fan aaiwyt, plus it mingsel bliuwt om te ûntfangen.

Wy tinke dat de fraach fan hoefolle jierren is it mooglik om in aaiwyt, hat sakke troch himsels. Kindertaart lichems - spesjaal. Alle ynkommende aaiwyt is groei. In oar ding is it nedich foar dizze sporten iten. Foar alles dat de poppe moat, kinne jo krije by konvinsjonele produkten. Litte we ris nei it ûndersyk, om in antwurd op dizze fraach.

Definysje in kriichsdûns en miten

En jo jo ôf wêrom't de eigentlike ûnderwerp fan wat leeftyd kin nimme in aaiwyt, het niet ferlieze syn relevânsje? Om't in protte minsken leauwe dat alle sporten supplementen binne skealike chemicaliën. Yn feite, hege-kwaliteit sporten voeding hielendal feilich. Konvinsjonele produkten yn ús kuolkast (mayonaise, woarst, cream gebak) befetsje folle mear skealike stoffen, mar se gjin haast te kwyt. Boppedat, de salade mei mayonaise in protte fan jimme sûnder in skaad fan in twifel de tsiener hat in fergunning, en te drinken in cocktail - net.

Sa, wylst de konklúzje is dúdlik: as it brûken fan sport fieding jo moatte berikke hege sporten resultaten of troch in akute tekoart oan aaiwyt yn it lichem, der binne gjin contra-indicaties resepsje dêr.

modern ûndersyk

Yn feite, dit ûnderwerp hat lang noed wittenskippers en Kinderartsen, omdat bern geane oan sportferienings, en goed sjen dat de measte folwoeksenen ferbrûkt shakes en oare supplementen. Sûnt protein drink foar spierspanning massa oanlûken coach sil net tastean dat se sûnder harren âlden 'tastimming, se sille ta Jo keare.

It wie in enoarm bedrach fan ûndersyk, it doel dêrfan wie om te bepalen de omfang fan aaiwyt effekten op it lichem fan in tsiener. Gjin neidielige effekten waarden fûn. Dochs Kinderartsen sizze in pear nuodlike mominten:

• Âldens-passend dosering. De opname fan it aaiwyt it lichem bringt in soad enerzjy, hjir Hy komt yn it klear foarm. Mar overabundance protein fraught mei ferfelende konsekwinsjes yn 'e foarm fan in ôfwiking yn' e lever en nieren. Dêrom, wêze wis te praten mei jo bern hoe om te drinken aaiwyt foar wint lean spier: in strang neffens de dokter syn oanrikkemandaasjes, yn 'e rjochter dosering.
• It twadde punt - is foldwaande sporten lading. In bern kin ûntwikkelje in stereotype dat as er drinkt "folwoeksen cocktail" dat kin trene op in par mei al draait de yngrevene pitching. Yn feite, sokke loads it is contraindicated.
• Psychologyske gefaar. Starting with protein shakes en ûntdiek dat se net feroarsaakje sa'n in stiging yn spierspanning massa, sa't er graach, hy kin fluch draaie har omtinken oan steroids, dat op in jonge leeftyd is ûnakseptabel.

âldens limyt

Se binne der noch. Kinderartsen sterk advisearje jaan sport voeding foar bern ûnder 14 jier. Allinne as der in swiere tekoart oan protein, dat kin net kompensearre wurde yn oare wizen. Yn oare gefallen, de iennichste ding dyn bern moat - dat is goed iten. Yn alle gefallen, de cocktail is gjin folslein ferfanger foar iten. Dit is mar in der in supplemint dat kin korrigearje it gebrek oan aaiwyt.

Wat te kiezen

Op de merk hjoed is de oerfloed fen 'sport iten, dat is net maklik te bepalen, ek definityf besluten dat jo wolle sekuer brûke it aaiwyt. Âldens limyt is frij konvinsjonele, mar noch foardat de oanset fan 'e puberteit is better net te brûken sokke additieven.

Foar tsiener dy't foarmet in serieuze probleem en in soad oplieding yn 'e seal, al frij tastien te brûken additieven. It is net yn harren útkearing of kwea, krekt foardat dy leeftyd is sa slimme stress, die't it ferlet fan ûntfangst cocktails binne ferbean. De bêste kar soe wêze Molken en casein aaiwyt. Se wurde assimilearre op ferskillende manieren en tegearre jouwe it folsleine bedrach fan aaiwyt per 24 oeren.

Jonge lichem moat likernôch 2 gram aaiwyt per dei per kilogram fan lichemsgewicht. Eat in tsiental aaien, in kilo of Marsch of kwark kin net elkenien, dus in aaiwyt shake meie goed meitsje foar sa'n tekoart.

contra-indicaties

As beslútfoarming om al of net te nimmen protein, oerlis mei jo dokter earst. As is it gefal mei de folwoeksenen, cocktails moatte net brûkt wurde foar bern dy't hawwe sykten fan de nieren en lever. Dêrneist is it nedich om skatte de kâns dat yndividuele yntolerânsje fan cocktail yngrediïnten. Dat jildt benammen fan aaiwiten mei fruit smaken, se binne nei alle gedachten te feroarsaakjen allergyske reaksjes op. Yn dit gefal is it better te dwaan selfmade aaiwyt shakes makke út molke, yoghurt, kwark, fruit en beien.