Gymnastyk foar de spine.

Op it stuit, lege werom pine wurdt faak Gearkomste mei patology fan osteoarticular apparatuer fan de minske. De reden foar de foarming fan dizze sykte is faak in swakte fan de spier fan 'e spine frame, dat is it resultaat fan in sedentary libbensstyl.

Gymnastyk foar de spine - ien fan de bêste manieren te fersterkjen de natuerlike (spier) fan it frame. Moderne genêskunde hat ûntwikkele ferskate sets fan gymnastic oefeningen, rekommandearre yn osteochondrosis fan in spine.

Gymnastyk foar de spine (cervical rêchbonke)

Elke oefening moatte wurde werhelle op syn minst fiif - tsien kear, wylst liede troch harren pine. Dit set de oefeningen kinne útfierd wurde sawol thús en yn brekt op it wurk:

1. Folgje de rotational beweging fan 'e holle.
2. Ferleegje jo holle en besykje oan te reitsjen it kin boppeste sternal grins.
3. Throwing de holle wer sa folle mooglik.
4. Sit op in stoel. Raise dyn skouders sa heech mooglik, hâld dizze posysje foar tsien oant fyftjin sekonden.

Gymnastyk foar de spine (breastplate)

Dit set de oefeningen is tastien om te brûken yn akute en groanyske sykten fan de spine. It fereaske oantal werhellingen fan eltse oefenje trije - fjouwer kear. Sa'n kompleks ferbettert de mobiliteit fan de breastplate binnere wringen.

1. Sit op in stoel, sette syn hannen op 'e holle. Útfiere in djip siken en, safier't dat mooglik is, de maksimum bôgen dyn rêch (de efterkant moat wurde drukt tsjin de rêch fan 'e stoel). Dêrnei folgje de skeante fan 'e foaren en útazemje.
2. Lizzend op 'e flier mei syn rêch arching ferfolch.
3. Sit op in stoel. Sleep ûnderste boarst handdoek. Tidens djippe vdoha- meitsje ferset tsjin de útwreiding fan it boarst.

Gymnastyk foar de spine (de lumbar)

Elke oefening moatte wurde werhelle tsien - fyftjin kear.

1. Lizze op dyn rêch, lûke jo hannen oan 'e lea. Ôfwikseljend tense en ûntspanne jo abdominal spieren.
2. Lizzend op 'e rêch, folgje it opheffen fan it boppeste part fan de romp, sûnder dêrby syn fuotten út' e flier.
3. Begjinstân lizzend op dyn rêch, earms ferlingd lâns it lichem. Sûnder dêrby syn skouder blêden en holle út 'e flier, ferskowe de earste twa skonken oan de rjochterkant kant, dan sawol de linker kant.
4. Get op alle Fours. Folgje ôfwikseljend arching werom, earst nei rjochts, dêrnei nei lofts.
5. Hingje op straightened earmen op 'e bar. Útfiere rotational beweging dan sydlings.
6. Lizzend op syn mage, hannen lûke foarút, iepenje jo skonken in bytsje. Lift iene skonk en hâld it omheech foar likernôch fiif - tsien sekonden. Werhelje dizze oefening mei de oare skonk.

As jo klear binne mei it útfieren gymnastic oefeningen, lizzen en rêste foar likernôch in oere.

Ien belichaming van de spinale kolom pathologies kin wêze hernia. Exercising mei de sykte yn de akute faze (as oanwêzich útsprutsen pine) wurdt contraindicated. Dit is benammen te tankjen oan 'e mooglikheid fan skeining fan' e nerve en it slimmer steat fan de pasjint.

As foar de groanyske oandwaning - medyske gymnastyk mei vertebral hernia aktyf beneamd en rieden troch de dokters. Dizze sportskoalle is suver net oars fan turnjen yn osteochondrosis. De iennige funksje - dat is in útsûndering út de list fan oefeningen dy't liede ta pine, likegoed as it folsleine oanbod fan mear dúdlik en flot. Yn it algemien, traach en glêde eksekúsje fan de oefeningen, sûnder ienich Jerks Razka moasjes en accelerations - in ûnderskiedend skaaimerk fan alle oefeningen foar de spine.

Sa, fysioterapy is in goed middel fan behanneling en previnsje fan sykten fan de spine.