Dizze produkten binne altyd oanwêzich yn 'e dieet dokters

Dokters hawwe in grutte ûnderfining en se wis moatte witte hoe te libjen op in lang en lokkich libben. Hjir is in list fan produkten, dy't binne oanwêzich yn de dieet dokters. Besykje om se ta oan jo dieet.

aaien

Dokters besykje te iten minder fleis produkten en opbouwe jo dieet op plant. Lykwols, omdat bist produkten binne net opjaan op aaien, want it is in goede boarne fan proteïne.

Tofu

Tofu - een geweldige alternatyf foar plantaardige boarnen fan aaiwyt lykas turkije of hin. Protein is net allinne brûkber foar spierspanning groei, soks hat ek in grutte belang foar de sûnens fan it brein en syn normale operaasje.

fisk

Fisk moatte ferskine regelmjittich op dyn tafel, en foar dit doel in soad goede redenen. Fisk lykas salm en voedt it brein en it hert, vullen it lichem mei heilsum fatty soeren omega-3.

apples

Apple - dit is in poerbêste frucht dat is ideaal foar in hapke. Jo kinne maklik foldwaan mei in oanfal fan 'e honger.

bilberry

Antioxidant-rike beien lykas Bosbessen moatte ferskine geregeldwei yn it dieet. Sa'n iten jout jo sûnens en skientme fan 'e hûd, en ferleget de kâns op it ûntwikkeljen fan kanker omdat it helpt fjochtsje frije radikalen.

framboas

Yn stee fan it ynfoljen fan jo dei swiete dessert, grôtfol mei sûker, behannelje sels ta de bêste frambozen. De framboos-acht gram glêstried per beker, bûten it perfect helpt te muoite mei begearten foar swiete hapkes en bliuwend, sadat in gefoel ferfeling.

avocado

Besykje te heakjen griente en avocado yn elts skûtel dêr't it soe wêze passend. Avocados soad monounsaturated fetten, dy't ferminderje it nivo fan skealike cholesterol. Mar, it moat wurde ûnthâlden as is de avocado yn lytse dielen.

spinaazje

Spinaazje is leech yn calorieën, ek is in goede boarne fan fitamine A, dat is nedich foar sûn hier en hûd. Add de spinaazje oan plantaardige gerjochten mei lege-fat boarne fan proteïne - hie in prachtich diner, fol fan fiedingsstoffen.

mushrooms

Mushrooms faak ferskine yn it dieet dokters. Dit is in goede oanfolling fan plantaardige gerjochten. Mushrooms binne in soad B vitaminen, dy't helpe it lichem te krijen enerzjy út iten, plus sy stimulearje de foarming fan reade bloedsellen.

sipels

Normaal, it ui wurdt sjoen as in goede manier om diversifiëren de smaak fan de gerjochten, mar it ek is ek in goede boarne fan fitamine C. Dit vitamine helpt te fjochtsjen frije radikalen en ferminderet de kâns op it ûntwikkeljen fan kanker. Regelmjittich heakjen de sipels yn harren griente roast.

Broccoli

Besykje te iten in lykwichtich en der binne genôch grienten - dus artsen advisearje te dwaan. Broccoli - een griente dat is perfekt foar it krijen fan de needsaaklike fiedingsstoffen.

grenaten

Eating shrimp sil helpe jo fergrutsje it nivo fan aaiwyt intake sûnder ekstra ynspanning. Njonken de garnalen hiel pear calorieën, mar protein - Twenty gram fan in lyts part.

blomkoal

Cook it foar in pear, bake of meitsje fan it geprakte ierappels. Yn alle gefallen blomkoal is in grutte neist jo dieet, want it is hiel heech yn glêstried. It befoardert sûn spiisfertarring.

mangels

Bluisterich befetsje sûn fetten, binne bysûnder brûkber foar hier. Bygelyks, amandels - just eat dat sûnder sâlt! Unsalted nuts - dit is in geweldige opsje foar in hapke nuttich.

Salade mei kip op de grill

As jo binne yn in flugge food restaurant, besykje om te kiezen wat as in salade mei hin. Dit makket it mooglik om te kommen dat spikes yn bloed glucose nivo. Boppedat, de hin - grote boarne fan proteïne sûnder de ekstra calorieën.

egg white

Wês net bang om te iten aaien as gehiel, mar egg blanken binne benammen goed. Dit omelet is fol mei protein!

Whole grain rollen

Jo kinne kombinearje jo protein omelet mei griente en hiele tarwe tortilla. It brûken fan hiele kerrels yn de moarns helpt jo om te foljen it lichem mei enerzjy en ferbetteret spijsvertering fanwege hege ynhâld fan glêstried.

Sushi

Hâld spoar fan it nivo fan sûker yn 'e saus, en behein it bedrach fan rys, de rest moatte net bang fan sushi. Dit is by útstek in opsje foar in sûn lunch, fol sûn Fats en aaiwyt.

woartels

Carrots mei Hummus - it is de perfekte kombinaasje foar in hapke. Happy crunching woartels en jout it lichem mei in hege doasis beta-Carotene.

Hummus

De wichtichste yngrediënt fan dizze skûtel - chickpeas. Dêrom, Hummus is in goede boarne fan plantaardige aaiwyt en helpt te fiele ferfeling, en soarget foar in stabile bloed sugar nivo.

tsiis sticks

Cheese stokken - een geweldige snack. Se binne al ûnderferdield yn parten, trouwens, dus jo kinne fergrutsje it nivo fan aaiwyt yn harren diets.

turmeric

As passend, besykje ta te foegjen oan gerjochten fan curry en turmeric. Dit is tige brûkber foar de hûd, njonken turmeric ferleget de yntinsiteit fan inflammatoire prosessen.

kale koal

Cabbage Cale is fol mei voedingsstoffen, dus besykje om geregeld befetsje it yn jimme smoothies.

oaljeflaaks

Yn dizze lytse sied befetsje in soad Omega-3 wichtich foar hert sûnens, plus se ek befetsje antioxidants.

mango

Mango - een geweldige komponint fan brûkbere fruit cocktails. De mango genôch fiber en wetter, dy't helpt te stimulearjen fan de term, njonken fitamine C is oanwêzich dêr

lettuce

Leafy Greens - it is in grutte komponint fan hokker salade of fruit cocktail.

greek yochert

As jo snoep, besykje te iten Gryksk yoghurt mei banaan, huning en Cinnamon. Sa kinne jo krije yn de dessert diel fan de proteïne. Dêrneist Grykske yoghurt is in goede boarne fan probiotica.

huning

Honey - is in natuerlike boarne fan mineralen sa as koper, izer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium en sink.

Cinnamon

Dit spice is perfekt foar desserts, dat ferleget de kâns op diabetes en hert sykte.

Quality cereal bars

Kies bars mei in minimum fan yngrediïnten út natuerlike produkten lykas dadels en kokos.

guacamole

Troch it wichtichste yngrediïnt, avocado, guacamole saus is hiel handich, ryk oan sûn Fats en glêstried.

olive oalje

Dit is ien fan de wichtichste produkten fan de Middellânske dieet, dat is in grutte boarne fan monounsaturated fet. Tanken sokke oalje salades.

balsamyske jittik

Balsamyske jittik elts produkt makket lekkerder. It is leech yn calorieën, neist it hat in lege glycemic yndeks, wêrtroch't it in goede oplossing as jo kwyt wolle gewicht.

Cherries

Cherries binne great foar Smoothies en beskermje jo út it garjen fan overtollige fet.

Chard

Dit soarte fan grien meie net de meast populêre, mar it is hiel brûkber. Yn ien diel - double doasis fitamine A.

cottage tsiis

Curd - it is in grutte oanfolling foar ontbijt, lunch of diner. Kombinearje it mei hiele nôt brea of taheakje wolle oan salades.

Whole grain muffins

Hiele korrels jouwe it lichem mei glêstried, dy't fan wêzentlik belang foar sûn spiisfertarring. Mei harren help, silst fiele fol langer, bovendien, dan sil mooglik foar legere cholesterol.

druven

Druven - dit is in geweldige opsje foar in hapke of lichte lunch.

tuna

Meitsje sandwiches mei hiele tarwe brea en Tuna, te krijen mear aaiwyt.

edamame beans

Mei leeftyd, in persoan begjint te ferliezen spieren massa. Dit sil helpe te kommen oefening en adekwaat intake fan protein, dat is in soad beantsjes!