As jo drink in protte wetter, wat sil der barre? Skealike of helpful te drinken in protte wetter?

Wa't net allinnich advisearret ús te drinken folop wetter. It kin wêze nutritionists en fitness trainers, beauticians en dokters, freonen en famylje. Mar foar in protte de fraach bliuwt: "As jo drink in protte wetter, wat sil der barre?" Hjoed ús doel - te finen út wat jout it lichem wetter as jo nedich hawwe om te ferbrûkt wurdt en hoe't it beynfloedet de steat fan syn oerstallige of deficiency. Earst fan alle beslute te drinken mear wetter minsken, dream te gooien off tefolle gewicht. Mei de help fan it wetter se besykje te foljen de leechte yn jo mage en foldwaan jo honger. Mar yn feite, it wetter nedich troch it lichem as lucht. Faak minsken sizze dat it drinken fan in bytsje, om't ik wol net. Yndie, wy binne krekt net brûkt om drinkwetter. Hieltyd mear, wy ferbrûke suikerhoudende dranken, sop, tee of kofje. Mar sa as se sizze nutritionists, en ferslaan har toarst kin allinnich mar wetter. Juice, molke en oare floeistoffen - it is iten, en kofje en tee - gif. En dochs, as jo drink in protte wetter, wat sil der barre? oft dat komt te'n goede oan it lichem, of oarsom, veroorzaken ôfwikingen yn syn wurk?

fysiology bit

Wetter is de basis fan it libben op ierde. Alle biochemical prosessen yn it lichem wurde yn ferbân brocht mei in wetter útwikseling, boppedat, it minsklik lichem sels bestiet út 80% wetter. Sadat it lichem funksjonearre as Clockwork, it moat in beskaat bedrach fan skjin wetter. Hoefolle - it is in kwestje fan wat diskusje. De mear gewicht - wat heger it ferlet derfoar. Foar in persoan weighing 50 kg is genôch 1.5 liter per dei, en as it gewicht is yn it berik 80 kg, is it winsklik drinking likernôch 2,5 liter. De figuer klinkt yndrukwekkende genôch, en minsken begjinne mei fraach: "Sil ik wêze kinne om te drinken safolle vloeistof, en as jo drink in protte wetter, dat scil mei my?" Yn feite is it omdat wy binne net brûkt wurde om te drinken wetter, mar om 'e nocht. Troch de konstante útdroeging begjinne mei de hûd problemen en hier, exacerbated groanyske hert sykte en swier, skeind de metabolic prosessen. Sels de rook fan swit mei in tekoart oan floeistof yn it lichem wurdt oars, mear skerpe en stekkend, as gefolch fan in oerfloed fan gifstoffen.

Der binne in pear saken dy't ynfloed ha op ús fluid behoeften. Dit ambient temperatuer. De hjitter it is bûten - de mear focht it lichem ferliest. It twadde punt - it is oefening. Sa, it kantoar arbeider it ferlet fan wetter sil wêze minder as de bouwer.

floeiber rol yn it lichem

Wetter - is de stifting fan ús bestean. It lost op de stof yn 'e lea te leverjen fiedingsstoffen nei de sellen, dat elimineert út it lichem. Dêrom, dyn liif wurdt allinnich mar better as jo drink in protte wetter. Wat bart der mei de nieren, it is in aparte dei, dat soargen measte minsken. Antwurd: As jo net lije út serieus syktes fan dy organen, in grut bedrach fan skjin wetter sil allinnich mar profitearje. Yn alle oare gefallen moatte jo yn oerlis mei jo dokter.

Hiel sterk it ferlet fan wetter hinget ôf fan wat wy ite. As jo - in leafhawwer fan pittich sâlte Foods ryk oan conserveringsmiddelen gemak foods, dan jim echt nedich hawwe om te drinken folop wetter. De mear jo ferbrûkt wurdt net sûn iten, hoe mear middels it lichem útjout te skjin alle gifstoffen en ôffalstoffen. As jo soarch oer jo sûnens, dan fierder nei sûn iten. Fegetaarjers meie ferminderjen wetter konsumpsje troch maksimaal 1-1.5 liter per dei. Troch de wei, it bedrach fan wetter ferbrûkt is direkt ôfhinklik fan 'e profusion fan jo mielen. As jo wurde brûkt om it iten fan in soad, dan moatte drinken in protte.

Miskien silst wêze ferrast, mar hast de helte fan alle sykten komt omdat de lea mist flakte wetter. Om jo gewrichten net kraken, Kidney stiennen net útsteld, en de hûd wie net te droech, jim krekt nedich om it in regel te behâlden it lichems normaal nivo fan de floeistof.

Hoe is it wetter ferlies

Alle libben-stipe prosessen fan wetter wurdt fergriemd. Dat jildt net allinnich urinating. Mei de azem, en dan wy ek allocate kostber focht. Jûns it lichem ferliest dus likernôch 2 liter floeibere, hy moat ynfolje. Soups, fruit dranken, en oare iten produkten, fansels, befetsje it floeibere diel, mar it hat in oare struktuer en is gjin ferfanging foar plain wetter. Skealike drinke genôch wetter, of jo moatte in direkte contra dokter, yn oare gefallen, jo moatte op syn minst dekking fan de deistige ferlies fan Fluids. Útdroeging - in serieuze tastân, dy't ûnderwrot it wurk fan syn ferdigening meganismen. Dat jildt benammen by tiden fan slimme braken of diarree, tanommen lichemstemperatuer. Op sokke tiden, wetter konsumpsje moat wêze sa heech mooglik.

Wat bart der mei it lichem doe't fortard genôch wetter

Sûnder wetter kinne wy net libje. Sels it proses fan ademhaling, dat liket te wêzen himsels opnommen, freget in grut bedrach fan vloeistof, moistening longen. Allinne it fereasket likernôch 0,5 liter deis. Dêrby moat betocht dat it exhaled lucht befettet focht, dat ferheget wetter konsumpsje troch it lichem omheech nei 0,7 of 1 liter, ôfhinklik fan de oefening. As de floeistof wurdt net bywurke, it proses fan it sykheljen is dreech. Taheakje oan dat de kosten fan it excretory systeem (swit en urine), vullen van de floeibere part fan bloed, en jimme sille realisearje dat jo moatte drinken folop wetter.

Drinking te lyts it bedrach fan it draacht by oan de accumulation yn it lichem ferfal produkten en gifstoffen, de foarming fan oerstallige fet kin liede ta earme spier toan, en de efterútgong fan 'e spijsvertering systeem. Tekoart oan wetter sterk tanimt it bloed viscosity, dat kin resultearje yn ferlytse bloeddruk en bloed clots. Dat is de fraach wêrom drinken genôch wetter, kin wurde beantwurde hiel maklik: om it lichem te funksjonearjen folslein.

Apart, kinst sizze oer de relaasje fan 'e kwetsbere skientme fan in frou mei de konsumpsje fan in adekwate bedraggen fan focht. No sille jo begripe wêrom't jo moatte drinke mear wetter. Op dit hinget de glêde en goede kleur, en haar groei. Mei in gebrek oan skjin wetter folle flugger rimpels, ferhege hûd droogheid, tanommen hier ferlies.

Reedlike graad fan útdroeging

Tefolle minsken net sels tinke oer sokke ienfâldige dingen. Wêrom drink in soad wetter, want kinst ite soep, appelsap om te drinken - en it lichem sil krije alles jimme nedich hawwe. Sa seit it measte. Dit is tige misliedend, omdat skjin wetter is gjin ferfanging foar neat mear. As in persoan drinkt genôch wetter, dan begjint útdroeging. En de measten fan ús binne hieltyd yn dizze steat. De earste symptoom, dat moat betelje omtinken - dizze toarst. Getting brûkt om te drinken in bytsje, kinne wy net foar in lange tiid om omtinken te jaan oan dat, foaral as hiel drok op it wurk. Yn dit gefal, it lichem omfiemet saving modus. Ôfnommen zweten en urination wurdt fermindere. Jo kinne wurkje hiele dei en woe net brûke it húske. Lykwols, it lichem wurket by in kalamiteit modus. As kompensaasje foar it ferminderjen fan de foarrieden fan focht, it lichem begjint werom te lûken floeibere út de sellen. Sa it wetter krijt yn it bloed, goed ûnderhâlden de bloeddruk en it reservoir fan l. De folgjende symptoom fan mylde útdroeging kin wêze hoofdpijn, benammen sterk him oppenearret yn 'e lette middei. Sa is it spilet yn op feroarings yn it brein, dy't bestiet út wetter troch 90%. Lju dy't sizze dat it skealik foar drinken genôch wetter, wol oansjoen binne. Sa't jo sjen kinne, it is krekt it tsjinoerstelde.

Sterke graad of útdroeging

No sille wy fertelle wat der bart mei it lichem, as wy bliuwe te wenjen yn it selde modus. Wy hoopje dat dit sil wêze nochal krêftige argumint dat sil útlizze wêrom't jo moatte drinke mear wetter. As jo drinke alle dagen minder as in liter fan wetter (net ynklusyf Soups, kofje, tee en alkohoalyske dranken), de lettere útdroeging kin liede ta malfunction en nieren betingst, lever en hert. De ekstreme mjitte fan útdroeging fan de harsens sellen - in hallusinaasje, dy't sjocht in man yn 'e woastenije, mar it is lestich om te bringen sels ta in steat yn de beboude omjouwing.

Tsjingean fan wetter tekoart yn it lichem

It is genôch om te gean nei in húsdokter, wa sil befêstigje dat jo kinne drinken in protte wetter. In protte binne bang fan oedeem, mar yn feite se binne in teken fan slimme sykte of in besykjen fan it lichem te stock foar takomstich gebrûk vloeistof. As elke dei jo ferbrûke genôch wetter (foar folwoeksenen, dit sifer begjint om 8 glêzen, tanimt, as it nedich is, oplieding hurd, lichaamlik wurk, waarm waar bûten) de excretory systeem wurkje sil as in horloazje. Dus dyn stofwikseling sil gean rjocht, en tefolle floeistof binne fuorthelle út it lichem yn tiid, opheffing fan gifstoffen en ûntleden produkten. Wêrom is it noch relevante fraach is skealik foar drinken folop wetter? Fanwegen syn kwaliteit yn in soad gebieten is earm, mar ek fanwege it foarkommen yn 'e befolking fan' e strange Kidney sykte, dêr't in wetter-salt dieet.

Hoefolle wetter in dei om te drinken

De measte minsken wenje permanint yn in steat fan útdroeging en net iens witte oer. Lykwols, foar te kommen skealike effekten op it lichem kin hiel maklik. It is genôch krekt te drinken 8 oant 10 bril in dei. Om foar te kommen oermjittich lêst fan 'e nieren, is it nedich om te fersprieden dit bedrach oerdeis en net lean op it wetter foardat gean op bêd. Fansels, it is de relative noarm. It hinget ôf fan de libbensstyl, de kwantiteit en kwaliteit fan iten fortarde, de tiid fan it jier. Mar yn it algemien, de fraach hoe skealik foar drinken genôch wetter, kin wurde beantwurde ûndûbelsinnich ûnder ien: nee. Jo hoege jo net te begripen dat as in gids te drinken safolle wetter as mooglik. Foar mear akkuraat berekkenings kinne gebrûk meitsje fan 'e formule - 30 ml per dei per kilogram fan lichemsgewicht.

afslankende Water

Famkes en froulju trochjaan dizze regel oan inoar: as jo drink in protte wetter - groeie tinne. Yn feite, it wetter sels hat gjin fet branderig eigenskippen, net by steat om te kommen dat de opname fan fet intake of te splitsen dy al ôfsetten yn 'e lea. Mar it is in goede helper foar dyjingen dy't besletten om te verliezen gewicht. Om start it wetter is fol oan 'e mage, it hat gjin calorieën, mar makket it mooglik om sok in appetite en yt minder by it iten. Om dit te nutritionists advisearje drinken ien of twa bekers 15 minuten foar elk miel.

Oare boarnen fan floeibere

Caffeinated beverages (tee en kofje) kinne net brûkt wurde en ferslaan har toarst. Soda opnommen yn soda, kofje, bier en sterker alkohoalyske dranken liede ta útdroeging. Harren gebrûk liedt ta ferhege stock-outs fan it wetter yn 'e lea. Mei gewoane brûke se ynstee fan wetter sil belibje maagzuur, pine yn 'e bûk, leger werom, hoofdpijn en depresje. Wolle jo noch twifelje, is it handich om te drinken in protte wetter? Besykje in pear moanne te brûken syn allotted oantal ynstee fan de wenstige tee. En sjoch de steat fan syn lichem.

goede fieding

As jo eat genôch farske fruit en griente (op syn minst 5 porcji deis), is it mooglik om in bytsje ferminderje it bedrach jo drinke yn in deis. Dat binne de Foods dy't jouwe it lichem in kostber focht yn de winske foarm. De mear dyn iten is oars út 'e sûn, dat wol sizze de mear as it befettet moal, bakt, vette, healfabrikaten, it grutter it ferlet fan skjin wetter. Jo kinne rêste wis, is it handich om te drinken in protte wetter. Dit werhelje alle liedende eksperts en nutritionists.