7 sesjes dy't sil meitsje dyn brein wurk flugger

Alle dielen fan it lichem mei leeftyd, fergrizing en drage, en it brein - is gjin útsûndering. Sjoch ek ris op harren pake en beppe. Harren kognitive funksjes binne net itselde, dat wie yn syn jeugd. Se ferjitte wêr't te setten bril, betize de nammen fan harren bernsbern. Koarte-termyn oantinkens binne ferlern fanwege de útputting fan de grize matearje yn de rjochterkant frontal lobe. Mar wy ha goeie nijs. Neuroscience wit hoe te toevje de fergrizing proses fan it brein. Om do dit, jo hawwe noch gjin dei en nacht te Pore oer skoalboeken. It is genôch om te sjen nei de folgjende saun klassen, dat kin wol beskôge wurde as in hobby.

reading

Wittenskippers beweare dat der gjin ferskil yn it feit dat jo lêze froulju fan tydskriften, populêre strips, sels-help boeken, of fiksje. Reading jout goede resultaten net allinnich yn 'e ûntwikkeling fan de skoalle it skoaljier, mar op in lettere leeftyd, doe't it ûndersyk en kontrôle fan it fiere ferline. Tagelyk dyn brein absorbearret nije ynformaasje, wat betsjut dat stimulearre groei fan nije neural ferbinings. Lês loads dy gebieten fan de harsens dy't ferantwurdlik foar tafersjoch en ynformaasje ferwurkjen.

Meitsje freonen mei in goed boek, dan makket it mooglik om ferbetterjen ûnthâld funksje. Jo sjogge, as sil meitsje mear ynformearre besluten. De mear neural ferbinings yn it brein, it better ûntwikkele jo ferbylding. Mar dat is net alles. Guon wittenskiplike stúdzjes hawwe sjen litten dat it lêzen helpt proses sintúchlike ynformaasje troch it fergrutsjen fan it tal synapses (kontakten tusken neuroanen). Sa't jo sjen kinne, lêze kin nuttich net allinnich foar studinten.

Spylje in muzykynstrumint

Tink, as bern, dan binne weromhâldend te wenjen lessen oan de muzykskoalle. En lit in profesjonele muzikante fan jimme net wurkje, kinne jo no fertelle jo âlden tank. Spylje de piano, akkordeon of fioele perfekt ferbetteret kognitive funksje. Foar in soad jierren, neuroscientists hawwe fierd stúdzjes op it mêd fan berne- en muzykûnderwiis. It waard fûn dat studinten dy't kombinearje stúdzjes yn muzyk en fuortset ûnderwiis útfierd better yn it ûnthâld tests, konsekwinte ferwurking en patroan erkenning.

Jo sille wêze ferrast, mar de muzyk (en fokale oplieding likegoed) verbetert math feardichheden yn bern, bygelyks, yn de berekkening Algorithmen en it oplossen fergelikingen. Ûndersyk hat bliken dien dat it spyljen fan in muzikaal ynstrumint makket it mooglik om brûk beide healrûn fan it brein tagelyk. Wês net treurich as in bern je wienen net wurkje profesjonele opfieders. Learen is nea te let. Jo kinne ynskriuwe yn in klasse toanielstik elektryske gitaar of in oar ynstrumint. It wichtichste ding is te stellen in doel en konsekwint wurkje nei it.

sporting aktiviteiten

Ha jo ea tocht dat oefening is goed allinnich foar de sûnens fan it lichem? Dan wy foarstelle dat je sjogge nei de prosessen dy't útljochtsje it lichem te oefenjen. Physical aktiviteit (benammen de kombinaasje fan cardio- en gewicht training) emits in minske bloed aaiwyt is BDNF, of brein ôflaat neurotrophic faktor. Wannear't bloed rint troch it brein, de sellen opfange it stof. Dêrby sport fan ferbetteret dyn ûnthâld en konsintraasje. Útfierd wittenskiplike eksperiminten, dêr't bliken út die dat in fotografysk ûnthâld test binne better as dy minsken waans lichems wurde geregeld ûnderwurpen wurde oan fysike stress.

It learen fan in frjemde taal

gebieten fan de harsens dy't belutsen by de deistige prosessen (ferwurkjen ynformaasje oer hearren ferstean en beslútfoarming) nedich mear grize matearje. Eksperiminten litte sjen dat twataligen (minsken, twatalich) kin omgaan met de problemen better. It is makliker om te dwaan ferskate dingen tagelyk, as ûnderdiel fan 'e harsens dy't yn ferbân brocht mei de planning, bitinken en ûnthâld, hawwe twatalige minsken ûntwikkele folle better. Ien stúdzje belutsen bern út húshâldingen fan Amerikaanske ymmigranten dy't spruts thús yn harren memmetaal, en op skoalle - yn it Ingelsk. De harsens fan dizze bern wie dwaan twa kear safolle wurk as it kaam by it ferwurkjen fan ynformaasje op it gehoar. brein hifke se beide foar't jo derachter te aktivearjen de sône op it earste plak. Fierdere eksperiminten hawwe sjen litten dat it learen fan in frjemde taal op elts leeftyd is by steat om te posityf beynfloedzjen fan de kognitive funksjes fan minsken.

Meidwaan oan de kumulative leare

Aggregate of algemiene oplieding, definearre as it proses dêr't minsken nimme as basis de ynformaasje al reizge, en oer it pleatst nije ynformaasje fan itselde type. In prime foarbyld soe wêze wiskunde. Earst de bern op skoalle leare basis Computing funksjes. sy brûke de funksjes en dan te lossen wurd problemen. Yn midden skoalle, learlingen leare algebra, mei help fan 'e fûnemintele funksjes foar it oplossen trigonometric fergelikingen. As sjoen, elke laach wurdt tapast oer syn foargonger. Spitigernôch, de fergrizing fan minsken ophâlde nei klassen kumulatyf. Dochs binne der wizen dat kin oplosse dit probleem. Bygelyks, te krijen mei in fierdere heger ûnderwiis of ûndergeane reguliere oplieding.

oplossen fan puzels

De maklikste manier om brein training is oplosse ferskate puzels en logika problemen. As jo tinke oer it hâlden fan 'e spieren yn goede foarm, dan is it tiid om nei te tinken oer oplieding it brein. Soe net wêze bang dat jo dizze opnij starte. Neffens wittenskippers, hoe mear in persoan brûkt syn brein, hoe better de funksje. Yn wittenskip, der is in útdrukking "brein plasticity", wat oanjout de foarming fan nije neural oanslutingen yn in tiid doe't minsken meditearje of proses alle ynformaasje. Ûntwikkeljen tinken grutte help oan strategyske spultsjes, crossword puzels en crossword puzzels, skaken, en sels guon fideospultsjes. Sa, yn syn frije tiid, neist in nijsgjirrich tiidferdriuw, jimme twinge it brein te meitsjen nije neural netwurken.

Meditaasje en Yoga

Tal fan wittenskiplike stúdzjes hawwe iepenbiere it Amazing foardielen fan meditaasje. Boedistyske muontsen hawwe lang leard om my tocht, wylst yn in meditative steat. Dat kinne se better rjochtsje oandacht en ûntwikkeljen ûnthâld funksje. It is bewiisd dat as de bern meditearje, se sjen litte bettere resultaten yn edukative testen. As folwoeksenen hawwe taflecht oan dit eastlike praktyk, se ferfarskje harren oantinkens. De geheime leugens yn de fierdere ûntwikkeling fan de grize matearje yn gebieten dy't bestjoere learen en ûnthâld.