6 "feiten" oer in protte dat jo stopje moatte leauwe yn

Protein wurdt beskôge as ien fan 'e wichtichste nutrienten. It is ûnmooglik om te besykjen om in gesellige libbensstyl te folgjen en gjin ried te hearren dat it proteïn oanwêzich wêze moat yn alle mâlen, dat it dronken wurde moat yn 'e foarm fan in poeier en sa. Protein, ek wol Protein neamd, kin echt helpe om sattens langer te fielen, en helpt it om muskussen te restaurearjen. Dochs, krekt it tafoegjen it oeral is net in resept foar sûnens. In protte minsken begripe net alle subtletjes as it giet om eau.

Myth ien: mear protein - mear muskel

Ja, jo lichem kin miskien net repareare sûnder tagong ta aminoasjilden dy't protivessen hawwe. Dochs is ien muscleprotein net genôch. Jo moatte trenen om resultaten te krijen. Mei leeftiid begjinne de muszels om te ferminderjen, dus moatte jo drage moatte om it lichem yn in goede foarm te hâlden.

Myt twa: der binne gjin ferskillende soarten protte

Hast alles dat jo ite befetsje in protte eau, mar net alle fiedings befetsje de krekte aminoasjilden dy't de muskels stypje. Der is in grut ferskil tusken bisten en griente boarnen fan eau. Fiber yn fekânsjeprotein makket it dreech om aminoasiden te fertsjinjen. Dit betsjut net dat de ôfwizing fan fleisprodukten jo foarkomt dat jo proty ûntfange, jo moatte gewoan it kombinearje mei folsleine gers.

Myte trije: it mear protein, it better

De gemiddelde persoan befettet sa'n fjirtich gram periodyne, wylst in protte iten oant njoggentich gram. It ûntbrekken fan protte is in seldsume probleem. Der is in limyt op 'e mannichte fan eagjen dat it lichem opnakke kin, it docht gjin tritich gram per meal. Besykje net mear protryn oan it dieet te stribjen, besykje in lykwichtige diät. Niet eiend eipen yn 'e nacht en sjoch nei oare nourens.

Myth-fjouwer: Protein moat fuort nei de eksploazje konsumearre wurde

Dit is in mienskiplike stereotype, dy't benammen faaks leauwe wurdt troch jonge manlju dy't besykje in protte cocktail te drinken nei in besite yn 'e gym. Allinich foar minsken dy't baas binne, kinne sokke soarten nut wêze kinne. De rêch sil genôch protein wêze, dat yn it lichem mei basisfoarm falt. Dit is befêstige troch ûndersiken: de wittenskippers fûnen dat it gebrûk fan protein-cocktails fuort nei de oplieding gjin positive effekt hat op 'e groei fan' e spier, mar yn ferliking mei it brûken fan deselde bedrach fan gewoane en gewoane iten.

Myth Five: Müdigens is in teken fan in ûntbrekken fan eau

As jo altyd fermindere binne, kin dit in teken wêze fan in ûntbrekken fan eau, lykwols allinich as jo it protte beheine hawwe foar in protte tiid. Bygelyks, as jo in protte dierenprodukten net langer hawwe en net de balâns fan jo dieet folje. Yn 'e measte gefallen is it gefoel fan minderheid net te krijen mei it nivo fan earmoede.

Myth Six: It gebrûk fan protein feroaret gewicht

It protein soarget foar sfear, mar dit effekt hat syn beheiningen. Dêrnjonken kinne jo noch overeat, en yn dit gefal sels sil in lykwichtige diat liede ta it feit dat jo gewichts te krijen.