4 gewoanten dy't sille ferbetterje dyn ferskining

Dat is moai as jo mei as doel it ûntwikkeljen fan in oare sûn gewoante. Spitigernôch, dyn motivaasje yn 'e striid foar skientme en slim lichem kin net alhiel foarnaam. Mar sa as se sizze, "yn oarloch alle middels binne goed."

Beauty of sûnens?

Litte wy earlik wêze mei dy: in protte fan ús gean elke nacht foar in jog of wurkje in swit yn de sportseal, net om foar te kommen cardiovascular sykte. Wy dream to impress alle gasten fan it resort syn strân in smelle figuer yn in elegante badpak. Neffens de professor fan de psychology oan California State University yn it Amerikaanske Los Angeles Ramani Durvasula, sa faak jimme hawwe krigen traksje foar in sûne libbensstyl, yn alle gefallen, dat spilet yn jo foardiel. En it is better om te rjochtsje foar in ranke liif, dan dogge neat oan alles. Folgjende, wy yntrodusearje dy om 'e fjouwer sûn gewoanten dy't sille ferbetterje dyn ferskining yn ûnferwachte wizen.

It werombringen fan sugar intake

Us earste gewoante wurdt foarme troch minsken, dy't net wolle moetsje mei sokke slimme sykten lykas diabetes fan it twadde type en de problemen fan it cardiovascular systeem. As jimme hawwe ret, hawwe wy it oer it ferminderjen fan it ferbrûk fan sûker. Mar jo kinne altyd út mei sûker bowl op syn buro en foar in oare reden. Jo wurdt ferrast, mar de ôfskaffing fan suiker foarkomt it uterlik fan rimpels. Saakkundigen warskôgje dat de "mjitsk fergif" is in echte duvel as it giet om de betingst fan 'e hûd. In koarte blik op it meganisme fan de negative effekten fan it produkt.

Wannear't suiker komt yn it bloodstream, dat vangt de molekulen fan collagen en elastin, wêrtroch de sêfte elastisch fezels yn 'e strak en swak. As gefolch fan dizze twa stoffen kinne net effektyf fiere harren wurk as nedich te behâlden skin elastisiteit. Net sa lang lyn yn Nederlân, de ûndersikers seach by fotos fan inkele hûnderten minsken mei ferskillende voeding gewoanten. It die bliken dat minsken mei in legere bloed sûker seach jonger as zoetekauwen. Tip: Njonken snoep, beheine de konsumpsje fan in fyn-ynleine koalhydraten. Do rjochtsjen op hiele foods, dy't hawwe yn harren gearstalling fan oplosber fiber: oats, nuten en beien. Dizze komponint sil dy helpe remmen it lichem syn opname fan sûker.

Drink mear wetter

Water gebrûk leit foar de hân. Wy allegearre witte, dat ús lichem is trijekwart fan de floeistof. En dat betsjut wy nedich konstante hydratatie. Mar as je net drinke genôch wetter foar te kommen útdroeging, kinne jo dwaan it foar perfect flat mage. In pear ekstra bril deis sil rêde út it probleem fan gewicht gewin. Drink wetter, en do silst nea witte wat it is, men net squeeze yn myn favorite jeans.

De ûndersikers fûnen dat drinken fjouwer of mear ekstra bril fan fluid in dei ferleget bloed sugar nivo troch 21 prosint. Wy allegearre witte, dat earst fan alle ekstra kilo wurde dellein op it liif en de flanken. Tip: Jo kinne drinke it wetter sûnder beheining, mar it oantal porcji fan soda sil moatte drastysk te ferminderjen. Neffens de resultaten fan in wittenskiplike stúdzje fûn dat minsken dy't fortard in Coke foar njoggen jier, hie hast trije kear mear abdominal fet as dyjingen dy't fortard dieet dranken.

Cut salt intake

Jo kinne net ferminderje de sâltwinning intake om te kommen dat it risiko fan hertynfarkt of in beroerte, mar jo kinne dwaan dat is te ferminderjen de swolm op syn gesicht. Doe't de nieren wurde konfrontearre mei in oerfloed oan natrium yn it bloed, hja feroarsaakje it lichem te behâlden focht. Dit is nedich om te neutralize it sâlt. Tidens wekker-wêzen swierte lûkt de floeistof oan de legere úteinen. No, wylst jo sliepe jo lichem is yn in horizontale posysje.

Sa, behâlde troch it lichem floeistof wurdt ferdield hiele lichem, ynklusyf it each gebiet. Dat is dêr't de moarns neidat wekker yn de amateurs en skerpe lytse zout dy freeslike zwelling fan de legere oogleden. Wy hawwe goed nijs foar jo! Jo kinne maklik behearskje de totale puffiness ûnder de eagen, as jo ferminderje it bedrach fan sâlt intake. As foar jo it liket ûnmooglik, gean yn stadia en om te begjinnen, besykje net te foegjen sâlt nei skûtels dy't jo cook.

Yoga klassen kinne visueel formaat hichte

It docht bliken dat yoga kin meitsje jo taller. Reguliere oefening fersterket de spieren dy't stypje de spine. En hoe mear hja binne sterker, de minder muoite jo moatte behâlden perfekte posture. De ideale oefeningen foar dat wurde sjoen as posearje Cobra posearje en hûnen. Hâld dizze sithâlding foar ien minút twa kear deis, en hiel gau silst sjen "in groei fan groei."