19 regels foar froulju te sjen jong en moai

1. Goede sliep.

It is gjin geheim dat eltse persoan moat wêze 8:00. Dêrom, genôch sliep, sûnt de konstante gebrek oan sliep net allinne negative ynfloed op de hûd, mar ek skoddet de senuwen, mar ek meibringt in groei fan gewicht.

2. swetten oan it iten.

Fansels, net starve josels, mar net hoege te overeat. Yn it dieet is it bêste te foegjen as in soad fruit en griente mooglik, ferjit oer it Nuts - lytse rimpels ferskine folle letter. Fansels, krije net meifierd troch harren, omdat se befetsje in soad calorieën. Fisk sil helpe beskermjen it hert en bloedfetten. Jo kinne ite en moal en swiet, mar alles moat wêze met mate. Strange beheiningen meie negative ynfloed op it minsklik lichem, dus as jo beslute op wat - wat te jaan - doch it stadichoan.

3. Altyd watch jo gewicht.

Frequent it gewicht winst, syn ferlies kinne de tekensnelheid negatyf beynfloedzje jo uterlik. It is needsaaklik om te soargjen dat it gewicht bliuwt stabyl. As, steande op 'e skobben, jo fernimme dat lytse skoare - beheine jo dieet. Jo kinne gewoan iten drinke in gleske kefir en yt in appel, in pear dagen in pear ekstra kilo ferdwine.

4. De measte drink wetter.

It is oan te rieden alle moarnen te drinken in glês wetter, mar ek oerdei net ferjitte it. Ferskillende sappen en soda, ek, better as ferfanging fan de skjinne wetter. Wetter is de bêste drinken yn lytse slokjes, dus komt der in lêst fan de nieren. Ik moat sizze dat it gebrek oan wetter kin ta in persoan hoofdpijn, wurgens, swier problemen.

5. Besykje te hâlden composure.

Elk wit dat de konstante stress binne de oarsaak fan flugge fergrizing, dus jo moatte leare om net oerstjoer oer neat, en te behanneljen alles makliker. As der in mooglikheid fan konstante kommunikaasje mei de natoer - net misse. It sil calm dyn senuwen en lift jimme geast.

6. Find jo leafde.

Ek yn âlde tiden, dat sei dat leafde - is de elixir fan jeugd en skientme. Deskundigen sizze dat as it meitsjen fan leafde op syn minst in pear kear yn 'e wike, kinne jo sjen folle jongere, as se produsearje mei it hormoan fan lok (Endorphin) fersterket it ymmúnsysteem.

7. Jo moatte leafde harren wurk.

Dy minsken dy't hieltyd sitte thús en net wurkje, sjoch nei de fiif jier âlder as harren leeftiidsgenoatsjes. Wy moatte realisearje harsels, as dit is wat jout fertrouwen, dy't soms net genôch.

8. Find a hobby.

Elts persoan moat wêze dyn hobby. It kin wêze alles: borduerwurk, ferskate dûnsjen, it skriuwen fan poëzy, bakken, skilderij, reizen, ensfh Ommers, in favorite hobby bringt jo net allinne morele foldwaning, mar ek ferrike mei nije kennis en ûnderfining.

9. Besykje om jo make-up.

Tefolle froulju oer de jierren dogge deselde make-up, it is ferkeard, - it moat feroare wurde. In - Earst, dat hinget fan de leeftyd-relatearre redenen. In - it twadde oan beide - te feroarjen syn uterlik te ferrassen en it oanlûken fan de opfettings fan oaren. It is de muoite wurdich ûnthâlden dat shiny en Pearly skaden beklamje alle haat rimpels.

10. Ferjit net ferwiderje makeup foardat gean nei bêd.

Dizze proseduere moat passe yn jo deistige saken fan 'e jûn. Make-up remover kin brûkt wurde tonic of lotion dat moat oanwêzich wêze op jo dressing tafel.

11. Wês wis te nimmen soarch fan jo hûd.

Skin care produkten kinne brûkt wurde dei en nacht crèmes dy't rjocht foar dyn fel type en leeftyd. Yn de simmer is it bêste te brûken een crème mei sunscreen. Ferjit net oer de ferskillende maskers foar it gesicht en de nekke. Dat moat dien wurde op syn minst ien kear yn de wike.

12. Ferjit net de reis nei de kapper.

Fyn in goede kapper, yn feite it sil meitsje jo in echte skientme. Mar foardat it dwaan kapsel of kapsel, oerlizze mei in spesjalist oer de fraach oft it is rjocht foar dy, en wat better te dwaan. It is net oan te rieden om te dwaan in kapper de dei foar in wichtich barren, omdat jo nedich tiid om te wennen oan in nije wjerspegeling yn 'e spegel. It is best te dwaan dat op syn minst in pear dagen.

13. Get folop laitsje.

De bekende wurden: "Laughter prolongs it libben!" It is wier. Mar ek is it hiel geunstich effekt op de ymmúnsysteem, dat helpt te ûntdwaan fan negative emoasjes en stress. Laitsjen toanen de spieren fen it gesicht, resultearret yn in reduksje fan moaie rigels.

14. Net sitte op 'e grûn - move.

Mei leeftyd, de persoan fan metabolisme vertraagt, dat kin liede ta tefolle gewicht. En ekstra inches kinne fuortsmite in goede en konstante oefening. Net needsaaklik alle dagen te gean nei de sportskoalle of fitness - sintrum, kinne jo gewoan rin de elevator ynstee fan de trep, rinne yn it park, ensfh

15. Kommunikaasje mei noflike ta jimme minsken.

Ferjit net oer freonen en freondinnen mei wa't jo graach petear en trochbringe harren frije tiid. Jo kinne gean mei harren nei de kampanje. It energize jo, en jo krije in soad positive emoasjes en ympresjes.

16. Altyd traine dyn brein.

Mooglik om studearje frjemde talen, oplossen fan puzels en Crosswords skanvordov ensfh Dit alles sil helpe te hâlden in helder ferstân en sterk ûnthâld.

17. Nea ûnderdrukke de lilkens.

Tige skealik binne foar minsken hieltyd ûnderhelle himsels yn negative emoasjes. Fansels, it is net nedich om te goaien op oaren. Jo kinne gewoan roppe allinne, beat kessens, grumble. Ek tige behelpsum yn dizze situaasjes oefening. En yn alle gefallen, net plakt negative emoasjes dan - de leaflik oan en lekker.

18. Stop smoking.

As lêste - de rasstantes mei in sigaret. Skin de dit rejuvenate en toan wurdt flotter.

19. Leafde dysels leave froulju!

Besykje fan tiid ta tiid ta verwennen josels, genietsje fan de nije dei, do dysels presintearret.

It tapassen fan dizze skynber nuveraardich regel, silst altyd sjen mooi en jong!

Boarne Health Recipes