Wat is posture? Foarming fan in korrekte posture

Oer posture allegear grif heard sûnt bernetiid. Wenstige sinnen fan de âlden: "Sit up rjocht", "gjin slouch", "Hâld dyn rêch rjocht," "No, wat is dyn posture!". Oer har in soad ynterpretaasjes: beide âlders en leararen, en dokters. Dus wat is de posture likegoed is it foarme, en wêrom is it sa wichtich om te hâlden dyn rêch rjochte? Op dizze dei sil wurde besprutsen yn it artikel.

de definysje

No wy leare dat sa'n hâlding is en wat it wêze kin. Dus, dit wurd ferwiist nei in persoan syn fermogen om te hâlden jo lichem yn ferskillende posysjes. Sithâlding kin wêze fan twa soarten:

1. Correct.

2. Ynkorrekte.

Yn it earste gefal - it is in bekende natuerlike sithâlding fan in steande persoan. Der binne minsken sûnder ekstra aktyf stress kin bliuwe lichem en haad rjochts. In persoan mei treftich posture maklik soepelheid skouders in bytsje ferlege en leine wer, tummy tucked, boarst straightened.

Yn it twadde gefal, de persoan net wit hoe't om goed spried jins liif, kuierje en steande op bûgde skonken, bocht, ferleget syn kop en skouders, mage bulges. Bad posture wurdt net allinnich bederven de figuer, mar ek skealik foar syn sûnens. Op sa'n wize te hâlden dysels út in soad minsken op 'e planeet is yngewikkelde orgaan aktiviteit, dy't úteinlik fertaalt him yn in bêst stel ferskillende swakke sûnens.

Tekenen fan korrekt posture

1. De posysje fan 'e holle en spine rjochttroch.
2. Must wêze symmetrysk sketst skouders en nekke.
3. De wjukken binne ynrjochte op itselde nivo.
4. clavicles line moat wêze horizontaal.
5. Gelikense lingte skonken.
6. De posysje fan 'e billen moat wêze symmetrysk.
   

Wat is de posture, wy hawwe. No is it tiid om rekken hoe't harren eigen minsken kinne leare, yn 'e trant fan syn rêch en in figuer of net.

eigen Diagnosis

Need to gean nei de muorre en syn rêch, hong hjar oan hals, skouder messen en billen. Yn dit gefal, de hakken moatte reservearre in pear sintimeter fan de muorre. Wy moatte no besykje te foegjen in hân tusken de muorre en de Lende, doe't it is ûnmooglik om nim dyn kop en skouders út it oerflak. At jo got it, dus der binne gjin problemen mei posture.

oarsaken fan

Wat is de goeie posture, fansels, jim no nedich om te bepalen hokker faktoaren lead oan syn violation. De redenen moatte socht wurde yn de bernetiid, en it kin wêze sokke dingen:

- Ferkeard sithâlding wylst it útoefenjen (stoop, zakidyvanie iene foet foar de oare).

- it útfieren fan it grutste part fan 'e tiid kijken tv, op' e kompjûter.

- draachmuorren op de rêch fan swiere portefúljes dy't ferkeard posture.

- deistige gong fan saken, doe't sliep wurdt jûn in hiel lyts bytsje tiid.

- Beskikberens fan ferskate sykten lykas Rickets, sciatica, tuberkuloaze, polio, myopia.

- de blessuere (bgl, fraktuer fan de spine).

Foarming fan in korrekte sithâlding fan it bern

Do jonges en famkes op in jonge leeftyd de spine allinnich foarmje har bochten, spieren stadichoan foarme, en de poppe is makliker as folwoeksenen om te wennen oan in bepaalde posysje fan it lichem yn romte.

Foarming fan in mei dêrop bern kinne wurde holden ûnder it tafersjoch fan in folwoeksene. As âlden moatte helpe it bern te hâlden dit wichtige maatregel fan it fysike ûntwikkeling? Om dat dogge moatte fêsthâlde oan dizze ienfâldige rjochtlinen:

- Mom and Dad moatte soargje dat har poppe sit goed keazen syn sithâlding yn de lessen. It bern moat net slouch, hâld skouders net op itselde nivo, tilted oan ien kant.

- It is nedich om korrekt regeljen de wurkflier soan of dochter. It is wichtich om te kiezen foar in tafel en in stoel dy't soe passe de groei fan 'e neiteam. It is ek nedich om te soargjen goede student desktop dekking (lokale en algemien).

- Wy moatte keapjen dyn bern in kwaliteit shoe dat soe net hawwe ûnder druk set, net beheine beweging.

- It is wichtich om te keapjen syn neiteam de rjochterkant rêchsek, kofferke (leafst mei ortopedysk back), en net deade in soad boeken en oerstallige dingen.

- It is needsaaklik om te hechtsje de bern oan 'e moarntiid gymnastyk. Motor aktiviteit is tige wichtich yn de groei fan 'e poppe. Jo kinne meitsje kuierjen - se, te, sil te'n goede komt posture.

- It is oan te rieden om te nimmen syn soan of dochter nei zwemmen lessen, want it is poerbêst effekt op de goeie posysje fan it bern syn habitual lichem.

- Jo kinne leare hoe't jo ferhurdet josels en hiem oan dit evenemint en har neiteam.

- It is wichtich foar de poppe te iten rjochts. It iten moat befetsje farske grienten, fruit, fleis, fisk, aaien, Greens.

- In wichtige faktor yn de ûntjouwing fan de korrekte posture is de seleksje fan meubels foar sliepen. Jonges en famkes hawwe in rest op hurde matrassen, mei wichtige ek pose dêr't de bern rêst binne. It is oan te rieden om nap op syn mage, en it is better - op 'e rêch, en net curl omheech.

- Ferjit net oer de foardielen fan 'e sinne, want it is, lykas in soad wit, helpt fersterkjen bonken en foarmje in korrekt posture. Dêrom is it nedich om te gean út yn de waarme sinne op 'e strjitte mei dyn bern (mar net yn de measte solntsepok) en ûntliene yn nijsgjirrige en nuttich foar de sûnens beroppen (de wedstriid fan fuotbal, basketbal, tennis, ensafuorthinne. D.).

Hâlding en platte fuotten: oft dy begripen?

By minsken, allegear nau ferbûn, sadat as in fout foarkomt yn ien wat oargel, it lijen en de rest. Kin sein wurde oer platte foet, dy't liedt ta oertrêdings fan posture. Hoe komt dat dochs?

Wannear't glêde foet swiertepunt wurdt feroaret en de man linet werom, as gefolch fan min sjogge lykwicht en walking body body linet foaren. Foarme in ketting reaksje dy't liedt ta de ûntwikkeling fan in stoop. Fansels, it plat - net in fatale sykte, mar as it is oanwêzich, de persoan ûnderfynt in protte oare problemen: it gau wurge skonken, knibbels lije. Dêrom, om te begjinnen sa'n ketting reaksje fan harren bern soarch moatte wurde nommen sûnt jeugd; jo moatte watch it paad er rint, besykje de Pediatric Orthopedics. En as de eksperts hawwe fûn wat problemen mei de skonken, is it nedich om te fieren al it advys fan in dokter, sadat de neiteam liket net plat, dy't dêrnei liedt ta ferskate problemen.

No dat jo witte wat posture en hokker gefolgen it ferkearde wize kin liede ta de stoel, stean, lizzen. We fine guon fan de oanbefellings is om him te hâlden oan minsken dy't wolle it behâld fan it glêde en sûn werom. Ek learde oer wat der is in ferbining tusken platte fuotten en posture.