Wat is autogenic training

Autogenic oplieding - in feardigens dy't sil helpe tune yn ta de winske weach. Wy kinne sizze dat de mooglikheid, fia dêr't kinne jo rjochtsje op de winske foarwerp. Dizze feardigens is tige wichtich foar de minsken yn dy beroppen, as jo nedich hawwe de maksimale konsintraasje: de loadsen, sporters, keunstners, dokters, foardat komplekse operaasjes.

Mei help fan dizze metoade, jimme sûnder help fan in psycholooch sil krije in steat fan folsleine ûntspanning, dy't op syn bar sil helpe om te oerlibjen dreech of hiel wichtich momint yn myn libben. Boppedat is it makliker om wer krêft, ûntlêste stress of spanning, ûntspanne sûnder nimmen pillen om de pine of elimineren it gefoel fan bangens foar in eksamen.

Ut in wittenskiplike eachpunt autogenous opliedings - is in aktyf psychogenic, psychoterapy, psycho-profylactische metoade. Syn fokus is te werstellen lykwicht yn it systeem fan selsbewûndering regulating homeostatic meganismen.

De basis fan dizze rjochting eleminten lizze autodidaktiki of sels, sels-hypnoaze en spieren ûntspanning. It is ek ien fan de ûnderdielen fan hypnotherapy. Autogenous oplieding hat ien fan 'e ferskillen tusken de Hypnosis, de pasjint is aktyf belutsen en dwaande mei it proses fan terapy. Yn it gefal fan it brûken fan hypnoaze, syn passive rol.

Dútsk dokter Iogann Jong earste kear yn 1932, suggerearre it brûken fan dizze metoade as kurative. Yn Ruslân, se binne ynteressearre allinnich yn 'e ein fan' e jierren 1950.

De terapeutyske effekt wurdt berikt troch besetten fan 'e reduksje reaksjes. Dêrtroch is it fergruttet de toan yn it parasympathetic diel fan it senuwstelsel, dy't regelet de aktiviteit fan ynterne organen en is ferantwurdlik foar de stofwikseling yn 'e lea. Autogenic training help te neutralize de stress fan de yndividuele reaksjes.

Guon wittenskippers binne werombrocht ta de opfetting dat dizze metoade ferleget de aktiviteit fan de hypothalamic en limbic gebieten fan de harsens. Neffens de yndieling J. Schulz, binne der twa divyzjes. Dat "legere" en "hegere" graad fan autogenous opliedings. Yn it earste gefal - in set fan de oefeningen dy't rjochte binne op jinsels hypnoaze en ûntspanning. Yn it twadde pasjint wurdt tatsjinne yn trans wikseljende djipte en yntinsiteit. It heechste nivo fan autogenous opliedings yn Ruslân waard earst ûntwikkele en beskreaun troch Michail Semyonovich Shoyfet MS yn 2003.

Autogenic training, oerienkomme mei it earste, "mindere" klassifikaasje ûnder oare seis stappen dy't oefene yn beurt:

• Oefeningen dy't wurkje op de ûntspanning fan 'e spieren toan - of "severity";
• dy't wurkje op in bysûndere wize, útwreiding fan it bloed gerei fen 'e hûd - "warmte";
• normaliseren hertslach - "pols";
• produsearje unifoarm en spontane sykheljen systeem - "azem";
• normalization fan bloedsirkulaasje yn de ynterne organen - "solar knoop";
• beëinigjen of ferswakking fan 'e pine op - "cool kop".

"Switch" - is de basis begryp dat wurdt yntrodusearre yn de oefening I.Shults legere graad. Autogenous training, lâns mei it brûken fan sokke in oefening, ferleget de aktiviteit fan de cerebral cortex. Dizze state is ticht by slieperij - de earste faze fan hypnotisch sliep.

Der binne fiif kategoryen fan trening:

1. basearre op ûnferskilligens foar irritant - neutralizing (myld allergische reacties, yn diffús esophageal spasm , of oare problemen);
2. aktivearret de ferstoppe plak fan it tinken prosessen fan natuer (helpt mei enuresis, ensfh);
3. verwijdert ôfhinklikheid - ûnthâlding-rjochte;
4. paradoksale;
5. De softest - stipet en stimulearret de ûntwikkeling fan allinnich de positive kwaliteiten fan de pasjint.

Dy oefeningen binne te sjen yn neurasthenia, neurose, psychosomatic steurnissen, funksjonele steurnissen. In goede resultaat se ek soargje foar de behanneling fan bronchiale astma, angina pectoris, constipatie, maag ulcer.

Positive resultaten yn de twangmjittige syndroom, delirium, autonomyske krises, fysike oanfallen hawwe net beächte.