Wat bart der nei dyn lichem as jo útgean smoking?

Der binne in protte redenen om te quit smoken. It is djoer, as gefolch fan dyn hier en klean rûke, bûten dat is krekt net yn 'e moade. Fansels, de grutste reden - is sûnens. Jo seker witte hoe hurd dyn liif is lijt út smoken. Mar do jim foarstelle hoe te feroarjen jo sûnens neidat opjaan fan sigaretten?

Jo sille troch de fysike "break-up"

Net fuortendaliks werkenne de hurde wierheid: jo ôfslute smoke meie wurde beselskippe troch hiel onaangename ûnderfiningskloften. Minsken gewoan net realisearje hoe sterk kin wêze ôfhinklik fan 'e nicotine oant it net mear ite. As jo opjaan sigaretten skerp, de earste kear dat sil ekstreem dreech. Fysike weromlûken symptomen sigaretten ûnder oaren pineholle, duizeligheid, wurgens, honger, wearze, hoastjen. Boppedat, jo miskien opfolle in ferhege appetite en sliep problemen. Al dizze symptomen ferdwine stadich oer de tiid, meastal in pear wiken, mar soms in pear moanne - it allegear hinget ôf fan hoe lang jim hawwe rikke.

Psychologysk, te, it sil net maklik wêze

Jo kinne derom wat psychologyske symptomen. stimming swings, depressyf stimming, omtinken problemen, niteligens, en sterke trekken beide ta sigaretten, en iten, dat wurdt nochal ferwachte. Krekt wit noch dat dit is tydlik. Foar de measte smokers, al dizze symptomen ferdwine yn likernôch twa wiken. Troch de earste njoggen moanne fan de problemen is gjin spoar bliuwt.

Jo oplaach ferbetteret

Binnen twa oeren nei jo opjaan smoken, jo oplaach begjint te ferbetterjen. Nicotine fergruttet it hert taryf en fergruttet de snelheid fan de bloeddruk. Dêrom, al nei twa oeren, en soms foar in heal oere, de hertslach en de druk redusearre ta normaal, sûn nivo. Jo sille fiele it ferskil! As jo bloed sirkulaasje op in sûn nivo, dyn fingers en teannen, dy't earder koe lykje kjeld, begjinne te warmen.

Jo kinne krije gewicht wat

Soms, as jo quit smoken, de begearigens foar sigaretten wurdt begelaat troch strange pleage troch honger en appetite. Dit is absoluut normaal, omdat jimme ûntkenne josels nicotine dy't Onderdrukt honger. Eltse kear it brein krijt doasis nicotine, aktivearje natuerlike beskermjende reaksje fan it organisme dat levert de opboude fet yn it bloed. Dêrom jo net fiele honger oant de reek. As jo smite, sugar swings kin begjinne yn it bloed. Dat betsjut net dat it opjaan fan sigaretten sille needsaaklik liede ta gewicht winst, njonken it gewicht sil wêze negligible as alle oare dyn gewoanten - sûn. Jo krekt moatte begripe dat nei de ôfwizing fan sigaretten moatte mear opmerksum foar it nivo fan bloed sûker en oan wat jo ite mei de enerzjy nivo wie stabyl.

Jo hert sil wêze sûnere

Binnen tolve oeren neidat jo stopje roken, de koalstofdiokside nivo yn dyn bloed drops, dy't liedt ta hegere nivo fan soerstof. Dit soarget derfoar dat jo hert goed fertsjinne rêst. Tidens it jier neidat jo stopje smoken, it risiko fan hertoanfal, en de ûntwikkeling fan de oare sykten fermindere wurdt troch de helte fergelike mei in persoan dy't rikket. Foardielen ferskine mei leeftiid: Fyftjin jier nei jo ôfslute it risiko fan hert sykte wurdt itselde as de iene, dy't nea rikke. Om normale nivo en ferleget de kâns fan foarkommen fan problemen lykas arrhythmia of angina. Lykwols, dit betsjut net dat jo kinne libje as wie nea smookt, foaral as de earste wie in swier smoker. Heart sûnens lit hat, ien kear jimme hawwe fêststeld de gewoante. It is de muoite wurdich werom oan 'e sigaret - en it hert rinte en de bloeddruk scille optsjen direkt. Yn de lange termyn, smoken liedt ta hypertensie. Keppele oan it feit dat smokers komselden spylje sport en har ûnderskiede troch overgewicht, negative faktoaren wurden noch grutter.

Risiko op hertoanfal falt skerp

Smoking fergruttet de kâns op hertoanfal, omdat it fersmellet jo bloedfetten en disrupts de bloedsirkulaasje. Ferbetterjen fan de tastân fan it liif sil plakfine stadichoan, yn in perioade fan oardel jier oant fyftjin jier - It hinget ôf fan hoefolle, hoe faak en hoe lang jim hawwe rikke. Lykwols, oer de tiid, sil de kâns op in hertoanfal itselde as de iene, dy't net smoke. It is wichtich om te merken dat brûkt wurdt hormonale anticonceptiva net smoke omdat it sterk fergruttet it risiko op oanfallen.

Jo sille sykhelje frij

Goed nijs: de staat fan dyn longen sille begjinne te ferbetterjen al yn de earste wiken nei opjaan sigaretten. Op dat stuit, lytse gebieten yn de luchtwegen, ferlamme troch reek, begjinne te wurkjen wer, sadat sykheljen is makliker. Endurance yn oefening sil tanimme.

Jo sille mear hoest

Iroanysk, fuort nei it opjaan fan sigaretten soad minsken hoastje folle mear as foarhinne. Dit is hiel natuerlike - maklik skjin te meitsjen. Hoest wurdt meastal holden binnen njoggen moanne. Jo kinne expedite it proses troch mei help fan Luchtreinigers, it foarkommen fan fersmoarging troch oefenjen djippe sykheljen oefeningen en yoga, en ek it opjaan fan suvelprodukten dy't stimulearjen fan de produksje fan slym.

Jo laits sil skine

Jo sille wêze glimkjend folle bredere, as jo beseffe hoe folle better de útstrieling fan jo gebit. Hast allegear fan de feroarings yn 'e mûle fan smoken binne Omkearregister, it befettet ûnder oaren sawol minne azem en giele tosken. Giele plakjes op it glazuer sil ferdwine sa gau as jo jouwe op de gewoante. En ôfnimme it fermoeden fan problemen mei gom, en de kâns op parodontitis. It is net allegear foardielen: sels dyn lippen sille sjen better omdat it wurdt gien zweren en brandwonden, soms assosjearre mei sigaretten.

Jo hûd sil sjen better

Smoking Dimd it strielerûn fan 'e hûd, mar it wegerjen fan in minne gewoante jout jeugd. Smoking kin liede ta de ferneatiging fan de strukturele ûnderdielen fan 'e hûd, collagen en elastin. Wannear't dy ûnderdielen binne beskeadige, it fel ferliest syn tichtheid, elastisiteit en sterkte. Dêrneist nicotine constricts bloedfetten, beheining fan bloed trochstreaming nei de hûd. Dêrtroch sellen krije minder soerstof en fiedingsstoffen, dy't liedt ta in doffe kleur en it uterlik fan rimpels. Jo ôfslute smoken net elimineren de natuerlike prosessen, mar perfoarst net ta dat jo âldens flugger.

Jo boarsten sille tankber

Ferrassend, sels smoken effekt op de foarm fan 'e boarst. Chemicals yn sigaretten liede ta sagging en ferlies fan de hûd elastisiteit. As gefolch, de hûd op syn earms en boarst meie SAG.

Jo fiele better geuren

Smoking Mutes it gefoel fan rook. Yn in pear dagen, en soms oeren neidat it opjaan fan sigaretten dyn gefoel fan rook kin weromgean ta syn eardere steat. Jo wurde skrokken fan de rykdom fan de smaken jimme.

Food sil priuwe better

It gefoel fan rook is direkt ferbûn mei it gefoel fan smaak, sadat yn in pear dat dyn smaak knoppen sille opknapt wurde. Jo sille folle mear noflik om te drinken moarns kofje en genietsje fan it miel.

Jo nails sille ferbetterje

Giele vlekken op fingers ferdwine, nail uterlik sil ferbetterje. Jo sille fernimme sa gau as it groeit in nije, net skansearre troch nicotine nail plaat wurdt ferfongen troch bedekt plakjes.

It fersterket de ymmúnsysteem

Smoking Onderdrukt it ymmúnsysteem, dy't meitsje kinne fan it fermoeden fan syktes boppe. Smoking wurdt aksintuearre sykhellingsorganen sykten lykas brongitis en in longûntstekking fanwegen wat it feroarsaket yrritaasje yn 'e longen.

Dyn hier sil wêze moai

Smokers wurde konfrontearre mei ferhege hier ferlies. De hiele punt is dat fan 'e sigaret gemikaliën hannelje op de hier follicles, njonken min sjogge bloedsirkulaasje yn' e lea. Wannear't jo opjaan sigaretten, dyn hier sil sjen dikker.