Vumbildingom: oefening thús en op it wurk

As jo beskôgje dysels te wêzen in loch, foaral yn bêd, sille jo net leauwe wat jins brein fertelt. Hy is der mis, en nei in skoftke sil beseffe hoefolle, want nei 10 sittings jo sille ta in keninginne bêd. En om te helpen yn dizze vumbildingom. Oefeningen thús net ferskille fan aktiviteiten op it sportkompleks, dus wêze ree om te opskriuwe wat lêzen hjirûnder.

Intimate fitness ferloofd yn it âlde Grikelân. Thais eigendom fagina spier kontrôle keunst, sadat sels de sekssymboal fan Grikelân Aleksandr Makedonsky net komme út foar dagen yn in geheime keamer fan 'e timpel fan Pallas Athene, Vantoux faak prostituee wurke mei in taheakke belt lading.

Imagine sa'n spesifyk soarte fan gymnastykferiening útfûn troch de minske. De hear Muranivsky fagina, fansels, hie it net, mar hy wie in betûfte brûker, dus elke set fan de oefeningen wurke út mei de uterste soarch. Wat is ferrassende is dat vumbildingom (oefeningen thús, op it wurk en sels yn in drok besochte trein wein) treinen dyn liif ûngemurken, mar materieel resultaten net allinnich yn bed. Mei it, kinst sels sizze oant sjen tsjin cellulitis, as jo fiere in wiidweidige behanneling en dieet.

Muranivskogo freondinne, Koreaansk, reedlik goede behearsking fan technyk fan seksuele lusten, sadat syn dieden en waard it prototype fan in nije soarte fan gymnastic oefeningen.

As jo hearre it wurd "vumbildingom" foar fagina oefening jo begjinne te dwaan subconsciously. Foar wa't wit net wat it is, jo wolle gean in bytsje training.

Sa vumbildingom! Oefeningen thús om te begjinne mei, om te besykjen te tekenjen 10 kear de anus, mar gjin abdominal spieren of gluteal spieren moatte net spand. Guon froulju krije yn ien kear. As jo lizze op dyn rêch, dan draai op dyn mage. It is ûnmooglik yn sa'n situaasje - stean. Fuotten tegearre of in bytsje út elkoar yn 'e hân, teannen rjocht, sjoch foarút. Dit oefening kin dien wurde ek op it iepenbier ferfier wa sil sjen, dat jimme hawwe der ûnder har rok giet oan?!

Foar vumbildinga oefening moatte wurde werhelle mei in enviable constancy, net allinne te reparearjen se fysyk, mar ek feroarsaket it brein te memorize elts krije in toanhichte. Imagine skonk krampen: dat is der net, mar de skonk begjint te ache. Sa mei fagina oefening: in man oant jimme hawwe net oanrekke, en it Skou. Besykje te sitten op it boartersguod: fielde as whined liif? Sa ja, dan it brein hat opnommen de nedige ynformaasje.

Vumbildingom: exercise thús besteane út trije wichtichste eleminten:

• Ferspraat it mat foar gymnastic oefening, lizze op dyn rêch, bûge dyn knibbels, fuotten - shoulder-breedte útinoar. De Schale wurdt ferhege en ferlege 10 kear mei in ynterval fan 2 minuten, ien oanpak. Sa gau as se meitsje in 5, kinne jo drinke wetter sûnder gas.
• Nim deselde posysje, mar no as ophelle sterk bekken flink it gluteal spieren, de spieren fan 'e dijen en de anus. Besykje te dy't dy posysje ynnimt yn in pear minuten. Dan del nei it mat, en nei 30 sekonden, werhelje. Foar de earste 5 kear genôch tichterby. Rest 3 minuten en werhelje itselde kompleks, krekt fuotten somknite.
• Besykje it húske. Learn ferskate kearen te ûnderbrekke urination foar 5-7 sekonden. Jûn sa'n in oefening is net rjocht, mar jo net soargen: de fyfde kear sil begjinne te keare út, en vrij goed as dyn blaas is net te barste.

Foar harren dy't squeamish oer excrement, wurdich opnimmen yn 'e studio, dêr't je leare te liif dûns. Yn de rin fan de ûntwikkeling fan dizze keunstfoarm silst fiele as dyn liif wurdt ferbettere.