Terapeutyske oefeningen yn spinale hernia: in kompleks fan oefeningen

Terapeutyske oefeningen yn spinale hernia is ûntwurpen om it ferbetterjen fan de pasjint syn kondysje en better meitsje syn sykte. Ek mei de help fan 'e needsaaklike prosedueres, kinne jo fersterkjen jo spieren en stek de spine. It kompleks fan de oefeningen (fysioterapy) kin foarskreaun troch de behanneljend arts om te kommen sykten fan alle ôfdielings corset werom.

Wat is in spinale hernia

In hernia is in hurde blik op de ferlizzing fan it intervertebral skiif wurdt karakterisearre troch de utering fan slimme pine, wat kin gâns goed ferlytsje kwaliteit fan libjen. Dit is in serieuze sykte, en it is wichtich om net rinne as in groanyske hernia freget operaasje. Dochs fysioterapy mei spinale hernia is tige nuttich. It kin ferlytsje ôfleverings fan pine en sels elimineren de needsaak foar operaasje.

Wat is LFK

Dit set fan oefenings ôfhinklik fan it toaniel fan 'e sykte en it probleem fan de spine part. Ek wurdt rekken hâlden mei yndividuele minsklike fermogens, benammen syn fysike tastân, leeftyd.

doelstellingen LFK

Physical terapy (fysioterapy) is net sasear in previntyf maatregel, om't it net passe allegear. It is, leaver, rehabilitaasje maatregels, dy't fereasket in yndividu oanpak fan elke pasjint. Foar suksesfolle ôfrûning fan de rehabilitaasje perioade easke trochsettingsfermogen en doer fan de pasjint, lykas guon oefeningen meie jûn wurde mei grutte muoite, mar se binne nedich.

Terapeutyske oefeningen yn spinale hernia is bedoeld om gemak it spier spasmen, soargje goede bloed trochstreaming. En ek te ferbetterjen fan de stofwikseling fan 'e sêfte weefsels fan' e rêch, om te herstellen en it fuortsterkjen fan de spieren fan 'e bonken struktuer.

Terms of oefening

Terapeutyske oefening foar de rêch hat syn eigen nuânses. Foardat it útfieren fan dizze oefeningen moatte elimineren pine. Ek moatte jo folgje alle regels jûn yn de ynstruksjes, lykas it ferkearde oefenings sille net bringe nut en kin sels kwea.

Wat te sjoch út foar

Terapeutyske oefeningen yn spinale hernia freget om soarchfâldich omtinken oan jo gefoelens. It is needsaaklik om te fieren allinne dy oefeningen dy't net aggravate 'e steat en net bringe pine. Sûnt de protrusion fan de spinale skiif kin barre beide wei, dokters sterk riede jo oan om allinne bysûndere items, dy't net bringe in soad oerlêst, omdat se echt brûkber yn dyn tastân.

Lykwols, bart it dat fysike ûnderwiis op in intervertebral hernia smyt maklik ûngemak. Yn dat gefal wurdt de oefening wurde útfierd hiel foarsichtich en harkjend. Mar as se feroarsaakje slimme pine yn 'e rêch, se moatte langer fan tapassing oant sa'n tiid dat jo kondysje ferbetteret bytsje. As nei in skoft training jo werhelje dizze oefening, en it sil net te swier en pynlik foar jo - jim binne bewegende yn de goede rjochting.

Yn de earste oefening, foar te kommen posysjes dy't in ferfolling fan 'draaien it lichem ", likegoed as aktive sporten en oare lichaamlike aktiviteit dy't giet it om springe. Mije jolts en bulten yn 'e rêch.

Terapeutyske oefening hernia freget regelmjittich klassen, nammentlik útoefenet fan 2 oant 6 kear oerdeis. Fersprieden ferskillende in soad fan it kompleks op ferskillende tiden: moarn, middei en jûns. Net meitsje gjin ynienen bewegings en net brûke krêft oan plakken dêr't wienen der problemen fan 'e spine, begjinne training mei minimale amplitude en lading. Fergrutsje har stadichoan.

Net besykje te herstellen ien dei, omdat jo net krije sa gau "rjochter" alle binnere wringen en schijven. Werstelle jo sûnens foarsichtich, stadichoan tanimmende it bloed ferkear yn siik diel fen 'e rêch.

Gymnastyk foar in herniated skiif

Bewegingsûnderwiis at hernia dêrby om de folgjende oefeningen:

1. De earste oefening wurdt dien lizzen op dyn mage. Nim de begjinstân: beide skonken hâlden in bytsje skieden. Bend dyn knibbels, hannen, en omearmje it ankel trekken se nei 'e holle. Dizze oefening sil dy net de earste kear, mar we moatte besykje te fieren is, omdat it fersterket de spine, wêrtroch't it fleksibeler.
2. De neikommende foarbyld is in bytsje as de foarige. Begjinstân: lizzen op dyn mage, ferlytsje jo hakken byinoar. Sêft opheevje it lichem, smyt syn holle werom. As jo fiele druk om de nâle - dy dogge alles gelyk. Dy posysje is benammen brûkber foar minsken lijen fan in hernia yn de lumbar regio, de cervical en breastplate spine.
3. Dan wurdt der wurke oan de legere part fan de spine. Lizze op dyn mage en stadich optille de heupen ôf 'e flier. Stek dyn earms nei foaren, lift de stamme, hals, pull foaren en heger op. Grot yn safolle mooglik.
4. No, stretch spieren en ferbetterjen ferkear. Om dat dogge moatte krijen op dyn knibbels sadat de dijen binne parallel oan de flier. Bend foarút, nei't jimme hannen en de holle op 'e flier.
5. Stean op de "brêge". As it moat bûten help - freegje oer har famylje. Dat fersterket de spine en ferbetterjen syn dieet.
6. Folgjende, lizze op dyn rêch, pleatse de hannen oan syn kanten. Raise dyn skonken en heupen, bûge dyn skonken drag op de flier efter de kop yn 'e knibbels en teannen. As jo barre te fieren dizze oefening - Hâld dy posysje foar 8 sekonden. Dan weromgean nei syn normale posysje en ûntspanne.
7. Stand up op dyn fuotten en sette se op sa'n manier dat se waarden opsetten sa grutte linen mooglik. Bûge dyn skonk en sette de foet op 'e heupe de oare skonk. Stretch earms boppe de holle, en by de hannen. Set dyn foet op 'e Sock en pull up it hiele lichem. Op dy wize jo ferbetterje dyn hâlding en relieving spanning yn 'e legere rêch.
8. Folgjende, stean op dyn foetten, pleatse se breed út elkoar. Bend sideways berikke foar in hân oan de ankel en de twadde trekfearten omheech. No, oant de oare kant. Sa, dan kinne spanne jo rêchbonke en fleksibeler.

Fysioterapy mei herniated fersterket kearn spieren, ferminderjen fan druk op 'e spine.

Wat docht oefening

LFK fersterket spieren, fergrutsje har aktiviteit, likegoed as it stimulearjen fan de minsklike ymmúnsysteem. It herstel perioade is nedich om te beteljen spesjaal omtinken oan oefening, want it wie dan dat se jouwe de maksimum effekt en foardiel, helpt te herstellen sûnens.

Posysjes yn ferskillende dielen fan de spine

• As it probleem leit yn de breastplate spine, kinne jo begjinne behanneling sels yn it kantoar. Alles wat jo nedich hawwe - it is in stoel mei in fêst werom. Set jo hannen achter dyn holle en bôgen dyn rêch, sadat jo kinne fiel de spine boppeste râne fan 'e stoel. Folgjende feilich út de deflection en lean foarút. Doch de oefening 3 oant 4 kear.
• As jo in seare leger werom - leagen op dyn rêch, pleatse jo hannen op syn kanten, skonken lûke. Stadichoan tille it lichem omheech, holden 10 sekonden en stadichoan del op de húsfesting flier. Útfiere 10-15 kear.
• Hernia fan de cervical spine sitte op in stoel, pleatse jo hannen op syn kanten, draaide syn holle dan sydlings 5-10.

contra-indicaties

Eltse set fan oefeningen hat contra-indicaties, en terapeutyske oefening mei vertebral hernia is net in útsûndering. Jo kinne net útfiere sels licht oefening yn de akute sykte, groanyske sykte, bliedings, cardiac steurnissen.