Te helpen Kegel oefeningen? In set fan Recommended oefeningen

Gymnastics Kegel - is in rige fan oefeningen dy't rjochte op it fuortsterkjen en ûntwikkeling fan ' e pelvic spieren. It wurdt oanjûn foar de previnsje en previnsje fan gynecological sykten, generyk gatten en te ferbetterjen fan de kwaliteit fan it seksuele libben. De auteur fan in unike technyk is in bekende heechlearaar yn de gynaecologie Arnold kegel (Feriene Steaten). It waard ûntwurpen 40 jier lyn foar it foardiel fan de froulju fan sûnens. Dit systeem fan de oefeningen yngeand bestudearre en ferbettere.

De taak fan de dokter wie net maklik te elimineren de symptomen en genezen de woartel oarsaak fan de steurnis. Nei ferrin fan tiid, ferskate adaptaasjes om ynbreuk op ienfâldige oefeningen waarden makke. Sa die bliken út, kegel oefeningen helpt om effektyf oplosse it probleem fan manlike krêft sûnder resorting oan medisinen. It wichtichste ding - wol rekken mei contra-indicaties, dy't ûnder mear it swier wêzen en inflammatoire prosessen.

Wat ynfloed op it lichem hat in yntime gymnastyk?

Going by dizze metoade help te behâlden tonicity fan de fagina muorren, en fersterkjen fan de pelvic spieren ferantwurdlik foar urination en swier bewegings. Reguliere oefening sil helpe meitsje spierspanning weefsel trophism crotch elastysk. Kegel útoefenet toand oan froulju dy't te wurden swier en drage in bern is maklik.

It ferminderet de kâns op fracturen, en bearing-del perioade by de befalling wurdt regele en minder pynlik. Mei tank oan stúdzjes oanskerpe spieren, versnelt bloed trochstreaming nei de weefsels fan de bekken. It wurdt opmurken dat de konstante krimp-ûntspanning sharpens de gefoelichheid fan it yntime gebieten - De yntinsiteit fan 'e hormoanen, mar dy't wol positive ynfloed op it uterlik, stimming en algemiene sûnens.

Kegel útoefenet foar uterine prolapse - een geweldige alternatyf nei operaasje

De krêften froulju te kommen sjirurgy en de mooglike gefolgen fan de sykte. In revolúsjonêre trochbraak yn it fjild makken de professor, dy't joech pasjinten mei dizze patology hoop foar herstel. Exercises jouwe in kâns om werom yn de ynterne pelvic organen ta it begjinpunt posysje.

Klassen mei uterine prolapse elimineren symptomen fan spierspanning swakkens nei sykte, werom de frou ta in normaal libben sûnder pine en lijen. Om fieren de oefening net nedich in besite nei de sportskoalle - oefeningen útfierd yn elk plak en op elts momint.

Kegel útoefenet foar urinary incontinence - sûnens in protte jierren

Bysûndere en ienfâldige oefenings rjochte op it fersterkjen fan 'e urethral sphincter. Deistige sesjes sille ûntlêste pasjinten út in ferlykber probleem. Yn 70% fan de froulju, dy't gauris dwaande mei it troch dizze metoade, in moanne waarden rapportearre dúdlike ferbetterings. De positive effekt wurdt waarnommen as gefolch fan it fersterkjen fan 'e spieren dy't bestjoere it ûnderhâld proses fan' e blaas. Boppe op it ferbetterjen fan de kwaliteit fan it seksuele libben.

Hoe docht gymnastics Skittle?

1. "Stop de jet." Jo moatte leare om fiel de spieren, dan de technyk oefeningen wurdt dúdlik. Under urination stoppet ynienen jet.
2. "Cut-ferdivedaasje". Mei alle krêften sammelje yn yntym spieren (anus), en dan spannen se. Doing in pear besites in dei, 10 kear. Dus je ha se gau fersterke en makke fleksibeler.
3. "Tunnel". Gau tense spieren fan de fagina en skerper relax, alsof treaun út 'e trein tunnel.

It is hiel simpel oefening, dat Jo kinne dwaan yn alle posysje. Catching op ha, dan bringe jo fysike sûnens yn poerbêste kondysje.