Serotonin yn 'e produkten. Nim soarch fan jo goed sin

Yn 'e maitiid kinne wy haunt in minne sin, te oerwinnen depresje en apaty. Dy eveneminten kinne gau opheft, te brûken guon fan 'e produkten dy't fergrutsje de produksje fan serotonin yn' e lea. Serotonin sels net oanwêzich is yn it produkt, mar it wurdt ferstien, lykas it wie noflik aktiviteiten, en dêrûnder begrepen iten, fergrutsjen syn synteze.

Hoe komt dat dochs? Dizze stof wurdt produsearre troch ús brein, en foar syn produksje ferget selenium, Folic acid, magnesium, calcium, vitaminen E en C, Tryptophan, en in ferskaat oan hormonen lykas estrogen en insulin. Serotonin yn produkten ymplisearret de oanwêzichheid fan dy stoffen yn de maksimale bedraggen. Om altyd in goed sin, wolwêzen en totale tefredenheid mei harren libben, se moatte wêzen dêr alle dagen.

Products containing serotonin, dy't in protte hawwe heard - dat is, fansels, sûkelarje en iis. Thús of op it wurk, dan kinne jo altyd ite in stik fan sûkelarje en fiel de Rush fan nije enerzjy en ideeën. Gjin wûnder studinten binne nedich om te iten sûkelade foardat setten wichtige eksamens. It draacht by ta bettere konsintraasje oandacht, en dêrmei de heechste skoare. As it giet om wurkjen, dan sil wurde mear produktyf, en rêst en sliep - hege-graad. Serotonin helpt yn 'e produkten altyd fiele súksesfol en fol enerzjy, mar it ûntbrekken dêrfan liedt te sliepen fersteuringen, agresje, opspattingen fan lilkens, oermjittige stimulaasje en ferhege ûnrêst.

Dus wêze wis te fieren yn jo deistige dieet foods dy't befetsje serotonin. Nammentlik, alle soarten fan Seafood en fisk. Se befetsje foldwaande it rjocht oan ús lichem stoffen, ynklusyf omega-3 vet soeren. Benammen goed yn dit oanbelanget, Tuna en salm. Se fergrutsje de produksje fan it hormoan fan lok en wolbefinen yn ús lichem en it befoarderjen fan ûntspanning. T ûnmisber binne foar syn produksje, en aaiwiten, en it is hast alle soarten fan fleis, turkije, kip, varkensvlees, fleis, keallefleis en tsiis.

Om syn produksje wie mear súkses, ferbrûkt produkten, sa as ûnder oaren Folic acid. Dit broccoli, spinaazje en brea, mar net blekerijen te bringen moal. As wy prate oer yn hokker produkten befetsje serotonin, net te ferjitten helder en ryk, mei mar ien fan harren uterlik cheer ús omheech, citrus. In burst fan enerzjy en goede geasten joegen ús guave, mango, bell-blu en aardbei. By the way, eksperts hawwe lang fûn út dat ús stimming hinget hielendal op it iten kleuren wy ite. Heldere en kleurrike gerjocht stjoert driuwfear sinjalen oan it brein en helpt produsearje serotonin.

It brein ferget glukoaze, dus as jo sjogge nei serotonin yn foods, moatte betelje harren slute omtinken foar de ferskillende typen fan snobbersguod. En net te bederven de foarm en yt se faak, mar hiel lyts snoeren ta, en leafst yn 'e moarntiid. Wês wis te tastean sels in bytsje swakkens, lykas saakkundigen hawwe oantoand dat serotonin nivo 's en oergewicht wurde direkt ferbûn. Hy jout ús in flugge fiellen fan follens. Oarsom doe't it lichem wie net genôch, wy altiten wolle ite wat, "gripe de depresje."

Wat libbensmiddelsektor befetsje serotonin? Har hiele list. Neist de boppesteande, dat moat sein wurde griene grienten, tomaten, Bosbessen, nuten, granen, lykas ek ferskate gearomatiseerde Seasonings. se allegear befetsje essinsjeel foar serotonin ynhâldlik. Harren brek yn it dieet oer in lange perioade fan tiid kin liede ta de ûntwikkeling fan de echte man fan djippe depresje. Om hokker tend, troch de wei, guon persoanen, "sittend" op in strakke dieet. Ien fan de maklikste manieren om fluch set de stimming - in sterke kopke swietrokige tee of kofje.