Oefening foar erection: beskriuwing, oanrikkemedaasjes en resinsjes

In protte minsken net graach brûke medisinen. En it is faak nedich oefening foar in erection. Dat is in wichtich bestândiel fan de fysike proses ûnder geslachtsferkear. Erection liedt ta seks, út syn krêft hinget direkt.

Wêrom oefening?

Yn seksuele saken is it wichtich foar de minsken fiele "op hichte". En as it erection is swak, dan kin ferleegje dyn earms, aggravated minderweardichheidskompleks. Man wurdt net feilich, kwetsber en nerveus. Dêrom, de needsaak om te oefenjen in erection.

Wat soe wêze de oefening?

It fergrutsjen fan de krêft kin brûkt wurde drugs, goede iten. Mar de bêste suited oefeningen. Se kinne ek útfierd wurde troch ien, troch it selektearjen geskikt. Mar bettere resultaten jouwe wiidweidige oefenings te ferbetterjen erections. En der binne ferskillende systemen. Mar yn alle gefallen wichtich foar goede resultaten - reguliere oefening.

fysike oefening

1. Initial posysje - op alle Fours. En hy makke in ûndjippe azem. Dan útazemje. Under syn billen del soepel oan 'e soallen fen syn fuotten, oant se abut. Hannen net bûge. Dan wer by it begjinpunt posysje. De oefening wurdt útfierd trije kear. Mei de tanommen oantal werhellings elke dei.
2. Initial posysje - Stand rjocht. Hannen frije fal lâns it lichem. Liif is sels sykheljen. Dan folget in lyts Skoft, en útazemje. Yn dit komprimearre anus. En in skoftsje fan fjouwer sekonden. Dan it lichem ontspant.
3. Crotch goed stimulearre ûnder squats. Begjinstân - stean, fuotten breder as skouder breedte apart troch 1 foet. Hannen frij om hingje del by jo kanten. It is kalm útazemje en squat sa leech mooglik. Dan, it lichem linet foaren, hannen krije kearde werom. Pauses foar 1 sekonde en útazemje. It liif jout de oarspronklike posysje.

In set fan de oefeningen te ferbetterjen erections

Oefeningen foar it erection kin wêze kompleks. Yn dit gefal, dat útfierd alle dagen foar op syn minst twa op in tiid. En hja wurde werhelle regelmjittich. It kompleks fan de oefeningen:

• Initial posysje - lizzend op 'e rêch. Hannen gear efter syn holle, in nape. Inhale, dan útazemje. Under syn rjochter skonk ûntspringt fertikaal. En it begjint te lûken kringen yn 'e loft. Exercise wurdt werhelle tsien kear op elts skonk.
• Initial posysje - lizzend op 'e rêch. Bend dyn knibbels, en jimme fuotten oan 'e billen oanskerpe. Yn dit gefal, de hannen moat wêze op 'e knibbels. It duorret in djip azem. Dan útazemje, ûnder dêr't de knibbels ferset spraat syn hannen oan 'e kanten. Exercise wurdt werhelle trije kear.
• Initial posysje - lizzen op dyn rêch mei jo knibbels bûgd. Hannen en fuotten moatte wêze op 'e flier. It is de klam blêden en fuotten, it bekken wurdt treaun omheech. Yn dizze posysje, it pauses foar 1 sekonde, en it lichem wurdt oerdroegen soepel nei de oarspronklike posysje. Exercise wurdt werhelle op syn minst tsien kear.

Brûkte oefeningen

Der binne bepaalde oefeningen foar erectile dysfunction, dat kin brûkt wurde om te fergrutsjen krêft. Bygelyks, "Hoover." Sittende op in stoel foar bûge nei foaren mei útstutsen earms. It docht bliken dat de stoel struid op granen. En doe ik besykje it "suck" a tusken de anus en testes. Folge troch ûntspanning, en bewege wurdt werhelle op 'e nij. Done meardere kearen. It begjint mei it oantal werhellings nei 10, en dan eltse dei dat stadichoan tanimt.

Útoefenje "Hâld de stien." Begjinstân - Stand rjocht mei dyn hannen op 'e riem en licht bûgde knibbels. Dan se bûge noch mear, mar it draait Doetiid en ûntspanne de spieren fan 'e billen. Exercise wurdt werhelle ferskate kearen. It liket derop dat it spier wurdt holden sandwiched stien. Straightened de oarspronklike posysje.

Oefenings te fersterkjen de erection "Brêge". Begjinstân - lizzend op 'e rêch. Legs de helte bûgde op 'e knibbels, en de fuotten wurde pleatst op' e flier. Hannen moatte lizzen lâns it lichem. De werom rekket de flier gelijkmatig. Exercise is it opheffen en ferleging fan de bekken. Wurdt werhelle meardere kearen. Stadichoan tanimme it oantal bewegingen.

Oefening "Skipping". Begjinstân - stean. It begjint rint op itselde plak. Mar op itselde sokken op 'e flier net komme ôf. Meidwaan yn de race allinnich hakken. Minske, lykas it ferskoot fan it iene foet foar de oare. Yn dit gefal, bewegende inkeld syn knibbels en frijlizzend ien foar ien en sa gau mooglik. De oefening wurdt útfierd dynamisch, sa gau as mooglik. It begjint mei in rintiid fan ien minút. Stadichoan, deistige oefening ferheget ek.

Foardielen fan oefening complex

Troch it kompleks oefening, perfect stimulearret de manlike reproductive systeem. It is ferantwurdlik net allinne foar de produksje fan sperma, mar ek foar de erection lid. Wiidweidich systeem soe wêze foaral brûkber wêze foar dyjingen dy't sedentary. Oefenings te ferbetterjen erections help te elimineren stagnaasje yn de ynaktyf organen, heupen en tailbone. En soarget foar normale bloed stream oan in seksueel orgaan.

Foardielen fan Kegel oefeningen

Kegel útoefenet te jaan it effekt fan in erection is net fanwege spier weeën, en troch it ynfoljen fan de penis mei bloed. Syn foet wurdt omjûn troch spieren fezels. Kegel oefeningen en lichem toning pelvic flier spieren feroarsaakje de tanommen bloedsirkulaasje yn de bekken en penis. Dat fersterket syn ynhâld en ferbetteret erection. Kegel oefeningen binne ienfâldich, nuttich en folslein ûnskuldich.

Sûnder oefening atrophied spieren. Harren ritmyske krimp optreedt ûnder orgasme. Atrophy fan wille en ferminderet de stream ûnderfiningskloften. Mar oefening kin fersterkjen spieren en ferbetterjen erection. Kegel oefeningen hawwe in posityf effekt op de prostaatkanker en pleats dêryn de inflammatoire prosessen troch ferbetterjen fan it bloed oanbod.

Apart oefening Kegel

As jo gjin tiid, kinne jo herhelje de oefening regelmjittich. Earst is lobkovokopchikovaya (LA) spieren. Om dit ûnder urination stream is skorst en wer frijlitten. Goede spieren - dejingen dy't as dit eksperimint stam.

En hja houden en rekreëarjen 15 kear, 2 kear deis. Mei eltse deis it tal beoardieling tanimt oant it rikt oant fyftich. Dan de oefening wurdt wat yngewikkelder. Elke spier krimp wurdt holden yn in spanning fan 3 sekonden. Dan ontspant. De oefening wurdt útfierd sa lang oant jo krije te fieren se yn in mear komplekse ferzje fan 2 kear deis.

Systeem Kegel oefeningen

Oefeningen foar in goede erection foar kegel systeem makket it maklik. It wichtichste ding - te witten wat spieren (LC) tagelyk moatte jo brûke. Om fine se, ien of twa fingers wurde pleatst efter de testes, sûnder druk op har. It liket derop dat der urination en moatte om de stream fan gearparse ynterne spieren. Ien dy't sil tagelyk energized, en hawwe winske te oefenjen.

Easy manier oan oefening:

• Wylst urinating besykje te slow of stopje de stream fan urine. Yn stee fan ejecting beweging do sterke oprolmechanisme.
• Oefening moat dien wurde sûnder straining spieren fan 'e bûk, billen of skonken. Sykheljen moatte net fertrage. Exercise wurdt beskôge súksesfol as urine stream wurdt rêstich of stoppe is.
• De earste besocht op dit koe net barre. Mar de oplieding moat trochgean.

In systeem fan oefeningen:

• LK slow spier stammen yn tellen nei 5 (it moat wêze fielde yn it lichem);
• ek ontspant stadich op itselde account;
• exercise wurdt werhelle tsjienris oars makke;
• It is beskikber 3 kear in dei;
• oan it begjin fan de oplieding oefening is makliker om te dwaan en it lizzende spierspanning strain LC mar 2 sekonden;
• training tiid wurdt ferhege stadichoan;
• in pear wiken letter LC spier moat tensioned al op 10 sekonden (by foarkar binnen 30);
• doe't de pelvic spieren wurde sterker, deselde oefening moat dien wurde stean, sitten en rinnen;
• yngewikkelde oefening, ferlegings makke tidens gjin aktiviteit, te oefenjen druk op de buik (Defoer, laitsjen, hoastjen, etc ...);
• spier verstevigt skerp yn erection sadat de penis wurdt "keatst";
• As cancellation komt ûnder seks, it is goed om te behâlden in erection.

Resinsjes fan manlju oer oefening

Neffens de manlike gasten, de útkomsten fan 'e oefeningen binne net sichtber yn in pear dagen. It nimt tiid. Kegel systeem is hiel populêr, krektas guon presintearre yn it artikel oare oefeningen foar erection. Mar ien ding ferienet se - se moatte wurde rinne geregeld. Dan nei 4 wiken sille wêze te fernimmen resultaten. Hoewol't guon mannen duorret twa oant trije moannen.