Hoe't jo quit smoken en net krije gewicht. In effektive wize te quit roken

Eltsenien wit dat it smoken is detrimental foar de sûnens fan ús lichem. Lykwols, it realisearjen fan dit, minsken noch fierder te roken.

Smoking - skea!

Oft it no is it nedich om to binnen bringe ien kear wer, dat in dripke nicotine kin deadzje in hynder. Russian Ministearje fan VWS hat warskôge, en foto 's mei skriklike kwalen op pakjes waarden printe, en de prizen binne ferhege, mar minsken noch betelje jild te ferliezen sûnens.

Wat kin ik sizze, it smoken famkes keapje de "djoerste" - een gielige tosken, minne azem en in rappe fergrizing fan 'e hûd. Wierskynlik, is it no modieus, en kostber sûnens is gelyk oan de kosten fan in pakje sigaretten.

Dêrby moat opmurken wurde dat de iene sigaret jo smoke effekt op de sûnens fan it hert as 50 kilo fan overtollige gewicht. Men kin net ûntkenne it feit dat smoken - ferslaving is, sels ljocht. In soad minsken binne it net iens mei de feiten, mar dan foar guon reden hje net útgean roken?

Dit artikel sil jo helpe jo krije rid fan smoken foar iens en altyd. It boek befettet alle bekende metoaden foar it bestriden fan smoken.

Hoe to quit smoken? Oer it mei ússels

Dus, domdrystens te quit roken, it meast wichtige ding - oanpasse himsels. Earst, it libben sil net feroarje, en gjin gefolgen foar it organisme net sels de minimum. Bewize nei dysels, dat jo ôfslute smoken maklik. Yntinke dat jo hawwe nea smookt of smookt, mar yn it ferline libben. Dit sil dy helpe stride de drang om in sigaret yn 'e hân.

Mar as jimme hawwe al dien grut dat beslute te quit roken, moatte jo fine in dierbere as beleaning foar sa'n hanneling. Bygelyks, gean nei de toskedokter en meitsje in profesjonele dental cleaning - de ienige aangename proseduere by de toskedokter. As it is in famke - is om te gean nei in schoonheidssalon om spa behannelingen oan de hûd of te keapjen anty-aging crème. Nei sokke gifts jo gewoan net wolle jild útjaan oan sigaretten wer. Mar dan in soad minsken freegje dizze fraach: "Bern krije up Smoking - symptomen fan wat te ferwachtsjen?" Soms nicotine honger yn ferliking mei de gebrûklike honger. Sa, yntinke dat jo op in dieet. Hoe't jo quit smoken en net krije gewicht, sjoch hjirûnder.

Smoking in pregnancy

Op it stuit, it ûnderwerp is hiel serieuze yn in protte lannen oer de hiele wrâld. Mear as de helte fan swiere froulju smoke. Stúdzjes hawwe útwiisd dat it smoken yn de swierens feroarsaket in bern fan soerstof starvation dat yn 'e takomst koe beynfloedzje syn yntellektuele ûntwikkeling. Smoking ek makket it placenta is hiel sekuer, fan dizze froulju smokers faak foarkomme samoaborty, foartidige poppen berne binne. En yn Newborns binne lichaamlike ôfwikings, mentale steurnissen. Boppedat, de levering fan 'e poppe te wurden stressfolle.

Lêste tiid om dit probleem, der binne in protte myten. Bygelyks: smyt smoken yn de swierens is in stress foar it lichem. Dit is in leagen. Jo kinne en moatte quit de gewoante sa gau as jo leare oer swierwêzen. Stel, foar dyn lichem en it sil soad fan, mar stress foar de poppe is dat jo fierder te roken. Ek it bern sil hawwe nicotine ôfhinklikheid en, doe't er is berne, komt der in sûnens probleem.

De twadde myte - kinne jo smoke yn de earste fazen fan de swierens. Dit is in leagen. It smoken yn de earste wiken fan 'e faaiste, om't de embryo wurdt net beskerme troch de placenta, út dit gefal, de ferskate intrauterine sykte. As jo smoke yn de swierens, jo brekke net allinne harren libben, mar ek it libben fan harren ûnberne bern, en it is hiel djoer!

Do pillen helpe mei jo ôfslute smoking?

Op dit stuit op 'e merk binne der pillen te quit smoken. Alle drugs hawwe ferskate regelingen en de ynfloed fan de aksjes op ferskillende sinnen. Hjir binne in pear foarbylden fan wat te kiezen it meast geskikt foar dy.

Sa, elk drug hat it dreech mei ferskillende symptomen yn smoken cessation. Jo moatte ek betinke dat alle pillen te stopjen roken, hawwe ferskillende contra-indicaties en hast allegear ferbean foar swier en ferpleechkundige. Se moatte nimme it advys fan in dokter-psychiater.

Wêrom is gewicht winst?

In oare útjefte fan belang oan alle smokers - hoe te quit smoken en net krije gewicht. Ja, spitigernôch, en 85% fan de gefallen is der gewicht gewin ûnder smoken cessation. Dat bart om ferskate redenen.

1. As in persoan quits smoken, it lichem fan feroarjende smaak knoppen, dus. E. It liket derop dat iten hat wurden mear lekker. Accordingly, is der wol mear.
2. Eartiids, it smoken fan in pakje sigaretten deis, jimme deade 200 calorieën. Dit is gelyk oan ingested sandwich of in gleske frisdrank.
3. De beruchte "weromlûken syndroom". As earder, belibjen stress of tusken taken koenen ljocht in sigaret, mar no dat is net mooglik, en it brein wurdt frege as ferfanging fan de sigaret mei wat oars, it meast populêre - it iten.
4. Ek nicotine honger is tige ferlykber mei in gewoan honger, en jimme, sûnder ek it realisearjen fan, yt alles dat komt harren wei.

Hoe om te gean mei kilogram nei jo ôfslute?

Fuortendaliks hjir moat opmurken wurde dat der gjin dieet sil net helpe yn dit gefal. Dat bart omdat ûnder it mislearjen lichem en sa belibbet enoarm stress, en as mear en nim iten, de ôfbraak wurdt foarsjoen.

It docht bliken dat de oplossing foar dit probleem leit oan it oerflak. De earste - kieze foar harsels wat wurdt hieltyd snacking. It kin wêze droege fruit, huning, alle griente en fruit en ek greens.

Twadde - sil beskriuwe nei josels deistige dieet. It iten moat wurde gestoomde, seane of bakt, mar tagelyk dat moat nimme jo dat, dat is, je moatte cook watst leuk.

De ideale oplossing foar it bestriden fan gewicht winst kin wêze in deistige oefening. It kin wêze normale opladen of yoga. Proper sykheljen en psychologyske ynfloed fan it lêste type fan fysyk aktiviteit sil helpe te hâlden roken en net krije gewicht.

As de grutte psycho-Freud, smoke - is de oanberne gewoante fan zuigen. Dus de zuigen refleks sil ek helpe mei de "weromlûken syndroom". Ferskate candies, snoep, ensfh, it is best - .. Sugar.

Wy moatte besykje te hâlden it gewicht binnen in pear moanne. Troch de wei, detrimental op dit drege tiid foar it lichem is alkohol. As in persoan dranken, it soe wêze winsklik en dêr, en de reek, dus besykje net te ferliede needlot, en foar in skoft ferjit oer alkohol, jo ôfslute smoken en net krije gewicht.

In effektive wize te quit roken

Sa't jim witte, der binne hûndert en ien metoade op te hâlden smoken. Jo kinne sizze lang en te kiezen hokker manier te quit smoken is it meast effektyf. Mar der is ien geheime - it is, dat der gjin geheim! De meast wichtige ding - te wolle. Net ien, útsein ússels, net bouwen fan ús libben.

As jo net wolle Stopje it gewoante, gjin pillen, boeken, in sûn dieet of oefening sil net helpe.

En sizzende: "Ik wit hoe't om quit roken, ik haw it dien tsien kear" is allinnich foar jo. No, as jo famylje of freonen sille stypje jo of te hâlden smoken mei dy. Dizze stipe sil helpe jo effektyf opjaan in minne gewoante. Motivearje dysels, beslute foar iens en altyd, dat Smoking - net foar jimme, en dan alle metoaden te hâlden roken sil wêze effektiver en sil grif helpe.

Quit roken tegearre!

Nei it lêzen fan dit artikel, jo miskien gean werom en hawwe in sigaret. Brûk alle tips dy't jûn yn dit artikel en fine de meast effektive wize om quit smoken is foar jimme. Freegje de help fan dierberen, lit se stopje jo, helpe yn dizze drege tiden. Jo ôfslute Smoking sil foarkomme jimme wenje, mar allinnich decorate it libben mei nije yndrukken!