Hoe te dwaan massage thús?

Massage it wolbefinen as ien fan de kontrôle metoaden is ferneamd om protte ieuwen. Mar net elkenien wit hoe't te dwaan massage korrekt. It is in bysûndere keunst en in wittenskip, om te learen dat it net sa ienfâldich.

Dus hoe te massage? Der binne in soad ferskillende techniken fan manipulaasje, dy't brûke tsientallen techniken massaging en wrijven. Mar wat type wurdt keazen, binne der algemiene regels fan 'e massage, dat is om him te hâlden oan, om te kommen ta maksimaal effekt en is geen kwaad. Massage moat net dien wurde te hurd of sterk. Sensatie of pine nei de proseduere kin gefaarlike ta sûnens. Alle bewegings moatte wurde útfierd lâns de l traktaten, dat is fen 'e perifery nei it sintrum. Sa, de hannen binne massaged yn 'e rjochting fan' e kwast oan it axilla, wêrûnder de earmtakke, fuotten nedich massaging fan de foet oan 'e knibbel, boarst - út de sternum nei de oksel. Tidens in sesje fan terapy moat net belûke de spine en lymfeklieren.

Foardat de massage, jo moatte der wis fan dat de persoan hat nommen in komfortabele posysje en ûntspande. De sesje moatte begjinne mei streken dy't makke de hiele palm fan de lymfeklieren. Dy bewegings moatte wêze fan tuskenbeiden yntinsiteit. Stroking moatte warmen 'e hûd en meitsje it foar fierdere techniken. Nei ferskate moasjes kinne trochjaan oan it oanboarjen of tingling. Troch de wei, elke miel is nedich om klear stroking. Lytse effekten de rêch fan 'e fingers te sêft tik op it gebiet dêr't it massage wurdt útfierd. Tingling fan de hûd is clamping tusken twa fingers en dan te lûken. Neidat dy prosedueres kinne trochgean nei de kneading, dat oerflakkich is of djip. Oan it oerflak, kneading is nedich om te wrijven mei fingerseinen massazhiruemuyu diel fan it lichem, en djippe slypjen râne fan syn hân holden. Dan kinne jo gean nei in sêfte katoen, dy't makke binne mei palmen. Sa'n beweging sil doen herleven en kalmeren 'e hûd. Ôf de proseduere nedich stroking.

Skonken binne in wichtich part fan it lichem - se altyd wurkje, wêrtroch in persoan om te rinnen en dragen swiere dingen. Dus jo moatte periodyk soargje foar har en lit har rêst. Nim in foet massaazje, want it sil net allinne kalmeren 'e pine, mar ek om te ûntspannen en ferbetterjen bloedsirkulaasje. Foardat it pleatsen fan in foet massaazje, keare op jo favorite muzyk en soargje derfoar dat der gjinien interferes mei jo rest. Sit werom, stek dyn skonken en Bliuw yn dizze posysje foar inkele minuten. As jo dogge sels in massage, dyn fuotten sa dat jo fiele noflik dwaan is. MASH de hannen lotion of oalje, en waarme hannen wrijven de legere skonk. Kneading en stroking massage binne in goede start. Brûk 'e tomme fen ' e hân, dat kin makke wurde circular of punt beweging. Neist, gean nei it swiere ferkear, fûl massaging de skonk fan foet nei knibbel. Feroarje snelheid en brûk de ferskillende techniken - tingling en pat stimulearje bloedsirkulaasje, en dus helpt te berikken grutter effekt. Ôf de massage Light relaxing kontakt mei stroking.

Dreger troch in Taiske massage, dat is in synteze fan oare ûntspanning techniken ynklusyf Acupressure en passive yoga. De technyk giet it om beweging rjochte op stretching of fingers, teannen en earen. Dit massage wurdt fuortset foar op syn minst twa oeren.

Hoe do Thai massage? De persoan moat drage losse klean en sitte noflik op in matras fan matige begeanber wiene. Massage wurdt útfierd hannen, fingers, earmtakken, ûnderearm, en, wat is meast ynteressant - fuotten. Minsklike massage yn ferskillende posysjes en mei ferskillende kanten. Oars as de klassike ferzje, de basis metoade in Thai massage is drukken op alle ûnderdielen fan it lichem. Der binne gjin sjabloanen, en al de bewegings útfierd troch de langsten en it ferlet fan de yndividuele kliïnt. Massage begjint mei de fuotten en hannen, hy beweecht soepel nei it lichem en jout oan 'e úteinen. Earst drukken hiel sêft, mar stadichoan wurden mear intens. Wannear't Taiske massage wurke út alle dielen fan it lichem troch stelt op 'e punt fan de krusing fan ûnsichtbere enerzjy linen.

Elk fan dizze metoaden hawwe ferskate effekten op de minsklike fel, syn senuwstelsel en de adipose weefsel, mar tegearre se helpe te ferbetterjen bloedsirkulaasje en normaliseren bloeddruk. Wês wis foardat jo Massage, jo moatte der wis fan dat der gjin mooglike contra-indicaties.