Hoe te bepalen Utfier holding in oefening

, Doch wat oefening, wy net gewoan brûke harren tiid mei as doel om te besteegjen, wy moatte in beskate gefolch fan opliedings.

Boppedat soms nedich te feroarjen taktyk te realisearjen resultaten, as eltse liif is hiel yndividueel en reagearret oars oan stress.

Ik besykje te ferklearjen dat mei in foarbyld fan de elastysk limyt strain op maitiid bygelyks, as op in ienfâldige manier. Jo kinne nimme de maitiid en besykje te stretch it as jo loslitte har sy sil nimme syn oarspronklike posysje. Mar der is in limyt, as jo slepe in sterker maitiid en it sil net werom nei har oarspronklike posysje. Dat betsjut dat jo jûn in grutte lêst fan 'e maitiid as se ferneart, jimme hawwe oer de limyt fan elastisch deformation fan' e maitiid.

Ek mei dyn workout as jo útkomme boppe de grins fan 'e loads op' e lea, hy moat mear tiid om te herstellen as foar loads dy't net heger wêze as dizze grins. Jo nei alle gedachten opfallen dat as de trein springt heech, jo kinne net iens springe oan dy hichte, berikke se, ek doe't net mear belutsen yn in sprong? Of throw persintaazje ynfieren training hast bliuwt yn it plak. Gjin saak hoe't jo besocht, mar jo formulier bliuwt hast dêr. De oplossing foar dit probleem is hiel ticht by dy. Jo moatte ferheegjen de tiid om te rêsten of ferminderje de lading. En dan jim merken rjocht wei, lykas jo basketball foarm jo lyts wurden (as jo fergrutsje jo hichte).

It resultaat fan de oplieding is yndividueel reageren op de rest tusken workouts. De taak fan de sporter op te heljen fan de lading sa ticht oan 'e ein, mar net mear as dat. Dan sil er wêze kinne krije maksimaal resultaat training.

Endurance training, it lichem net deplete it bedrach komt better meitsje minder mar mear kwalitatief folgje eltse oanpak, lykas shuttle run.

En tink dat it gefolch fan de oplieding is wat wy stribje nei, en bewegen nei dat doel jo nedich in direkte rûte, net troch workarounds.