Goede calcium foar tosken: in oersjoch fan de vitamines

Eltsenien wol moai wêze, en vooral, sûn tosken. Om dit te wêzen sa, âlden twinge harren bern om te drinken molke, yt tsiis en griesmeel, en reklame twingt kijkers te nimmen voedingssupplementen, hawwende yn syn gearstalling fan calcium foar bonken en tosken (gemysk symboal Ca elemint). Fansels, molke en tsiis binne tige brûkber. Wierheid yn reklame fan voedingssupplementen ek dêr, mar se binne net allegearre like weardefol om te replenish it lichem de needsaaklike macro-en micronutrients. Útfine hokker fan de beskikbere op de farmaseutyske merk fan drugs mei calcium binne brûkber en dy't zijn nutteloos, biedt ús artikel.

Wêrom hawwe wy nedich calcium

Werhelje truism: calcium fan bonken en tosken is nedich, as lucht foar sykheljen. Yn de ierdkoarste har relatyf grutte, safolle as 3,38% fan de totale gewicht, mar it is sa Kanuunat aktyf, dat wurdt net sjoen yn syn suverste foarm. Yn prinsipe is it yn ferskate stoffen (gips, moarmer, kalk). Guon minsken binne bliid te gnaw it kryt, dy't bestiet út calcium karbonaat en in ferskaat oan fan gemyske hawwe op 'e lea is net de meast geunstige effekten. It is dêrom ridlik te brûken medisinen mei kalsium en krijt brûkt yn húshâlden behoeften.

Wêrom it lichem calcium, elkenien wit - it fersterket bonken en tosken, omdat yn dizze weefsels is it haadgebou materiaal. Mar net elkenien wit dat calcium is nedich foar in goede cardiac muscle krimp, hormoan produksje, hanthavenjen bloed osmotic druk en regulaasje fan syn clotting. Dat is wat it rjocht fan dit elemint.

Wêrom wurdt foarme tekoart oan calcium yn 'e tosken?

Oanfoljende calcium foar bonken en tosken yn 'e foarm fan fitaminen en voedingssupplementen, nettsjinsteande de beswierskriften fan reklame nedich net altyd en net foar elkenien. It minsklik lichem kontinu útwikselje prosessen foarkomme. Yn bonken weefsels, se wurde útfierd hiel stadich. De tosken en bonken, mei dêryn 99% fan de beskikbere calcium yn 'e lea, kin neamd wurde in soarte fan "opslach gebieten" fan dat elemint. Yn it bloed, it is net genôch, mar der stofwikseling is tige fluch en brûkt de calcium dat in persoan verbruikt iten. As it is genôch, alle prosessen rinne flot. As dizze makro elemint net mear genôch, it brein jout it kommando te nimmen him út, "closets", dat wol sizze, tosken en bonken, wêrom't se stadichoan fernield. Dat is as wurdt it needsaaklik om te keapjen spesjale tariedings. De oarsaken fan calcium deficiency kinne ûnder mear it folgjende:

• earme voeding;
• gebrek oan vitamine D, sûnder hokker Ca is net geabsorbeerd;
• guon sykten (pancreatitis, problemen mei de thyroid gland en nieren, swier sykte, allergie, candidiasis, ensfh);
• ûntfangst diuretics;
• laxeermiddelen (lang);
• swier-wêzen;
• stress;
• alkoholmisbrûk;
• smoking.

Natuerlike boarnen fan calcium

In protte dokters tinke: as jo yt rjochter persoan hat gjin boppesteande sûnens problemen, ekstra calcium foar tosken en foar it lichem as gehiel is it net nedich. Dit makro elemint opnommen yn Foods lykas poppy (in rekord yn har 1460 mg fan Ca per 100 gram), sesam, amandel, hazelnoot, peterselie, Rosehips, molke wei. Mar yn 'e curd Ca mar 80 mg per 100 gram, mar it hat in protte proteïne. Guon foods bydrage oan it leaching fan calcium. Dy binne allegear de fetten en snobbersguod. Der binne ek Foods dy't foarkomme syn absorption. Dit spinaazje, bessen, sorrel, kip, fruit en griente dy't befetsje in soad glêstried. Dêrom, om de resultearjende lichem calcium is net ferlern, en digested hielendal ûnmooglik te kombinearjen, bygelyks, molke en swiete bun, en alle tariedings befettet elemint Ca moatte drinke tusken mielen.

foar calcium en oare essinsjele eleminten

Oer de libbensdoer fan in persoan moat in soad fitamines, macro- en microelements, dêr't de noarmen binne oars foar eltse leeftiid. It is needsaaklik om te beskôgje, kiezen foar himsels calcium supplementen foar tosken. It is fan belang om te ûnthâlden dat klearebare calcium is net opgenomen. Hjirfoar moatte jo in vitamine D _3. Fierdere help yn de calcium opname yn 'e term, D ₃ helpt te regulearjen it bedrach fan bloed, befoarderet goede bonke groei en genêzing fan fraktueren. Man krijt ₃ D mei ferskate produkten, plus, it is produsearre mei bleatstelling oan de sinne. Oare vitaminen (A, C, E, B) en mineralen ek helpe de opname fan kalsium en de prestaasjes fan syn taken yn it lichem.

De needsaak foar oare vitaminen:

• A - 0,5 mg foar pjutten, pubers 1 mg, 2 mg foar folwoeksenen, 2,5 mg to swier.
• E - 8 oant 10 mg, mar dy't net ite fleis, hegere noarmen - fan 16 oant 20 mg.
• C - fan 70 oant 100 mg, foar swier froulju en 150 mg.
• ₁ B - 1,6 oant 2,5 mg.
• B ₂ - fan 1,3 oant 2,4 mg.
• B ₃ - 5 mg foar swiere froulju oant 10 mg.
• B ₅ - fan 6 oant 8 mg.
• B ₆ - 1.7 oant 2.2 mg
• B ₈ - 1 oant 1,5 g
• ₁₂ B - 3 mg, 4 mg foar swier.

Lykwichtige gearstalling fan alle needsaaklike stoffen it lichem hat allinnich natuerlike produkten. Ek leit de bêste calcium foar tosken. Syn gebrek oan yn 'e earste fazen kinne wurde fertocht op de neikommende grûnen:

• niteligens, insomnia;
• spier krampen, senuweftich tic;
• in swakke ymmúnsysteem;
• hege bloeddruk;
• hier ferlies yn grutte hoemannichten.

Mar symptomen lykas brittle bonken en tosken problemen komme net yn ien kear. Dêrom, alle minsken, ek dyjingen dy't mei syn tosken hiel goed, alle dagen moatte ite sûn vitaminen en calcium befetsjende produkten.

"Folk" drugs

Neffens aktuele miening, de calcium boarne kin wêze:

• eggshell;
• chalk;
• kalk.

Ûndersyk wittenskippers hawwe sjen litten dat in kip eggshell befettet in hiel "goede" calcium foar tosken. Dêr wie er likernôch 90%, en alles folslein digestible. Yn de oare 10% is 27 wichtich foar minsklike spoare eleminten, ûnder hokker iodine, swervel, izer, magnesium, natrium, Molybdenum, kalium, phosphorous en sink. Dokters advisearje nimme eggshells as in voedingssupplement foar dyjingen dy't diagnostisearre mei calcium deficiency. In neidiel fan sa'n drug is in metoade fan syn tarieding. De shell moatte we net fierder wosken yngeand, mar ek om te sieden, ferwiderje de folie en malen yn in poeier.

Chalk en kalk yn syn gearstalling ek befetsje in soad calcium, mar net befetsje de D ₃ en oare vitamine, dus alles is der calcium kin neamd wurde "minne". Ien kear yn 'e mage, it is net opgenomen, en ôfset yn' e gut microflora dêr de ruïnes en net opgean yn in oare produkt. As gefolch, de persoan krijt constipatie, flatulence, struma.

Calcium genêskrêftige tariedings

De farmaseutyske yndustry produsearret in oantal kategoryen voedingssupplementen befettet calcium foar tosken, fitamines en mineralen. Litte wy ferlykje har komposysje neffens it persintaazje fan 'e wichtichste aginten fan Ca:

• calcium karbonaat - 40%;
• Calcium gluconate - 9%;
• calcium Col · limes - 21%;
• Calcium lactate - 13%;
• calcium chloride - 10%;
• calcium glycerophosphate - 200 mg per tablet.

It is wichtich om te merken dat it minsklik lichem is net allinne "fynt" in gemysk elemint calcium, mar ek "jout". Bygelyks, yn 'e tarieding fan syn 1000 mg, likernôch 900 mg excreted yn' e stront en urine. Dêrom, jim moatte foegjen nije calcium deistich.

In flugge gearfetting fan calcium

Mei in oerfloed fan alle soarten fan terapeutyske en previntive medisinen yn de farmaseutyske merk oan klanten freegje hoe't calcium foar tosken oankeap.

Ien fan de bêste dokters neamd calcium lactate. Hy is goed geabsorbeerd, net irriteren de spijsvertering traktaat. It kin net brûkt wurde foar harren dy't kin net tolerate lactose, it lijen van trombose, atherosclerose, dy't hat metastasized oan 'e bonken. In oare tekortkoming fan it produkt - calcium lactate kin feroarsaakje maagzuur.

Calcium Col · limes is opnomd troch de moaie, hast gjin kant effekten, mar it ferleget de digestibility fan beskate antibiotica fan de Tetracycline groep, quinolyl (ynklusyf ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine.

De calcium karbonaat yn 'e mage wurdt reagearre mei hydrochloric acid leit dêryn, dêrmei foarmjen CO _2. Persoan yn dizze tamtearre een opgeblazen gevoel, burping, koliek. It foardiel fan calcium karbonaat kin neamd wurde syn relative cheapness.

calcium gluconate oan 'e tosken - de meast foarkommende en goedkeap. Hy waard beneamd as in terapeutyske en profylactische drug like. It wurdt produsearre yn oplossings foar bestjoer intravenously, en tablets of 500 of 250 mg. Sûnt klearebare calcium yn har hiel lyts bytsje, en in folwoeksen moatte ferbrûke alle dagen 15 gram calcium gluconate, dit soe folle om 30 tabletten (500 mg) en 60 tabletten (250 mg)!

Calcium chloride wurdt produsearre allinnich yn de foarm fan oplossings foar intravenous ynjeksje of ingestion. Injecties mei him neamd 'hot' omdat 'e brân opnimt sensatie feroarsake. Se binne hiel pynlik, helpe ta legere bloeddruk, kin, oansette acidosis. Untfange calcium chloride genêskunde feroarsaket maag-irritatie.

calcium glycerophosphate goed assimilearre, mar kin liede ta braken, diarree, allergisch uitslag, mar dizze drug ferlit it lichem yn ien kear twa brûkbere eleminten - calcium en fosfor.

Koarte beskriuwing fan produkten foar folwoeksenen

Yn alle apotheek is der in soad drugs en previntive medisinen, as diel fan dat der calcium foar tosken. Hjir binne in pear fan harren:

• "Calcium Nycomed D3" yn elke tablet befettet 500 mg fan kalsium en 200 IU vitamine D _3.
• "Calcium D3 Nycomed Forte" befettet 500 mg fan kalsium en 400 IU fan D _3.
  
  Beide drugs binne tawiisd as ekstra boarne fan kalsium foar de previnsje en behanneling fan sykten fan de bonken en tosken tsjin broos nagels en hier ferlies. Beskikber yn kauwtabletten fan fruit en mint smaak.
  Analog - "Complivit Calcium D3».
  
  
• "Natekal D3» is ek beskikber yn de foarm fan kauwtabletten. Ien befettet 600 mg calcium, en vitamine D ₃ - 400 IU. Dit drug is handich te nimmen foar minsken dy't nedich mear calcium deistich (swier froulju, âlderein, sporters).
• "Vitrum kalsium + D3» beskikber yn tablets, dat moatte wurde slokte en wosken del mei wetter. Elts 500 mg Ca, D ₃ 200 IU. Dit tarieding hat ynfloed op de útwikseling net allinne calcium, mar ek fan fosfor, kompinsearret foar it brek oan Ca en D _3.

Calcium foar tosken bern

Kids kinne foarskriuwe calcium befetsjende drugs foardat se hawwe tosken erupt. De grûnen wurde stunted, tekoart yn gewicht, Rickets. Foar bern mei calcium tariedingen produsearre yn de foarm fan lekkere kauwtabletten mei ferskate smaken, en foar berntsjes yn poeder foarm dêr't ta te rieden in slurry.

Under de sekuer bewezen dizze drugs:

• "Complivit Calcium D3». Omfiemet it mjitten leppel te rieden in oplossing, nim it krekte bedrach fan poeier.
• "Multi-ljeppers." Dizze formulearring hat calcium plus in hiele oanbod fan nedich vitaminen foar de groeiende bern syn lichem. Beskikber apart foar ferskate leeftiden (maksimaal in jier, maksimaal fjouwer jierren oant alve).
• "Tiens". It is in tarieding yn powder foarm fan hokker ta te rieden de oplossing. De fabrikant advisearret te brûken it yn gearhing mei iten.

Resinsjes

Tefolle minsken nimme as in previntyf of terapeutyske agint fan calcium foar tosken. Resinsjes van sichtber effekt op de hiele posityf. In protte hawwe opmurken it ferbetterjen fan de tand glazuer, Nail (cease te scrubben), hier. Âlden melde dat harren bern nei administraasje fan calcium tariedingen ferbettere de tastân fan 'e tosken, it fersterkjen fan de immuunsysteem, ferbetterje jo posture.

As guon neidielen respondinten derom abdominal pine neidat nimmen calcium tariedings, skin uitslag, flatulence.