Do vitaminen binne skealik? De rol fan fitaminen. vitaminen Table

De foardielen fan vitaminen elkenien wit ta sûnens. Se helpe ús lichem te funksjonearjen goed, jou ús moed, fergrutsje effektiviteit, helpe te ûntwikkeljen yntellektueel en te fernear adverse miljeu aksje. Trochbrutsen to sizzen, vitaminen meitsje ús sûn en sterk.

Vitaminen - it is goed?

Dit gouden regel elkenien wit, as dizze ynformaasje berikt ús fan iere leeftyd. Caring mem besiket te jaan har poppe allinnich de bêste, sekuer geskikt om te it bern syn dieet, kies Foods forsterke mei vitaminen. Sa is it bard: in minske libbet mei fol fertrouwen dat vitaminen - in grutte foardiel. En de mear fen hjarren it better. Der is in idee: alles ferbûn mei dy stoffen, fansels, brûkber foar it organisme. Is it wier? Wittenskippers sizze dat fitamine vitaminen binne oars. As wy prate oer it aktive ferbiningen, de boarnen wêrfan binne natuerlike produkten, dan wier sa as net te kwea it lichem. Boppedat, dokters sterk advisearje te opnimme yn it iten fan fiedsel ryk oan vitaminen, om te foldwaan oan de deistige behoeften fan it minsklik lichem. Tekoart oan it lichem liedt ta de ûntwikkeling en deficient steaten fan ferskate syktes. Mar wy moatte net gean nei de oare ekstreem. Yn dit ferbân is der gouden axiom folle - betsjut net goed. Oermjittige intake fan Biologisch aktyf komponinten kinne foar skea lichem net lytser as harren beswier. Mar it kin gerêststeld it feit dat in oerskot oan vitaminen út iten hiel dreech te krijen. Te dwaan dat, binne der tonnen fan produkten.

Binne fergelykber mei natuerlike vitaminen pharmacy?

In oar ding - syntetyske derivaten. Dizze typen fan vitaminen foar it minsklik lichem - is alien produkten. As jo sekuer studearje harren gearstalling, is it mooglik om te finen de folgjende feit: yn de gearstalling fan vitamine complex, in protte Biologisch aktive stoffen binne oanwêzich yn hoemannichten protte kearen grutter as harren deistige eask. Dêrneist syntetysk produsearre stof oars út natuerlike analogen en hawwe oare eigenskippen. Dat is it gefolch fan in ferskynsel dat wittenskippers wurde neamd isomers. Twa stoffen dy't deselde gemyske formule mar ûngelikense fan elkoar troch in struktuer sil hawwe ferskillende eigenskippen, en as gefolch, hawwe ferskillende funksjonele eigenskippen. Wittende dit feit kin net helpe Peins de fraach: Sil de apotheek vitaminen binne skealik foar de sûnens?

Scoe ik leau de reklame?

Farmaseutyske bedriuwen sizze yn 'e reklame leuzen dat nimmen it is harren produkt, wy en ús bern sille wêze sûn, moai en tûk is. Yn de Russyske merk, dat is syntetyske foarmen fan vitaminen, it is fol mei it foarstel. It is net sa frjemd, want der is in ferhege fraach nei dit soarte fan drugs. Ruslân wurdt no belibbet in echte groei fan vitamine, wylst alle progressive minsklikheid twifele it brûken fan apteek fan fitaminen.

Shocking Facts About Vitamins

Op de fraach: "Is it skealik foar de apotheek vitaminen" moderne wittenskip reagearret fol fertrouwen: it brûken fan syntetyske drugs, sûnder de oanwêzigens fan dit bysûndere medyske tastân is net allinne brûkber, mar ek by steat is wêrtroch irreparable skea oan sûnens. De basis fan dizze ferklearring lei serieus wittenskiplike stúdzje wêrby't in grut tal minsken.

Wat wittenskippers hawwe fûn?

As gefolch fan dy stúdzjes, dy't waarden útfierd Europeeske eksperts, fûn út de neikommende feiten:

• Synthetic beta-Carotene yn kombinaasje mei fitamine A kin de kâns fergrutsje fan de dea fan GI kanker troch 30%.
• Itselde synthesized beta-Carotene yn kombinaasje mei vitamine E fergruttet de kâns op kanker by 10%.
• Tekoart oan natuerlike vitamine E it lichem bestiet net, mar it is de minste oerskot fan wurgens, pine yn'e holle, blurred fyzje en spieren atony.
• Ek wie der gjin bewiis fan natuerlike vitaminen avitaminosis H, V _3, thiamine, pyridoxine, Folic acid en choline. Lykwols, harren oerdoasis kin feroarsaakje slimme skea oan it lichem. Bygelyks, hypervitaminosis pyridoxine feroarsaket slimme krupsjes fan it senuwstelsel fan de minske: dat is neuropathy, Gjin gefoel, spieren atony.
• De deistige intake fan 20 mg fan syntetyske beta-Carotene fergruttet de kâns dat acute cardiovascular sykte troch 13% fan longkanker - 18%.
• Hegere doses as fitamine C liede ta zunehmend fan vasculaire muorren fan cerebral bloedfetten en kin liede ta atherosclerose.
• Fitamine C yn kombinaasje mei aspirin yn de measte gefallen liedt ta peptic ulcer en maag kanker.
• Oermjittige intake fan fat-oplosber vitaminen groep (E, A, D, K) feroarsaket allergies, migraine en nieren stiennen.
• Oerskot fan 'vitamine PP liede ta maag-fersteuringen wurk exacerbates bronchiale astma, ferheget it bedrach fan uric soer yn it bloed.
• Hypervitaminosis fan fitamine A kin liede ta earnstige fisuele beheining, aktiviteiten fan it spijsvertering systeem, foei dea en oare funksjonele steurnissen yn it lichem fan in swangere frou.
• Oerskot fan 'vitamine B ₁ kin liede ta tremor, nervositeit, allergie, en te fergrutsjen oedeem herpes.
• In oerdoasis fan vitamine B ₂ feroarsaket dermatitis en Gjin gefoel.
• Iterating mei vitamine E liedt ta ferhege risiko op trombose en in tanimmen fan druk, fersteuring fan swier funksje en diarree dysbacteriosis.
• Excess fitamine _B12 manifestearjen him yn swiere fel útbarstings.
• Folic acid, nommen sûnder mjitte, provoking allergieën, injured aktiviteit fan de maag-darmkanaal, slimme sliep fersteuringen.
• Oerskot fan 'vitamine B ₁₅ ret hypertensie.
• Vitamine D, ûntfongen yn grutte doses kin liede ta niteligens, spijsvertering steurnissen, unquenchable toarst, wurgens, faak urination, calcium fynplakken yn bloed gerei fen it hiele organisme.

Nei it lêzen fan dy konstatearrings, wittenskippers yn twifel oft vitaminen binne skealik synthetische produksje, we moatte wêze folslein unwind. Lykwols, harren yndustriële produksje wurdt net redusearre, likegoed as fraach. It is net nedich om ta in slachtoffer ôf en misledigje marketing, jo moatte tinke serieus oer harren famylje fan sûnens.

Wat vitaminen foar de minske it better?

Wittenskippers sizze dat it vitamine ferlet fan elke yndividuele persoan en it is ûnmooglik om befredige se ien, benammen de keunstmjittich oanmakke drug. It unike struktuer fan 'e natuerlike Biologisch aktive ferbinings en kombinaasjes dêrfan gewoan kin net replicate op syntetyske. De konklúzje is dúdlik: de bêste vitaminen foar it minsklik lichem fûn yn foods, dat royaal jout ús mei de natuer sels. De aktive ferbinings yn natuerlike produkten wurde altiten beselskippe troch in groep fan aktive yngrediïnten dy't bydrage ta it bêste fan harren assimilaasje troch it minsklik lichem. Dat is wêrom't de effisjinsje fan natuerlike vitaminen binne folle heger pharmacy collega. De bêste boarne fan Biologisch aktive stoffen oan minsken - is iten. Vitaminen dizze útstellen tocht, ken dyn liif en hielendal opgean, sûnder wat fan kwea ta him.

De wearde fan vitaminen yn it minsklik libben

De rol fan vitaminen yn it minsklik libben is hiel heech. Dy mikroskopyske struktueren útfiere it regulearjen fan alle fitale prosessen op in Ytong nivo. As gefolch, de normale meganisme fan formaasje wurdt útfierd fan alle strukturele ûnderdielen, en regeljouwing fan de stofwikseling.

Funksjes fan vitaminen yn it minsklik lichem

Elts fan harren fiert syn bysûndere funksje liif:

• Fitamine A (fitamine A, Retinol) is ferantwurdlik foar de groei fan 'e hûd en minsklik immuniteit.
• Vitamine B ₁ regelet it spier, sintraal en perifeare senuwstelsel, is in part fan de enzymen dy't regulearjen de stofwikseling fan koalhydraten en aminosoeren.
• Vitamine _B2 (Riboflavin) is ferantwurdlik foar de groei en de werberte fan de sellen, regelet it metabolisme fan aaiwiten, fetten en koalhydraten stipet fyzje.
• Vitamine B ₃ (pantoten) diel oan it totale metabolisme, is in honeycomb enzyme spiisfertarring.
• Vitamine B ₆ (pyridoxine) is ferantwurdlik foar it amino acid en lipid stofwikseling.
• Vitamine B ₁₂ (cyanocobalamin) is ferantwurdlik foar it ûnderhâld fan de normale bloed greven, wurdt belutsen by de synteze fan nucleic en amino acid aktivearret de stofwikseling fan Fats en koalhydraten, regulearret it spijsvertering en senuwstelsel.
• Fitamine C is ferantwurdlik foar de sterke immuniteit en elasticiteit fan bloedfetten, begeunstige beynfloedet it sintrale senuwstelsel, de endocrine klieren en is onkoprotektor.
• Vitamine D is ferantwurdlik foar de útwikseling en de opname fan kalsium en fosfor yn it minsklik lichem foarkomt de ûntwikkeling fan Rickets.
• Vitamine E (Tocopherol) is ferantwurdlik foar it normale funksjonearjen fan de reproductive systeem. Regelet aaiwyt en lipid stofwiksel, soerstof oanbod, prolongs jeugd fan alle lichem weefsels. It is in natuerlike antioxidant dy't ûnderhâldt de mooglikheden fan Retinol.
• Vitamine PP (Niacin) regelet de aktiviteit fan de enzymen, protein stofwikseling en sellulêre gas útwikseling, harsens en spijsvertering funksje.

Hoe om it tekoart oan vitamines yn it lichem?

Vitaminen binne tige spesifike. Foar elts fan de soarten is sa'n yndividuele begryp as de deistige eask. Dat bedrach moat wêze fysiologysk it minsklik lichem om funksjonearje goed. Mei in gebrek oan it fenomeen vitamin tekoartkommings, mei in tefolle - hypervitaminosis. Oer dat, wat vitamines misse yn 'e lea, faak sprutsen symptomen: de betingst fan hier, hûd, spikers, slijmvliezen membranen, likegoed as ferslaving oan in bepaald iten.

Tekens fan in tekoart oan fitamines

Oer it ûntbrekken fan bepaalde vitamines fertelle jo de neikommende funksjes:

• Bleke hûd en peeling, hier ferlies, ferlies fan begearte punt oan it gebrek oan biotin.
• Swakkens, bloedearmoed, duizeligheid en wurgens wize op in tekoart oan fitamine B _12.
• De faak ynsidinsje fan akute sykhellingsorganen infecties en akute sykhellingsorganen ynfektearre ynfeksjes, ferhege fragility fan bloedfetten jout brek fan ascorbinezuur.
• Tanommen nervositeit en hoofdpijn soe in brek fan fitamine B _6.
• Skin problemen lykas skuorren en bywenne: suggerearje in tekoart fan fitamine B _2;
• Skeining fan begearte en sliep, oedeem en hert problemen kin fanwege in tekoart oan fitamine _B1.
• Blurred fyzje, uitslag, droge hûd, verminderde immuniteit, hier efterútgong kinne optrede fanwege gebrek oan Retinol.
• Earme yndikator fan bloed clotting en de wûne út genêzing suggerearret in tekoart oan fitamine C.
• Vitamine D, in tekoart oan dat útdrukt wurdt yn ferhege nerveus agitation en krampen, is ek tige wichtich foar it organisme.

Op dizze terrein wy kinne it needsaaklike fitamines en oanpasse it dieet. Mar it is de muoite wurdich ûnthâlden dat sa'n diagnoaze is by steat om te setten in dokter.

vitaminen Table

Hjirûnder is in tafel fan vitaminen, dat jout de namme (letter oantsjutting en mienskiplike namme), it deistich eask foar dizze ynfolling oan it minsklik lichem en Foods dy't befetsje it yn it grutste kwantiteit. Produkten kin wêze fan sawol griente en dier ôfkomst. Tink derom ek dat de vitamines wurde ûnderferdield yn fet-oplosber en wetter-oplosber. Dizze ynformaasje is brûkber as jo witte krekt wat vitaminen ûntbrekke. Dizze tabel sil wêze hiel nuttich foar de korreksje fan fieding en tarieding fan de deistige dieet.

Dizze tabel sil wêze hiel nuttich foar de korreksje fan fieding en tarieding fan de deistige dieet.

yn stee fan in konklúzje

Nei it lêzen fan dit artikel, kinne jo lûke jo eigen konklúzjes oer de fraach oft vitaminen binne skealik út de apotheek nei it minsklik lichem. No kinne jo útfine sels oer de foardielen fan in aktive stof. Op de fraach fan wat ien persoan moat vitaminen: natuerlike of keunststof, de progressive minske hat lang dotted de "en". It is tiid foar ús om te nimme soarch fan harren sûnens serieus.

It is tiid om te libjen it libben oan it meast folsleine

De rol fan vitaminen yn it minsklik libben fan it organisme is dreech om te overestimate. Ôfwikseljend en voedzaam iten, in persoan kin ek krije de deistige eask fan alle grutte needsaaklike materialen. En dizze, beurt, betsjut dat it lichem sil funksjonearje goed. De tastân fan sûnens is sterk, de stimming perfekt. Dit sil jou in nije gefoel - in libben fol mei heldere kleuren.