Cepos oefeningen "Oksisayz": resinsjes, regel útfiering, de ferwachte resultaat

Gymnastyk "Oksisayz", reviews dêrfan kin fûn wurde op in protte plakken, dat waard útfûn troch in Amerikaanske learaar, in mem fan fjouwer bern, Jill R. Johnson. Sûnt de bernetiid, it lijen fan tefolle gewicht, se koe net bringe har figuer nei de winske ideaal, nettsjinsteande de protte preaun har dieet en drugs foar gewicht ferlies. It wie pas nei it reguliere optreden fan ienfâldige sykheljen oefeningen 'Oksisayz "de resultaten binne net daliks. Dzhil Dzhonson is net allinnich hiel tin, mar it wie de skriuwer fan tutorials beskriuwe dizze metoade. Se hat in soad folgers, en by in fitness ynstrukteur wurkjen mei de metoade "Oksisayz", der is gjin ferlossing fan 'e klanten.

"Oksisayz" - oefeningen dy't wurde faak oantsjutten as "Opladen via foar de luie". Om útfieren fan harren net hoege gjin djoere accessoires of spesjaal ynrjochte gyms of trainers. Allegearre dy't jo nedich hawwe - en tweintich minuten fan de frije tiid eltse dei, in stoel en in lyts mat, en fansels, it geduld en stânfêstens. Dit is frij genôch om dyn sifer is feroare foar it better: it effekt is meast merkber nei de earste wike fan klassen. Cepos oefeningen "Oksisayz" hat in protte mien mei it oare, net minder populêr - "Body flex", mar it hat net easkje holding dyn azem, dus foar in protte is mear as akseptabel.

It bêste dat te dwaan "Oksisayz" yn 'e moarn, op in lege mage. As dat net mooglik is, kinne jo dwaan op elts oare tiid, de wichtichste ding - net te iten neat foar twa oeren foardat opliedings. Te learen dat simpel mar hiel effektyf oefeningen, moatte jo earst nimme de tiid ynstelling fan sykheljen. De earste faze - in djippe, rêstich sykheljen troch de noas, as jo besykje te sykheljen en fiel de rook fan 'e blom. Tagelyk sykhelje belly (diaphragmatic sykheljen type), mûle stiek yn in brede laits. Billen en raise in maksimum straining spieren fan de pelvic ferdjipping. Nei dit wurdt dien mei help fan trije saneamde "pre-inhalatie": koarte azem, vullen van de longen mei lucht oant in limyt.

De twadde etappe - in lange, intense azem: lykas as jo blaze op in hiele waarme tee. Har lippen spand tagelyk - is it nedich om te beteljen spesjale oandacht, as in typysk begjinner fersin is te útazemje troch de mûle, langhalige "buis." Tagelyk lûke de búk, tensing syn spieren safolle mooglik. Dêrnei, Analooch oan de "pre-adem yn", it dwaan fan in trije "om útazemje" - feilich en maklik, lûke de mage mei de limyt. Dit - de basisregels fan azem doe't it útfieren dizze oefeningen. Nettsjinsteande de skyn kompleksiteit fan it sykheljen oefeningen "Oksisayz" resinsjes sizze dat baas se maklik genôch: it meastentiids duorret mar in dei of twa. Guon kinne begjinne duizeligheid - yn dit gefal is it net nedich te wêzen warber, it is better om te rêsten in bytsje. Gau, it lichem wurdt brûkt om de sportskoalle, en ongemak sil ferdwine.

It doel Jill R. Johnson, mem fan de famylje, wie te meitsjen fan in systeem fan oefeningen, de útfiering fan dat soe net lang, it net easkje folle muoite en net lûke de oandacht fan frjemdlingen. Dit beruchte "invisibility" yn gjin lyts maatregel draacht by oan de populariteit fan de luchtwegen "Oksisayz" oefenings: resinsjes sizze dat se dwaan kinne ek ûnder it riden! It geheim fan harren effektiviteit is te ferrykjen it lichem mei soerstof, dat befoarderet fet burning yn probleem gebieten. Ferplichte regel - regelmjittigens: ûntbrekkende sels ien dei fan training gâns ferminderet harren effektiviteit. Jill R. Johnson ûntwikkele in systeem fan oefenings basearre op de basisprinsipes fan "Oksisayz" azem, mar as jo fine it dreech om te finen sels in heal oere deis, do kinst allinne útfiere sykheljen oefeningen, belûken yn parallel mei oare taken.

Beskikber op it ynternet oer de sportskoalle "Oksisayz" resinsjes sizze syn prachtige effisjinsje: guon mei help fan it slagge krekt in pear moanne te ferliest tweintich kilo oergewicht! As se sizze, dy't besocht him oan mysels, nei twa of trije wiken de wenstige klean sille sitte op dy is folle frijer. Mar net stopje dêr en smyt oefenings: gymnastyk "Oksisayz" sil helpe bliuwe jo figuer yn noarm en nei it berikken fan in ideale gewicht.