Bêste en minste Foods foar de sûnens fan dyn hier

Der binne inkele faktoaren dy't fan ynfloed binne de Genetik, leeftyd, hormonen, Nutritional tekoartkommings, en mear, mar goede tarieding fan it dieet is ien fan de pear dingen hy koe dwaan om de kondysje fan it hier. Ommers, as se binne stimd ta abnehmend ha, dan soe net wolle om de struktuer noch slimmer, fortarrend it ferkearde foods, is it net?

Eating fiedselrike foods, kinne jo ynfloed op de dikte fan dyn hier, harren groei en sels de kâns fan bloei.

1. mangeloalje

Mangeloalje befettet in grut bedrach fan fiedingsstoffen, ynklusyf eiwit, sûn Fats en bepaalde vitaminen dy't besibbe binne oan hier sûnens. De ynhâld fan fitamine E yn Nuts, dêr't de ûndersikers sein, benammen ynfloed op harren tichtheid en glans.

Yn ien acht-moanne stúdzje fan manlju dy't tafoege deistige vitamine E yn it dieet hawwe tanommen hier groei troch safolle as 42%. Krekt in itenstleppel fan mangels jout hast twa-tredde fan de RDA foar fitamine E. fat-oplosber

2. Mandarins

Mandarinen foardiel bestiet yn twa dingen: in heech nivo fan fitamine C, dy't fasilitearret de opname fan izer troch it lichem, en vitamine B _12, dat befoarderet hier groei, ferlytsje harren ferlies en retards bloei proses.

3. Gooseberry

Indian Stachelbeere is soere fruit. Syn wearde leit yn antioxidants. Hy wurdt foarskreaun troch Ayurvedic dokters voor hûd en hier glans. De maklikste manier om te keapjen beferzen beien, defrost se, snije yn lytse stikken, dan heakje oan it cocktail.

4. Spinach

Tekoart oan mineralen is de reden dat it hier falt út. Spinaazje is ryk oan izer en befettet talg, dy't fungearret as in natuerlike conditioner. Leaf griene lichem ek fersoarget omega-3 soeren, magnesium, kalium, calcium en izer.

5. Gryksk yochert

Greek yochert is ryk oan vitamine B _5, dat befoarderet bloed trochstreaming nei de skalp en hier groei.

6. Salmon

"Omega-3 hat anti-inflammatoire effekt. It kin helpe as jo ûntstekking dat feroarsaket hier ferlies ", - seit dermatoloog Jakob. Dizze stof wurdt opnommen yn natuerlike produkten lykas salm, sardines en mackerel. Omega-3 fersterket it hier en makket it glanzend en dik. Salmon - een iten dat helpt it lichem oan proses insulin gauwer.

7. Cinnamon

Dit produkt ferbetteret de bloedsirkulaasje, dat leveret soerstof en fiedingsstoffen nei dyn hier follicles. Sprinzgje dat hearlik spice op toast of it tafoegje oan jo kofje of pap.

8. Oatmeal

Oats binne ryk oan izer, fiber, sink, essinsjele fatty soeren en omega-3 polyunsaturated fatty soeren (PUFAs), dy't stimulearjen hier groei. Dat makket har fet en sûn.

9. Avocados

Fitamine C foarkomt hier fragility en ferneatigjen. Yn in dûbele-blyn, Placebo-bestjoerde stúdzje, publisearre yn it Journal of Clinical en Aesthetic Dermatology, de ûndersikers hifke mûnlinge supplement befettet fitamine C yn froulju mei abnehmend hier. Sy fûnen dat de additief bydraacht "gâns oan harren groei op in ferlykber probleem fan 'e froulju." Hoewol't wy faak tinke oan in oranje as de bêste boarne fan fitamine C, ien pakket fan avocado hat in gruttere ynfloed.

10. Eggs

Aaien befetsje vitamine B, neamd biotin. It helpt hier groeie en fersterket broos neilen. Tekoart oan dizze vitamine kin liede ta hier ferlies. Oare goede boarnen fan biotin - mangels, avocado en salm.

11. Lentils

Lentil komplete protein, izer, sink, Folic acid en biotin. It lichem moat Folic soere te herstellen de sûnens fan reade bloedsellen dy't leverje de skalp en it hier wurdt verzadigd mei soerstof.

12. Oysters

Sink is in essinsjeel mineraal dat stipet minsklike sûnens. As jo lichem is net genôch fan dit elemint, kinne jo belibje hier ferlies en sels wimpers. Jo kinne fine in rike foarrieden fan sink yn fleis, kreeft en kraab.

13. lever

Sa't al neamd, izer deficiency kin liede haaruitval, benammen yn froulju. Izer replete mei spinaazje, soybeans en lentils. De lever kin sjen minder appetizing, mar as jo wolle pate, dan dyn hier dat sil allinnich mar profitearje. De lever is ryk oan izer.

14. protein

Fernimme hoe't dyn spieren ophâlde groeiende, en soms sels fermindere as jo net krije genôch proteïne. Itselde ding kin barre mei dyn hier. Sûnder genôch dieet protein hier, yn feite, begjinne te slaan, en de persoan ûnderfynt yn totaal ferlies fan hier. It is oan te rieden om ek yn it dieet fan de hin, fisk, meager fleis of bargefleis loin.

15. Feinberg

Vitamine E is in krêftige antioxidant dy't werklik by steat te fangen de skealik UV ljocht en beskermje de hûd sellen. Ek jout it beskeadige hûd fan de hoofdhuid. Garst - grote boarne fan fitamine E.

16 en 17. Nuts en sieden

Pistachios help fight male patroan baldness, sa't se befetsje biotin, en walnoten befetsje oliën dy't tafoegje oan jo hier elastin. It beskermet hier út breakage.

18. It swiete potato

Beta-Carotene beskermet tsjin droech, doffe hier en stimulearret de klieren fan 'e skalp, fasilitearjend de produksje fan floeibere oalje, neamd talg. Oranje fruit en griente yn dit gefal sil de bêste kar. It is oan te rieden om ek yn it dieet fan wortel, Pumpkin, meloen, mango en swiete ierdappels.

19. heilbot

Tegearre mei izeren in oare wichtige mineraal is foar it behâld fan de glans fen dyn hier is magnesium. Oscil as oare soarten fisk, befettet hege nivo fan magnesium.

20. Shiitake Mushrooms

Neffens in ûndersyk útfierd yn 2012, koper kin helpe te behâlden de natuerlike kleur fan hier. Shiitake poddestuollen binne ryk oan mineralen, likegoed as seewier en sesamzaad.

21. Peas

Pea befettet in hege konsintraasje fan vitamine B _9. Ien piala dit produkt befettet 1,114 microgram B ₉ en hast trije kear de RDA - 400 micrograms.

22. Spirulina

Hoewol't de heechste konsintraasjes fan koper binne fûn yn lever fan ferskillende dier, syn grutste bedrach wurdt fûn yn Spirulina. Dit is in soarte fan blau-alch dat groeit fan natuere yn de oseanen en sâlt marren yn in subtropysk klimaat.

23. Warmer

De gist extract is fergelykber mei de hars en hat in spesifike skerpe rook. Neffens de USDA, it is de lieder ûnder al it iten op 'e Folic soere ynhâld. In lytse hoeveelheid Steam tafel, likernôch 4 gram, mei dêryn 100 mcg fan Folic acid of 25% fan de rekommandearre deistige bedrach.

24. koal bok Choy

Dermatologists dy't studearje haaruitval probleem, sjoch nei it nivo fan ferritin yn it bloed. Sa kinne se bepale it nivo fan izer yn dyn lichem. As jo ite in soad koal bok Choy, dat is ryk oan izer, is it nei alle gedachten soe hawwe opfallen de feroaring yn ferritin nivo.

25. Mercury

Hege nivo fan kwik kin feroarsaakje hier ferlies. De algemiene regel is dat de gruttere de grutte fan 'e fisk, wat heger it nivo fan it kwik dêryn. Bliuw fuort fan fisk lykas swordfish of sels tuna.

26. Aspartame

In oare reden dat it dieet wurdt de bêste kar. Dit Neimaksûker, aspartame, aktivearret hier ferlies.

27. Sugar

Protein is tige wichtich foar de hier en foarkomt syn opname fan sûker. Bliuw fuort fan fiedingsmiddels dy't befetsje hege bedraggen fan sûker.

28. Products makke fan wite meel

Wite bôle, gebak, pasta en oare refined ferwurke setmoal wurdt omboud ta sûker, dy't liedt ta abnehmend hier. Sa opjaan de croissant en yt hiele weet as it heal kin.

29. Alcohol

Alkohol ferleget it nivo fan sink yn dyn lichem, dat is in essinsjeel mineraal foar de sûnens fan 'e hier en harren groei. It ek dehydrates dyn hier, wêrtroch se mear broos.

30. Fast Food

Fatty foods meitsje dyn fel vettig. As jo poarjes krije ferstoppe, kin begjinne hier ferlies.